2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Meyvə və tərəvəzlərin bədəni qidalandırmaq üçün ehtiyac duyduğumuz ən faydalı məhsul olduğunu bilirik. Sağlam bir pəhrizin əsasıdır, formada qalmağın və sağlam olmağın bir yolu. Menyuda üstünlük təşkil etmələri yaxşıdır, amma nədənsə bunları kifayət qədər istehlak etmirsinizsə, aşağıdakı problemlərdən bəzilərinə diqqət edin.
Bədənin başına nə gələ bilər, kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemiriksə:
1. Kilo alma - məntiqi olaraq sağlam qidalar yemirsinizsə, zərərli - hazır, makaron, şirniyyat və digər bu kimi məhsulları vurğulayırsınızsa, kilo almağa təkan verərsiniz.
Tərəvəz və meyvələr vitaminlər və qidalarla zəngindir və minimum miqdarda kalori ehtiva edir, bu səbəbdən də müxtəlif pəhrizlərdə tez-tez əsas qidadır.
2. Xərçəngin daha yüksək riski - məkrli xəstəliyi müalicə edən bir qida yoxdur, ancaq ortaya çıxma riskini azalda biləcək bir yemək var. Tərkibindəki antioksidanlar və vitaminlər sayəsində sağlam məhsullar hüceyrələri zərərdən qoruyur.
Kabak, yerkökü, şirin kartof, ispanaq və digərləri tövsiyə olunur.
3. Həzm problemləri - hemoroid, qəbizlik və başqaları kimi. Meyvə və tərəvəzlərdə həzm prosesi ilə əlaqəli narahatlığı yüngülləşdirən və ya qarşısını alan lif və selüloz var.
4. Diabetin tetiklenmesi riskinin artması - obezlik ümumiyyətlə şəkərli diabetə səbəb olur, çünki birincisi zərərli qidalanma ilə əlaqədardır. Zərərli karbohidratları məhdudlaşdırmaq, onları meyvələr, yaşıl tərəvəzlər, balqabaq, badımcan və düşünə biləcəyiniz hər şeylə əvəzləmək yaxşıdır.
Bir insanın yediyi şey olduğunu və istehlak etdiyimiz məhsulların bizi içimizdən bəsləyən sağlamlığımıza, əhvalımıza, enerjimizə və tam hüquqlu bir insan olmağımıza kömək edən hər şeyə bağlı olduğunu anlamalıyıq. Onları menyumuzun bir hissəsi halına gətirmək məsələsinə ciddi yanaşmalıyıq.
Zibil qida almaq üçün beş dəqiqə, məsələn, nahar üçün tərəvəz hazırlamaq üçün lazım olan on dəqiqə ilə müqayisə edilə bilməzdi.
Tövsiyə:
Yaz Aylarında Təhlükəli Içkilər - Diqqət Yetiriləcək şey Budur
Yaydır və istiliklərimiz daha çox gəlir. Bununla birlikdə, istilik zərərli içkilərlə aşırı dərəcədə təhlükəlidir. Maye qəbulu isti günlərdə xüsusilə vacibdir, lakin hamısı uyğun deyil. Alkohol, kofein və enerji içkiləri - yayda minimuma endirilməlidir.
Budur Piknik üçün Tez Bişirə Biləcəyiniz şey
Piknik həftə sonu üçün ən yaxşı həllərdən biridir. Təbiətdəki hava hansı fəslin dadına baxmağınızdan asılı olmayaraq təzə və xoşdur. Sırt çantası ilə uzun yürüyüşləri sevən insanlar arasında deyilsinizsə, ən yaxşısı təbiətdəki yüngül və xoş gəzintiyə bahis etməkdir.
Çox Kofein Qəbul Etdiyiniz Simptomlar
Bir çox fərqli içki, qida və dərmanlarda kofein olması ilə qarşılaşdığınızı görə bilərsiniz kofeinin həddindən artıq dozasının simptomları . Ya da az miqdarda olsa belə kofeinə həssas ola bilərsiniz. Bu problemlərin əlamətlərini öyrənin. Kofein Kofein qəhvə, çay və şokoladda olan (lakin əksər bitki çaylarında tapılmayan) təbii bir stimuldur.
Yavaş Bir Pəhriz Ilə çox Yemirsiniz Və Kökəlmirsiniz
Bir çox tətildə nə var? Əlbətdə çox yemək. Zəngin yeməklər mütləq overeat ilə bitən doyurucu bir yeməklə əlaqələndirilir. Rhode Island Universitetinin alimləri tapdılar ki, daha az kalori yemək üçün yavaş-yavaş yemək lazımdır. 30 könüllü ilə təcrübə keçirdilər.
Sağlam Qidalanmamaq üçün Istifadə Etdiyiniz Beş Axmaq Bəhanə
Heç bir an düşündünüzmü ki, düzgün yemirsiniz və bu mövzuda bir şey dəyişdirməlisiniz - növbəti an belə etməməyiniz üçün ən azı 5 səbəbiniz var. Beynimiz bizi bir şokoladdan bizə heç bir şey olmayacağına inandırmaq bacarığı ilə son dərəcə bacarıqlıdır, baxmayaraq ki, bu halda bizim üçün yaxşı deyil.
