2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Koronavirusun sürətlə yayılması dünyada və bunun Bolqarıstanda ciddi şəkildə püskürə biləcəyi ilə bağlı kəskin şəkildə böyümək təhlükəsi getdikcə daha çox insan arasında həqiqi qarışıqlığa və çaxnaşmaya səbəb olur.
Xoşbəxtlikdən vəziyyət panikanın özü və koronavirusdan danışmaq qədər qorxulu deyil. Ancaq vəziyyət və xəstələrin sayı qiymətləndirilməməlidir digər qrip şəmləri sürətlə artdı və bu da Səhiyyə Naziri tərəfindən müəyyən bir epidemiya əleyhinə tədbirlərin tətbiq edilməsinə və qrip tətilindəki şagirdlərin ləğv edilməsinə səbəb oldu.
Bu gün sizin üçün bir az hazırladıq faydalı məsləhətlərsizə kömək edə bilər özünüzü geniş yayılmış qrip viruslarından qorumaq.
Yaxşı gigiyenanı qoruyun
Hər gün görünməyən bakteriya və mikroorqanizmlərin ilişib qaldığı hər cür cisimlərə və səthlərə toxunuruq. Buna görə əllərinizi ən azı 20 saniyə yaxşıca ovuşduraraq mütəmadi olaraq yumaq son dərəcə vacibdir. Bu yolla kir və zərərli mikrobların təmizləndiyinə və əllərimizin düzgün təmizləndiyinə əmin ola bilərik. Əllərimizi tez-tez yumaqla yanaşı, bütün bədənin təmiz gigiyenasına qulluq etmək də az vacib deyil.
Çox miqdarda maye içmək
Mütəxəssislər gündə 8 stəkan maye içməyi məsləhət görürlər. Özümüzü yaxşı hiss etmədikdə bu tövsiyələrə riayət etmək xüsusilə vacibdir, çünki belə anlarda bədənimiz adi haldan daha çox maye qəbul etməyə başlayır. Onların kifayət qədər olmaması bədənimizin dehidrasiyasına səbəb ola bilər.
Dəsmalları mütəmadi olaraq dəyişdirin
Bəlkə də az adam bu barədə düşünür, ancaq əllərimizi, üzümüzü və hamamlarımızı qurutmaq üçün istifadə etdiyimiz dəsmallar zərərli mikroorqanizmlərin çoxalması üçün ideal bir mühitdir. Bu səbəbdən sağlamlığımızın bunların tez-tez dəyişməsi və yuyulması vacibdir.
Maska taxın
Bir epidemiya zamanı birdəfəlik maskalar taxmaq olur viruslardan qorunmağın yaxşı bir yolu. Ancaq maskaların təsirli olması üçün uyğun şəkildə istifadə edilməlidir ki, bu da həm burun, həm də ağız qarşısında qoyulmalı və 2 saat müddətində istifadə edildikdən sonra yeniləri ilə əvəz olunmalıdır.
Həm də yol vacibdir tibbi maska taxırıq. Xəstə olsaq və mikroblarımızı digər insanlara ötürməkdən çəkinmək istəyiriksə, ağ tərəfi olan maskanı burnumuza və ağzımıza qoymalıyıq. Əksinə, sağlamıq, amma özümüzü başqalarından qorumaq istəyiriksə, maskanın rəngli tərəfini üzünüzə qoymaq lazımdır.
Bağlı yerlərdə bir çox insanla əlaqəni məhdudlaşdırın
Qış aylarında tənəffüs yoluxucu viruslar və qrip daha asan yayılır və bir çox insanın evdə qalması məcburiyyətində qaldıqları üçün təsirlənənlərin sayı daha çoxdur. Binaları mütəmadi olaraq havalandırmaq tövsiyə olunur. Bir insan özünü pis hiss edirsə, ilk qrip və ya soyuqluq əlamətlərində kənar insanlarla təmasını məhdudlaşdırmalı və daha ciddi hallarda, lazım olsa, özünü təcrid etməlidir və evdən çıxmamalıdır.
Toxunulmazlığınızı möhkəm saxlayın
Qripin təxribatlarına tab gətirməyin bir yolu yoxdur sağlam bir toxunulmazlığınız var. Bu vəziyyətdə bədəniniz güclü olacaq və həmişə bacaracaqdır viruslar və qriplə mübarizə aparmaq. Bu məqsədlə ən əhəmiyyətlisi sağlam və faydalı bir qidadır. Yüksək toxunulmazlıq üçün sübut olunmuş qidalara - sitrus meyvələri, qırmızı bibər, sarımsaq, brokoli, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, zəncəfil, zerdeçal, toxum və qoz-fındıqlara üstünlük verin.
Tövsiyə:
Düzgün Bişirin Və Bu Tövsiyələrlə Düzgün Yeyin
Düzgün qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq? Bu, yalnız bir və ya digər qidanı seçərkən vücudunuzun təbii ehtiyaclarını izləmək deyil, eyni zamanda bədənin həqiqətən ehtiyac duyduğu qədər qida istehlak etməyi də nəzərdə tutur - nə az, nə çox.
5 Reseptlə Yemək Tullantılarını Azaldın
İnsanlar çox yemək atırlar və ən yaxşısı onu atmamaqdır. Doğru məhsulları düzgün bir şəkildə qarışdırmaqla qida israfını azaldacaq və pula qənaət edəcəksiniz. Tərəvəzli toyuq bulyonu şorba üçün yaxşı bir əsasdır, onu da elə içə bilərsiniz.
Boyalı Yumurta Yeməyə Dair Vacib Tövsiyələrlə Qidalanma Mütəxəssisi
Ənənəvi yumurta ilə döymədən sonra, evdar qadınların əksəriyyəti xarab olmadan bişirməyə tələsdikləri saysız-hesabsız qaynadılmış yumurtaya sahibdirlər. Ancaq diyetoloq professor Donka Baikova boyalı yumurta yeməyə diqqətli olmağınızı tövsiyə edir.
Bu Tövsiyələrlə Gündəlik Menyunuza Daha çox Tərəvəz əlavə Edin
1. Təzə salatla yeməyə başlayın; 2. Tərəvəzlərin əsas yeməyinizdəki boşqabın ən az yarısını tutduğundan əmin olun; 3. Çiy tərəvəz yemək ən yaxşısıdır, ancaq fövqəladə hallarda dondura və həmişə müxtəlif tərəvəzlərə sahib ola bilərsiniz.
Acılı Qidalarla Kompensasiya Edərək Duzu Azaldın
Hər kəs müəyyən qidaların həddindən artıq istehlakının yaxşı bir şeyə yol açmadığını bilir. Vəziyyət duzla eynidir. Çox duzlu və duzlu qidaları çox yeyiriksə, yüksək qan təzyiqi və ürək-damar xəstəliklərinə yoluxa bilərik. Ancaq həll yolu yalnız bəzi insanlar üçün olduqca çətin bir proses olan duz yeməyi dayandırmaq deyil.
