Orucun Danılmaz Faydaları

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Oruc ən sadə bir müddət qidadan imtina etməkdir. Oruc demək olar ki, dünya qədər qədim bir praktikadır. Qədim zamanlardan bəri insanlar oruc yolu ilə ağır qidaların işlənməsindən dincəlmək üçün vaxt verərək bədənlərini təmizləmək üçün bir yol tapmışlar.

Orucun fərqli bir müddəti var - bir gün oruc, həftəlik oruc, qədər 40 günlük oruclar. Dövrümüzdə bu tətbiq xristian tətilləri ilə əlaqələndirilir və ən populyar 40 gün davam edən və Pasxadan əvvəl edilən və eyni zamanda 40 günlük Milad orucu olan Oruc deyilənlərdir. Müddəti asılı olmayaraq hər bir oruc növünün bədənə faydalı təsir göstərməsi nəzərdə tutulur. Oruc və oruc əlaməti altından keçən şəfalı aclıq arasında da bir fərq qoyulmalıdır.

Oruc tutmaq və aclığı yaxşılaşdırmaq

Orucun bir növü olan şəfalı aclıq yaş və qurudur. Yaş yazı oruc tutan şəxs yeməkdən imtina edib su götürdüyü zaman. Quru oruc həm qidanın, həm də suyun qəbulu dayandırıldıqda. Bu cür oruc qədim dövrlərdən bəri tətbiq olunur. Məqsəd həm fiziki təmizlənmə, həm də mənəvi yüksəliş idi. Pythagoras'ın qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün 40 günlük bir su oruc tutduğu və Budda, Musa, Məsih tərəfindən 40 günlük quru bir oruc tutduğu bilinir.

Bu gün belədir bir növ oruc əsasən dərman məqsədləri üçün hazırlanır və buna görə də adlanır aclığı yaxşılaşdırmaq. Fərqli müddətlərdə, mütləq həkim nəzarəti altında, xüsusən də sağalmaz xəstəliklərin nəzarəti üçün tətbiq olunur.

Böyük xristian tətilləri və xüsusilə Pasxa və Milad ətrafında oruc tutan bir çox insan tərəfindən məşhur və geniş tətbiq olunan nədir və o zaman nə etmək lazımdır?

OrucBöyük dini tətillərdən əvvəl tətbiq olunan ət, süd, pendir, yumurta, pendir kimi heyvan mənşəli qidaların imtina edilməsidir. Balıq icazə verilən yeganə heyvan qidasıdır oruc zamanı. Bu cür vegetarian pəhriz, bədənin təmizlənməsinin təsirli bir yolu olaraq tövsiyə olunur.

Oruc tutmaq üçün hansı qidalar tövsiyə olunur və nələrdən çəkinmək lazımdır?

• Əsasən çiy meyvə və tərəvəz, taxıl və dənli bitkilər yeməlisiniz. Meyvə və tərəvəzlər düzgün maddələr mübadiləsində əsas rol oynayır. Buğda, qoz-fındıq və quru meyvələr də yaxşı peristalsis və menyunun şaxələndirilməsi üçün uyğun qidadır;

• Çörək, düyü və kartof yağsız qida olmasına baxmayaraq həddən artıq olmamalıdır. Sürətli toxluğa səbəb olurlar, ancaq həzm sistemini tıxayırlar;

• Bütün taxıl uyğun gəlir. Bədənə B vitaminləri və minerallar verirlər;

• Paxlalılar heyvan zülalının çatışmazlığını kompensasiya edəcək və qələvi və turşulu qidalar arasında bir tarazlığa nail olmaq üçün yaxşı bir hərəkət dənli bitkilərlə birləşmədir;

• Mümkünsə duz azaldılmalıdır - tamamilə dayanmaq üçün;

• Qəhvə kimi alkoqol və siqaretlər də dayandırılmalıdır;

• Kifayət qədər su və çay içməlisiniz;

• Müxtəlif pəhriz uğurlu oruc tutmağın açarıdır.

Orucun faydaları

• Bədəni təmizləyir;

• Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır;

• Yuxunu və yaddaşı yaxşılaşdırır;

• Bədən çəkisini azaldır;

• Hormonların yanında sinir sistemini də təsir edir;

• Bədənin ümumi tonunu artırır və bununla da toxunulmazlığı gücləndirir.