2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ən faydalı içkilər hansılardır? Su, şübhəsiz ki, onlardan biridir. Başqa bir maye ilə əvəz edilə bilməz. Su bədən üçün ən faydalı nəm mənbəyidir.
Bununla birlikdə, vücudumuza lazımi qidaları təmin edən digər içkilər var. Prevention jurnalına görə bunlar.
Yaşıl çay - osteoporoz, xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Yaşıl çayda bir çox flavonoid, polifenol və antioksidan var. Hüceyrələri zərərli təsirlərdən qoruyurlar. Sərbəst radikalları da zərərsizləşdirirlər. Yaşıl çaydakı florid sümükləri gücləndirir və dişlərə faydalı təsir göstərir.
Az yağlı süd - Kompleks karbohidratlar, zülal və az yağ ehtiva edir. Kompleks karbohidratlar sayəsində qan şəkəri səviyyəsi sabit qalır. D vitamini olduğu üçün kalsium yaxşı əmilir. Kalsium hüceyrələrin yağ yandırmasına kömək edir. Buna görə kilo vermək istəyən insanlar tərəfindən istehlak edilməlidir.
Nanə çayı - mədə xəstəliklərində kömək edir, həzmi yaxşılaşdırır. Kolikanı rahatlaşdırır. Nanə də antispazmodik təsir göstərir. Nanə çayı əzələ ağrısını və əzələ gərginliyini aradan qaldırır.
Soya südü - ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Pəhriz lifi və protein zərərli xolesterol və trigliserid səviyyələrini azaldır. Amma! Diqqət! Soya tərkibində fitoestrogenlər var. Alimlər, döş xərçəngi riskinin artması ilə əlaqəli olduqlarını söyləyirlər. Buna görə də, ailədə belə hallarınız varsa, soya südü istehlak etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin.
Kakao və ya isti şokolad - ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Kakao bir çox faydalı polifenol ehtiva edir. Hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyurlar. İsti şokaladın istifadəsi xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən serotonin hormonunun istehsalını artırır.
Zoğal suyu - diş əti xəstəliklərinin qarşısını alır, cinsi yolla keçən infeksiyalarla mübarizə aparır. Ancaq burada çox miqdarda şəkər olduğu üçün satılan yabanmersini suyundan söhbət getmir.
Duzsuz pomidor suyu - bir çox xərçəng formasından qoruyur. Ağız boşluğu, qaraciyər, döş, ağciyər, mədə, uşaqlıq boynu, rektum xərçəngi riskini azaldan yüksək konsentrasiyalarda likopen var. Likopen ürəyi sərbəst radikalların təsirindən qoruyur.
portağal şirəsi - bir çox xəstəlikdən qoruyan C vitamini ehtiva edir. Portağal suyu folik turşusu mənbəyidir, hamilə qadınlar üçün çox faydalıdır. Folik turşusu fetusun inkişafındakı qüsurların qarşısını alır.
Tövsiyə:
Səkkiz Saatlıq Pəhriz Arıqlamağa Və Daha Sürətli Bir Metabolizmaya Zəmanət Verir
Sadə və eyni zamanda çox təsirli bir pəhriz uzun müddət arıqlamağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Buna 8 saatlıq pəhriz deyilir, çünki riayət edilməsinin əsas prinsipi hər 8 saatda bir yemək yeməkdir, əlavə olaraq çox yağlı və şirin qidalardan imtina etməlisiniz.
Mətbəxdə Böyüdə Biləcəyimiz Səkkiz Təbiət Hədiyyəsi
Hamımız il boyu dondurulmuş və ya qurudulmaqdansa, təzə məhsullarla bişirməyi üstün tuturuq. Qışda isə təzə məhsul tapmaq və ya heç olmasa normal qiymətlərlə tapmaq demək olar ki, mümkün deyil. Niyə onları özümüz yetişdirmirik? İndi mətbəxdə bir qazanda qışda böyümək üçün 8 məhsul təqdim edəcəyik.
Sağlam Kilo Itkisi üçün Səkkiz Qida
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz: Çorbalar əsas yeməyin əla bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istəyəndə istifadə edilə bilər.
Səkkiz ən Yaxşı Bitki əsaslı Zülal
İstər vegeterian, istərsə də vegan pəhrizdə olmağınızdan və ya ətinizi həftəlik pəhrizdən məhdudlaşdırmaq istəməyinizdən asılı olmayaraq, bitki zülalları balanslı bir pəhriz saxlamağın cavabıdır. Bu qidalara baklagiller, soya, qoz-fındıq, baklagiller ve quinoa daxildir.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
