2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mədə-bağırsaq traktının vəziyyəti sağlamlığın əsas göstəricilərindən biridir. Bağırsaqların funksiyası həzmdən daha vacibdir. Bunun səbəbi budur bağırsaq bakteriyalarının tarazlığı bədənin xarici zərərvericilərdən, xəstəliklərdən, infeksiyalardan və viruslardan qorunma qabiliyyətini təyin edir.
Bağırsaqlar qidaları parçalayır, bakteriya, alkoqol, dərman və zəhərli maddələrin bədənin və ağılın sağlam vəziyyətini məhv etmək cəhdləri ilə mübarizə aparır. Böyük ölçüdə mədə-bağırsaq traktının immunitet sisteminin qoruyucu funksiyasından asılıdır, çünki pozulursa, bədənin müdafiə qabiliyyəti aşağı düşür.
Buna görə qayğı göstərmək çox vacibdir bağırsaqda sağlam bir tarazlığın qorunmasıvə bu, bağırsağa faydalı qidalar yemək deməkdir. Budur bunlar:
1. Qatıq
Qatıq güclü bir probiyotikdir və bunun səbəbi tərkibindəki canlı bakteriyalardadır. Bu səbəbdən istehlak etmək vacibdir, ancaq qatıq seçərkən diqqətli olmalıyıq. Pasterizə edilməməsi vacibdir, yəni. canlı aktiv bakteriya ehtiva edir. Əks təqdirdə faydalı xüsusiyyətləri əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
2. Fındıq
Qoz, yaxşı bakteriyaların böyüməsini təşviq edən lif və digər prebiyotik birləşmələrlə zəngindir. Qoz yemək müəyyən miqdarda yaxşı bakteriya əldə etməyimiz lazım olan laktobasillus miqdarını artırmağa kömək edir.
3. Tünd şokolad
Tünd şokolad mədədə iki növ bakteriyanın - laktobasillus və biofidobakteriyaların artmasına kömək edən ən yaxşı polifenol, prebiyotik antioksidan birləşmələrindən biridir və bu sayədə sağlamlıq vəziyyətimizi qoruyuruq.
4. Soğan
Soğan, bədənin butirat istehsal etməsi lazım olan təbii bir prebiyotik inulin mənbəyidir. Butirat kolonu qoruyur, xolesterolu və trigliseridləri azaldır və beləliklə ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır.
5. Qırmızı mərcimək
Qırmızı mərciməklər xolesterolu bədənimizdən təmizləyən nişasta və həll olunan liflə zəngindir.
6. Qıcqırdılmış tərəvəzlər
Bunlara turşu, təbii konservləşdirilmiş bibər, turşu, cambi daxildir. Hamısı çox faydalıdır həzm sistemi sağlamlığıfermentləşdirilmiş məhsullar bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların sayını artırmaq qabiliyyətinə malik olduğundan.
7. Xaçlı tərəvəzlər
Brokoli, gül kələm, kələm zəngin vitamin və mineral mənbəyidir və bağırsaqdakı iltihabı və zərərli patogenləri azaltdıqları üçün bağırsaqlar üçün çox faydalıdır.
8. Sarımsaq
Sarımsaq bağırsaqda Candida və Escherichia coli inkişafının qarşısını alan bir prebiyotikdir. Həm də bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və qaz və şişkinliyi aradan qaldırır.
Tövsiyə:
Antioksidanlarla Zəngin Qidalar
Antioksidanlarla zəngin olan qidalar ümumi fəaliyyətimiz üçün vacibdir. Bu "sehrli" qidalar sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı canlılığımızı da artırır. Ən sağlam və qidalı olanlardır. Antioksidan insan hüceyrələrini ümumiyyətlə sərbəst radikalların səbəb olduğu zərərlərdən qoruyan bir qrup elementə verilən addır.
Mədə Narahatlığı üçün Qidalar
Mədə pozğunluğunda püresi və ya taxta qaşıqla bir süzgəcdən bişmiş irmik kıvamına qədər sürtülməlidir və buxar və ya su ilə hazırlanmalıdır. Yemək qəbulu gündə 6-8 dəfəyə qədər kiçik hissələrdə olur. Qaynadılmış su içə bilərsiniz, amma heç bir halda təzə süd.
Zərərli Qidalar Mədədəki Faydalı Bakteriyaları Məhv Edir
Teleqraf xəbər verir ki, insan bağırsağında bir yerə toplanan bir insanın ümumi çəkisinin bir kiloqramını təşkil edən təxminən 3500 mikrob var. Sağlam olmayan qidalar yeyəndə, yeni bir araşdırmaya görə, bizi müxtəlif xəstəliklərdən qoruyan bu bakteriyaların bir qismini əslində öldürürük.
Nəcis Bakteriyaları Bir KFC Təsisinin ətrafını Sancır
Birminghamdakı bir KFC müəssisəsində aparılan yoxlama zamanı nəcis bakteriyalarının yüksək səviyyədə olduğu bildirildi. Bakteriya buz üzərində tapıldı və zəncirin özü öz araşdırmasına başladı və daxili araşdırmasını bitirənə qədər şərh verməkdən imtina etdi.
Analgini Lobya Ilə əvəz Edin, Bakteriyaları Darçınla Məhv Edin
Soyuq qış özü ilə soyuqdəymə gətirir və bu da tez bir zamanda ciddi bir sağlamlıq probleminə çevrilə bilər. Sağlamlıq probleminizi həblərin köməyi olmadan həll etməyə çalışın - dərmanlar qədər uğurlu kömək edə biləcək təbii dərmanlara etibar edin.
