2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhriz insan bədəninə düşündüyünüzdən çox daha çox təsir göstərir. Aydındır ki, yedikləriniz bel xəttinizi təsir edir, eyni zamanda bədənin demək olar ki, hər hissəsini pozur.
Pəhrizinizə əlavə etdiyiniz qida tamamilə hər şeyə təsir göstərir: məhsuldarlıq, yaddaş, hətta dərinizin təmizliyi.
Bunu göstərən bəzi əsas əlamətlər səhv pəhriz var.
Hər zaman şişirsiniz
Daimi şişkinlik vacibdir zəif pəhriz göstəricisi. Süd və ya pendir istehlak etdikdən sonra daim şişkin olduğunuzu görsəniz, böyük ehtimalla laktoza dözümsüzsünüz. Bir çox insan süd məhsullarına qarşı mülayim bir dözümsüzlüyə malikdir və hətta bunu dərk etmir, buna görə bədəninizin göndərdiyi əlamətlərə diqqət yetirin.
Qəbizlik var
Qəbizlik, pəhrizinizdə bir şeyin səhv olduğunu göstərən böyük bir göstəricidir. Düzensiz bir mədədən əziyyət çəkirsinizsə, pəhrizinizdə kifayət qədər lif almamağınız çox mümkündür. Lif həzm sistemini tənzimləyir, buna görə liflə zəngin balanslı bir pəhrizə riayət etmək vacibdir. Fasulye, yulaf və tam taxıl kimi qidalar bu vacib karbohidratların əla mənbəyidir.
Siz həmişə acsınız
Özünüzə bir pəhriz qurmağa hazır olduğunuzu söyləməyə davam edirsiniz, ancaq günün sonunda bir paket cips və yarım litr dondurma yeyirsiniz. Bunun üçün iradənizin gücü cavabdeh olsa da, problemin kökündə başqa bir səbəb ola bilər. Həddindən artıq yemək bədəninizin sizə lazım olan qidaları almadığını söyləməsidir. Bu, biyokimyəvi bir cavabdır və beyindən ona lazım olanı vermədiyinizə dair bir siqnaldır.
Həmişə əhvalınız pisdir
Səhv pəhriz pis əhval-ruhiyyənizin günahkarı ola bilər. Belə vəziyyətlərdə qan şəkərinizin səviyyəsi də azdır, bu da əhvalınızdakı dəyişikliklərə kömək edir. Pəhrizinizə daha çox karbohidrat əlavə etmək məsləhətdir ki, bu da sizi daha uzun müddət doyduracaq və eyni zamanda serotonin istehsalına kömək edəcəkdir.
Yorğunsan
Daimi yorğunluq hiss edirsinizsə, ehtimal ki pis pəhriz bu süstlüyün səbəbidir. Yanlış pəhriz həyati vacib qida çatışmazlığı səbəbindən hər zaman yorğunluq hissinə səbəb ola bilər. Pəhrizinizdə sağlam yağlar, zülal və kompleks karbohidratlar kimi bütün əsas qidaları ehtiva etdiyinə əmin olun.
Tövsiyə:
Folik Turşusu çatışmazlığının əlamətləri
Hamilə qadınlara hər zaman fol turşusunu tablet şəklində qəbul etmələrinin tövsiyə edilməsinin bir səbəbi var. Bu, körpələrdə sinir, beyin və ya onurğa beyindəki qüsurların qarşısını alır. Folik turşusu digər insanlar üçün də vacibdir. Folik turşunun digər bir adı təbii olaraq tünd yarpaqlı tərəvəzlər, qulançar və Brüssel cücərtiləri kimi qidalarda olan B9 vitaminidir.
Çox şəkər Yeməyinizin əlamətləri
Bunu sübut etdi artıq şəkər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. İncə və sağlam görünsəniz də, çox şəkər istehlak edə bilərsiniz. Bədənlərimiz enerjisini qorumaq üçün qlükoza şəklində şəkərə ehtiyac duyur, amma ən yaxşısı meyvə və süd məhsullarında olan təbii şəkərləri və tam taxıl və bəzi tərəvəzlərdə nişasta istehlak etməkdir.
Çürük Yumurta Ilə Zəhərlənmə əlamətləri
Yumurta, xüsusən də yüksək temperatura məruz qaldıqda çox tez xarab olan qidalardan biridir. Çürük yumurta ilə zəhərlənmə bir sıra simptomlarla müşayiət olunur. İlk simptom hər hansı bir zəhərlənməyə xasdır və ürək bulanması və qusmaqdır.
Sistemli Aşırı Yeməyin əlamətləri Hansılardır?
Bir insanın müəyyən qidalara olan həvəsi və doymayan iştahası hansı mərhələdə problemə çevrilir? Bir asılılığın bir növü olaraq getdikcə daha çox qəbul edilən aşırı yemənin təsiri, düşündüyünüzdən daha çox insana təsir göstərir. Həqiqətən müəyyən qidalara aludə ola bilərikmi?
Yod çatışmazlığının ən çox Görülən əlamətləri
Bəzi insan qrupları daha yüksək risk altındadır yod çatışmazlığı digərlərindən daha çox. Qırmızı bayraqları necə tapmaq olar. Yod (vücudunuzda tiroid hormonlarının istehsalına və enerjinin tənzimlənməsinə kömək edən kimyəvi element) düşündüyünüz zaman, ehtimal ki, onu duzla əlaqələndirirsiniz.
