2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamımız dadlı yemək yemək və eyni zamanda əlavə funt qazanmamaq istəyirik. Arıqlamağın açarı ilk baxışdan görünsə də qəribədir, səhər yeməyidir.
Bir çox insan səhər yeməyi yemirsə və ya oyandıqdan sonra çox az yeyirsə, arıqlamağın daha asan olduğunu görür. Ancaq bu belə deyil.
Gecə yuxu zamanı bədən işini dayandırmaz - gün ərzində yediklərimizi aktiv şəkildə emal edir. Bu enerji hüceyrələri yeniləmək və orqan və toxumaları qidalandırmaq üçün gedir.
Bu səbəbdən gecə yemək üçün duran insanlar xaricində bədən aclıq hissi ilə oyanır. Ac olduğumuzu anlamasaq da, aclıq hüceyrə səviyyəsindədir.
Hüceyrələrdə bir çox sərbəst radikal, toksin və az su yığılmışdır. Hüceyrələrin oyanması və maddələr mübadiləsini aktivləşdirməsi üçün qidaya ehtiyacı var. Tam olaraq səhər yeməyinin funksiyası budur.
Uyandıqdan sonra səhər yeməyi yemirsinizsə, təxminən bir-iki saatdan sonra əsəbi və ya izah olunmaz dərəcədə aciz hiss edəcəksiniz.
Bu, beyni qidalandıran qlükoza səviyyəsində azalma ilə əlaqədardır. Bu da əzələ zəifliyinə səbəb olur. Yalnız qlükoza səviyyəniz kritik dərəcədə aşağı düşəndə yemək istəyəcəksiniz. O zaman yeməyiniz lazım olduğundan çox şey yeyəcəksiniz.
Kruvasan, şirniyyatlı müsli, müxtəlif xəmir növləri kimi sürətli karbohidratlarla səhər yeməyi yemək yersizdir. Arıqlamaq və enerjili olmaq üçün səhər yeməyini düzgün yeməlisiniz.
Düzgün səhər yeməyində daha yavaş parçalanan protein, az yağ və yavaş karbohidratlar var. Kilo itkisi üçün bir az yağsız südlü yulaf ezmesi ilə və ya qaynadılmış qarabaşaq yarması ilə, həmçinin qaynadılmış toyuq filesi, buxarlanmış küftə və ya qaynadılmış yumurta ilə səhər yeməyi yemək üçün uygundur.
Yağlar keyfiyyətli bitki yağı və ya bir az inək yağı ilə təmin olunur. Səhər yeməyində tərəvəz və ya meyvə olması yaxşıdır.
Vərdiş etmədiyiniz üçün səhər yeməyi yeyə bilmirsinizsə, əvvəlcə qaynadılmış yumurta və meyvə ilə səhər yeməyi yeyin və tədricən səhər yeməyi yeməyi öyrənin.
Doğru səhər yeməyində şəkərsiz və qaymaqsız həqiqi qəhvə və ya bir az bal ilə tatlandırılmış bitki və ya qara çay var.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün ən Yaxşı Səhər Yeməyi Hansıdır?
Paradoksal olaraq, amma bir həqiqət: yeni bir araşdırma, yüksək proteinli səhər yeməyinin yalnız kilo verməyinizə deyil, həm də tip 2 diabet əlamətlərini müvəffəqiyyətlə idarə edə biləcəyinizi göstərir. Tədqiqat müəllifləri süd, qatıq və pendirin tərkibindəki zərdab zülalının həddindən artıq yemədən tox olmağımızı təmin edə biləcək ən yaxşı vasitə olduğunu iddia edirlər.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
Vejetaryenlər Və Veganlar üçün Səhər Yeməyi üçün Quinoa
Quinoa vegeterianlar, veganlar və ya sağlam xolesterolsuz səhər yeməyi yemək istəyənlər üçün əla bir səhər yeməyi seçimidir. Quinoa ilə səhər yeməyi üçün bütün reseptlər vegeterandır, əksəriyyəti demək olar ki, vegan və tərkibində gluten yoxdur, çünki quinoa özü olmayan bir qidadır.
Təmizləmək Və Arıqlamaq üçün Bu Super Səhər Yeməyini 3 Gün Yeyin
Gözəl olanlar yaban mersini mümkün qədər tez-tez masamızda olmalıdırlar. Onların sağlamlığa faydaları çoxdur. Bədənimizi təmizləməyimizə və toxunulmazlığımızı gücləndirməyimizə kömək edirlər. Yaban mersini köməyi ilə qanımızı və xolesterolumuzu aşağı salırıq, gəncliyimizi qorumağımıza kömək edirlər.
