2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Soyuqdəymə və ya qrip olanda üşütmədən sonra ikinci ən pis şey iştahınızı itirməkdir.
Soyuqdəymə və qrip viruslardan qaynaqlandığı üçün, antiviral xüsusiyyətləri olan qidalar ilk növbədə bərpa etməyi sürətləndirə və ya bu viruslarla mübarizə apara bilərlər.
baxmaq Soyuqdəymə və ya qrip üçün ən yaxşı 12 qidabu mövsümü yaşamaq üçün səbətinizə qoymanız lazımdır.
1. Toyuq şorbası
Xoruldama ilk əlamətində ananızın hər zaman sizə toyuq şorbası gətirməsinin bir səbəbi var. Toyuq şorbası yalnız viruslarla mübarizə aparmaq üçün lazım olan mayeləri təmin etməklə yanaşı simptomları tətikləyən və komplikasiyaya səbəb olan iltihabı azaldır.
2. Sitrus meyvələri
Ən çox sitrus meyvələrində rast gəlinən C vitamini, antioksidandır soyuqdəymə əlamətlərini azaltmaq. C vitamini əlavələrdən və ya vitaminlə zəngin sitrus meyvələrindən, qırmızı bibərdən, brokkoli, Brüssel lahanası, hindistan cevizi, papaya, şirin kartof və pomidordan alın.
3. Sarımsaq, soğan və pırasa
Mikrobların yayılmasının qarşısını almaq və soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaq üçün bu üçlü birləşməni sınaya bilərsiniz. Bu qidalar uzun müddət işğalçıların bədənini təmizləmək qabiliyyətinə görə hörmət edilmişdir.
4. Zəncəfil
Zəncəfildə, soyuq virusların ən çox yayılmış ailəsi və öskürək boğucu maddələrə xas olan xüsusi rinovirusları hədəf alan sesquiterpenes adlı kimyəvi maddələr var. Ayrıca infeksiya ilə mübarizə edə biləcək antiinflamatuar zəncəfillər var.
5. Bal
Bal tez-tez yanıqlardan kəsilmə və sıyrıqlara qədər hər şeyin müalicəsi kimi elan olunur. Boğazı örtdüyü üçün bal, soyuqdəymə və qrip olan boğaz ağrısı üçün əla vasitədir. Təbii antioksidan və antimikrobiyal xüsusiyyətləri viruslardan, bakteriyalardan və göbələklərdən gələn infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir.
6. Kefir
Kefir immunitet sistemini gücləndirən probiotiklərlə zəngindir. Qatıq və süddən daha yüksək bir zülal tərkibi ilə eyni zamanda həzmi tənzimləyir və bədənin istehlak etdiyiniz bütün qidalardan istifadə etməsini təmin edir.
7. Selenyumla zəngin qidalar
28 q Braziliya qoz-fındığı toxunulmazlığı artırmağa kömək edən bu mineral üçün tövsiyə olunan gündəlik dəyərdən çox daha çox selenyum ehtiva edir. Bədəndə kifayət qədər selenyumun olması qrip virusunu aradan qaldırmağa kömək edən sitokinlərin istehsalını artırır.
8. Qırmızı şərab
Qırmızı şərabdakı resveratrol və polifenollar qatıqdakı faydalı bakteriyalarla eyni şəkildə işləyir. Soyuqdəymə və qrip bədənə daxil olduqda çoxalmağa başlayır və bu birləşmələr bunun baş verməsinin qarşısını alır.
9. Göbələklər
Göbələklərin tərkibində çox D vitamini olduğu üçün antiviral xüsusiyyətlərə malikdirlər. İnfeksiyalarla mübarizə aparan hüceyrə zülalları olan sitokinlər istehsal edirlər. Onların polisakkaridləri toxunulmazlığı artıran başqa bir birləşmə sinifidir.
10. Karbohidratlar
İdman edərkən karbohidrat qəbulu gərgin idman zamanı sərbəst buraxılan stres hormonları səbəbiylə immun funksiya pozğunluğu və immun iltihab reaksiyalarının qarşısını almağa kömək edir. Bu karbohidratlar bədəninizin güclü olmasına kömək edir.
11. Yağlı balıq
Yağlı balığın tərkibindəki D vitamininin miqdarı, bədənin günəş işığından vitaminin çox hissəsini çevirmədiyi zaman qanda optimal səviyyələrin qorunmasına kömək edir. Bonus olaraq D vitamini mağazaları bəzi xərçənglərlə mübarizə aparmağa, sümükləri gücləndirməyə və arıqlamağa kömək edə bilər.
12. Sinklə zəngin qidalar
Yüksək sink tərkibinə görə quzu üçün güclü bir iddiaçıdır soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edən qida. Soyuqdəymənin başlanğıcında sink istehlakının onu bir gün azaltdığı və gündəlik istehlakın simptomların şiddətini azaltdığı məlum olub.
Tövsiyə:
Qrip Kimi Gəlir, Amma Yox! Budur Onu Müalicə Edəcək Otlar
Bu faydalı bitki reseptləri qrip virusu ilə əlaqəsi olmayan, lakin oxşar klinik mənzərə və simptomlara səbəb olan virusların səbəb olduğu nisbətən yüngül bir xəstəliyə istinad edir. 1. Qara mürver və nanə ilə bitki resepti nanə yarpaqları - 25 q qara ağsaqqal çiçəkləri - 25 q çobanyastığı çiçəkləri - 25 g böyük yarpaqlı cökə çiçəkləri - 25 g Hazırlanma üsulu:
Soyuq Havalarda Istiliyinizi Təmin Edəcək Vietnam şorbası
Ənənəvi Vyetnam mətbəxi təzə maddələr, az yağlılıq və bir çox ot və tərəvəz zənginliyi ilə xarakterizə olunur. Yin və yang prinsipi yeməklərin hazırlanmasına da köçürülür. Bəzi reseptlər yalnız qida ilə zaman arasında bir ziddiyyət əldə etmək üçün müəyyən bir mövsümdə mövcuddur.
Soyuq Mövsümdə Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Mövcud 7 Məhsul
Hər kəs sağlamlığın faydalarını qiymətləndirir. Və hamımız toxunulmazlığımıza bu və ya digər şəkildə qulluq etməyə çalışırıq. Bir çox insan kompleks diyetlərə, bahalı əlavələrə və qidalara və sərt bir həyat tərzinə müraciət edir. Və işlər daha sadə və ucuz ola bilərmi?
Bir Stəkan şərab Daha Uzun Yaşamağınıza Kömək Edəcəkdir
Bir stəkan şərab daha uzun yaşamağınıza kömək edəcəkdir. İnanmırsan? Yeni araşdırmalar yalnız bunu deyir - şərab içmək idmandan daha vacibdir və 100 yaşında yaşamağımıza kömək edə bilər. Bəli, doğrudur, heç kim əbədi yaşamağı planlaşdırmır, amma çoxumuz mümkün qədər uzun yaşamaq istərdik.
Daha Uzun Yaşamağınıza Kömək Edən 8 Qida
1. Parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlər Araşdırmalar göstərir ki, daha çox meyvə və tərəvəz yeyənlər tərkibindəki qida maddələrinə görə yeməyənlərdən daha uzun yaşayırlar. Bütün meyvə və tərəvəzlər sizin üçün yaxşı olsa da, parlaq rəngli məhsullar xüsusilə faydalıdır, çünki onlara rəng verən təbii piqmentlər də xərçəngin qarşısını alır.
