2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yemək tərzinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir hərəkət planı qurun və həyata keçirilməsini xəyal edin. Bu, yeni bir işə görə hədəflərinizə çatmağa kömək edəcəkdir.
Elm adamları meyvə yeməyi və yeməyin təsirini təsəvvür etməyi planlaşdıranların daha yaxşı vəziyyətdə olduqlarını və daha tez-tez sağlam olduqlarını söyləyirlər. Sadəcə yemək kimi davranmaq sizi əslində həmişəkindən iki dəfə çox meyvə yeməyinizə səbəb olur.
Gündəlik menyunuza daxil edilməsi üçün "sıx" bir plan qurarsanız, mütləq niyyətlərinizi arıqlamaq istəyən hər kəsdən daha asan əldə edəcəksiniz. Psixologiya professoru Barbel Knupper bu nəticələrə gəldi.
"Sadəcə insanlara pəhrizlərini dəyişdirmələrini söyləmək artıq nəticə vermir" dedi Knupper. "Bu görselleştirme texnikaları idmandakı motivasiya yollarından götürülmüşdür. Məsələn, idmançılar bir çox zehni hazırlığa sahibdirlər və bu müddətdə müəyyən nəticələr əldə etdiklərini təsəvvür edirlər. Belə çıxır ki, praktikada bu hərəkətlər çox uğurludur" professor.
Bu səbəbdən tədqiqatçılar, müəyyən qidaların alınması və istehlakı ilə əlaqəli hərəkətlərin zehni şəkildə göstərilməsinin də eyni təsiri olacağını düşünürdülər.
Tezislər aşağıdakı təcrübə ilə sübut edildi. Tədqiqatçılar ABŞ-dakı McGill Universitetindəki 177 tələbəni iki qrupa böldülər: birincisi tez-tez meyvə yeyənlərdən, ikincisi isə sağlam qidalanmanın böyük pərəstişkarları olmayan tələbələrdən ibarət idi.
Meyvə istehlak etməyən tələbə qrupundan meyvənin olması lazım olan gündəlik menyu üçün bir plan qurması istəndi. Sonra onlardan planlarını necə həyata keçirdiklərini təsəvvür etmələri istəndi.
Beləliklə, nəticədə bir həftə içində ikinci qrupun yemiş meyvə miqdarında birinci (meyvə sevərləri) üstələdiyi ortaya çıxdı. Bundan əlavə, sağlam həyat tərzinə alışmış şagirdlər özlərini daha yaxşı formada hiss etdilər.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Səhər Yeməyi
Hamımız dadlı yemək yemək və eyni zamanda əlavə funt qazanmamaq istəyirik. Arıqlamağın açarı ilk baxışdan görünsə də qəribədir, səhər yeməyidir. Bir çox insan səhər yeməyi yemirsə və ya oyandıqdan sonra çox az yeyirsə, arıqlamağın daha asan olduğunu görür.
Arıqlamaq üçün ən Yaxşı Səhər Yeməyi Hansıdır?
Paradoksal olaraq, amma bir həqiqət: yeni bir araşdırma, yüksək proteinli səhər yeməyinin yalnız kilo verməyinizə deyil, həm də tip 2 diabet əlamətlərini müvəffəqiyyətlə idarə edə biləcəyinizi göstərir. Tədqiqat müəllifləri süd, qatıq və pendirin tərkibindəki zərdab zülalının həddindən artıq yemədən tox olmağımızı təmin edə biləcək ən yaxşı vasitə olduğunu iddia edirlər.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Acqarına Meyvə şirələrindən Imtina Edin! Görün Niyə
Baxmayaraq ki meyvələr istehlak edə biləcəyimiz ən faydalı məhsullar arasındadır, Lewis Siegler İnteqrativ Genomika İnstitutunun alimləri bəzi hallarda son dərəcə zərərli ola biləcəyini xəbərdar edirlər. Meyvə şirələrini acqarına içmək bağırsaq mikroflorasına ciddi ziyan vura bilər.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
