2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyini tək yeməyiniz, bir nahar yeməyini bir dostunuzla bölüşməyiniz və düşməninizə nahar etməlisiniz. Diyetoloqlara görə, axşam yaxınlaşdıqca, faydalı olmayan bir şey - burger və ya xəmir xörəyi yemək istəyirik.
Bir insan üçün axşam yemək istəyi olduqca normaldır, çünki yuxudan əvvəl bədən mümkün aclıq vəziyyətində strateji enerji ehtiyatları hazırlayır. Bir çox insan səhər yeməyini darıxsa da, axşam yeməyini qaçırmaq bilmir.
Bütün günü işləyən və işdən sonra idman zalına gedən insan üçün axşam alınan kalori artıq deyil. Bədənin enerji ehtiyatlarını artırması lazımdır və ehtiyaclarını qarşılamırıqsa, stress keçirir. Bu vəziyyətdə axşam yeməyini darıxa bilərsiniz, ancaq gecə axırıncı dəfə yemək yemədən yata bilməzsiniz. Yemək yeməyə ac olsanız daha ağıllıdır, amma yüngülcə.
Yediyiniz vaxt çox vacibdir, çünki istehlak olunan qida miqdarı lazım olduğundan çox deyil. Gündəlik kalorinin yüzdə 25-i səhər yeməyi, yüzdə 55-i naharda, yüzdə 20-si axşam yeməlidir. Yatmadan iki-üç saat əvvəl nahar etmək vacibdir.
Şam yeməyi ilə səhər yeməyi arasında ən yaxşı mədə istirahətinin təxminən 9 saat olduğuna inanılır. Bu vaxt on iki saata çatsa, qastrit, qəbizlik və digər mədə problemləri riski artır.
Bununla birlikdə, axşam yeməyində yeyilənlərə diqqət yetirilməlidir. Bir çox insan beş-altı saatdan sonra yemək yemir. Gecə onikibarmaq bağırsaq işləmir, ancaq mədə işləməyə davam edir. Yatmazdan bir az əvvəl yemək yeyirsinizsə, mədə yeməyi işlənmədiyi yuxu onikibarmaq bağırsağa göndərir. Qaraciyər və pankreas fermentlər istehsal edir, ancaq bağırsaqlara girə bilmir və öddə qalır. Bu onun iltihabının əsas səbəbidir.
Şam yeməyini gec yemək yaxşı deyil və hətta bəzən bədəninizi tonlandırmaq üçün axşam yeməklərini də atlaya bilərsiniz. Yeməkdən imtina etmək arıqlamağa kömək edir. Biz yatarkən yağların parçalanmasından alınan enerji tənəffüs, qan dövranı və bütün orqanların işi üçün istifadə olunur.
Səkkiz saatlıq yuxuda, 90 kiloqram ağırlığında bir kişi 140 qram yağ itirir. Beləliklə, gec bir yeməyi qaçırsa, bu funt olan bir adam bir ayda təxminən 4 yarım kilo itirəcəkdir.
Tövsiyə:
Kişilərin Yeməkdən Imtina Etdiyi Yeməklər
Bu dünyada kişilər üçün ən çox dəyər verilən şeylərdən birinin yemək olduğu çoxdan məlumdur. Tipik olaraq kabab şüaları ilə ortada küftədən hazırlanan üçqat şorba və Günəş salatı kimi erkək qidalar var. Bununla yanaşı, kişinin yeməkdən qəti şəkildə imtina etdiyi qidalar da var.
Şirniyyatlardan Necə Imtina Etmək Olar
Şirniyyata qarşı asılılıqla mübarizə təxminən yeddi gün çəkir. Bu, istəyin yox olacağı demək deyil, güclü asılılıq azalacaq. Tədricən və ya bir dəfəyə vərdiş edə bilərsiniz. Seçim sizindir - sizin üçün ən uyğun yolu seçin. Tədricən alışmaq üçün şirniyyat yerinə təzə və quru meyvələr yeyin - tərkibində təbii şəkərlər olsa da, meyvələr vitaminlər, minerallar və liflərdən ibarət olduğu üçün daha sağlam bir seçimdir.
Duzdan Necə Imtina Etmək Olar
Duz qabların ətirini və dadını artırmağa kömək edən ədviyyatdır. Bədəndə qəbul edildikdə, bədənin bəzi həyati proseslərinin əlverişli gedişatına kömək edir. İnsan bədəni üçün zəruridir, lakin həmişə faydalı deyil. Duz və ya kimyəvi olaraq natrium xlorid (Na Cl) deyildiyi kimi,% 40 sodyum və% 60 xloriddən ibarətdir.
Hansı şəxs Olduğunuza Görə şəkərdən Necə Imtina Etmək Olar?
Yüksək pəhriz şəkər tez-tez ürək xəstəliyi və ya piylənmə kimi problemlərlə əlaqələndirilir. Şirniyyatları kəsməyə və ya imtina etməyə gəldikdə, şəxsiyyət tipiniz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir planla tərəzini lehinizə endirməyin bir yolu var.
Səhər Yeməyindən Imtina Etmək Obezliyə Gətirib çıxarır
Professor Ellen Camir səhər yeməyinin insanlar tərəfindən ən asanlıqla unudulan yemək olduğunu kəşf etdi. Səhər yeməyimiz yoxdursa, günortadan əvvəl yorğun və tükənmiş hiss edəcəyik. Günün əvvəlində insanların əksəriyyəti bədənin qida ehtiyaclarını düşünmədən qaçırlar.
