2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Normal olsaq da, məqbul bir çəki ilə kök ola bilərik və arıqlamaq istəyirik. Orada. daha yuvarlaq olduğumuz yerlərdə tez-tez paltarımıza bürünürük və bu çəkilər daha az görünür, ancaq soyunduğumuz zaman həqiqət üzə çıxır.
Yuvarlaq formaların ən vacib səbəblərindən biri ən çox bəslənmədir. 3 kq-dan çox olduqda, pəhriz yüngül olur. Səhər səhər yeməyi olmadan edə bilərsiniz, naharda qeyri-adi bir şey yeyirik, çox çeynəmədən, mədələr dolur.
Günortadan sonra saat 16-18 arasında ac qalır. Sonra TV qarşısında doyunca bir axşam yeməyini izləyin və yatın. Bəzən yemək yeməyi belə hiss etmirik, sıxırıq, həmişə nəyisə gəmiririk, sonra bədənimiz yığılmış çəkilərlə intiqam alır.
Təsadüfi bir şeyi gəmirməyi dayandırmaq vacibdir, əvvəlcə yemək vaxtınızı düzəltməlisiniz və bədəni bu anda ehtiyac duyduğu qida ilə təmin etməlisiniz. Hər gün bir az şəkər yeyə bilərik, ancaq vaxtında alınmalıdır.
Səhər yeməyi günün əsas yeməyidir. Səhər yemək istəmirsinizsə, səhər saat 10 radələrində səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Bu səhər yeməyi üçün mükəmməl vaxtdır, çünki o vaxt şəkər tələb edən bir hormon olan kortizolun təsiri altındayıq. Səhər yeməyində kəpəkli çörək kimi incə kərə yağı ilə yayılan mürəkkəb şəkərlərin olması yaxşıdır və niyə mürəbbə olmaz.
Zülallar da laqeyd qalmır. Bu məqsəd üçün ən yaxşısı pendir, təbii qatıq və ya sadəcə qaynadılmış yumurtadır. Səhər yeməyi zəif olanda tez ac olur və biz də istəmədən aclığımızı təmin edəcək bir şey axtarırıq.
Naharda bir salat və ya çiy meyvə və ya tərəvəzin bir hissəsini əlavə etmək səhvdir, 12:30 bədəni zülal və şəkərlə təmin etməyimiz lazım olan vaxtdır. [Sendviç həm də nahardır, lakin tərkibində toyuq olmalıdır. Bir şirini ödəyə bilsəniz, səhv bir şey yoxdur - günahkar olmadan zövq almağın vaxtıdır. Bir parça tort, xəmir, südlü desert, şokolad köpüyü və daha çox ola bilər. ləzzətlər.
Günortadan sonra - qəlyanaltılar, südlü şokolad, düyü ilə süd, qəhvə və quru meyvələr və ya mürəbbəli qatıq üçün vaxt. Bu səhər yeməyi həddini aşmadan az miqdarda olmalıdır.
Saat 17.30-dan sonra heç vaxt şəkər istehlak etməyin. Bədən sizi bağışlamayacaq və yeni funtlarınız budur.
Şam yeməyi - bədən yuxuya hazırlaşır və ehtiyatları yığır. Proteinə ehtiyacımız var, ancaq qəlyanaltılara bahis. Balıq əla bir seçimdir və bizə kifayət qədər protein verir. Bütün dəniz məhsulları əla bir yeməkdir və bizə omeqa-3 yağları verir.
Əgər meyvəni və ya salatı sevirsinizsə, özünüzü onlardan məhrum etməyin. Onlara bir az zeytun yağı əlavə edin, beləliklə gecə daha yaxşı əmilirlər. Tərəvəzlər bir güveç və ya şorba kimi də bişirilə bilər.
Kilo verməmək üçün bir başqa vacib qayda da hərəkətdir. Gəzin, idman oynayın, rəqs edin, hər hansı bir hərəkət edin. Bu qaydalara əməl etsək, çəkiyə əsəbiləşməyəcəyik!
Tövsiyə:
Izgara ət Bu şəkildə Hazırlanır! Aşpazların Məsləhətinə əməl Edin
Quşçuluq və ov Bütün quşçuluq və yuxarı ayaqları və qanadları kimi şirəli ət parçaları ən yaxşı seçimdir. Qril örtüklü deyilsə, bütün böyük quş yarıya bölünməyincə və ya hissələrə bölünməyincə yaxşı qovrulmayacaq. Hələ də bütöv olmasını istəyirsinizsə və ızgaranız buna uyğun gəlirsə, şişdə bişirə bilərsiniz.
Çörək Yoğurduqdan Sonra Bu Qaydalara əməl Edin
Evdə hazırlanan çörək hazırlamağa qərar verdiyimiz zaman məhsullara daha çox diqqət yetiririk, xəmir yoğurur və qaldırırıq, ancaq bu prosedurlardan sonra diqqətimizi çəkən bir neçə qayda var. Yaxşı bişmiş və görünüşlü evdə hazırlanan çörəyin qaydaları.
Mətbəxdəki Qarışıqlıq Deyil! Bu Tövsiyələrə əməl Edin
Ləzzətli bişirirsiniz, hətta öz mətbəx stiliniz var, yalnız rahat bir mətbəxiniz deyil, həm də bu barədə bütün xəbərlər var, işinizi asanlaşdırır. Bununla birlikdə, işə başlasanız, ətrafınızda xaos yaranır. Mətbəx qablarına və məhsullarına qərq olduğunu hiss edirsiniz
Yırtıq Bu Pəhrizlə Naringi Suyu Ilə Gözlərinizin Qabağında əriyir
Mandarinləri sevməyən demək olar ki, heç kim yoxdur. İlin istənilən vaxtında təravət və ləzzət gətirən kiçik və şirəli sitrus meyvələridir. Çoxsaylı tədqiqatlar mandarinlərin sağlamlığa faydalarını qəti şəkildə sübut etmişdir. Bu meyvələr immunitet sistemini gücləndirməyə əlavə olaraq xərçəng hüceyrələrini məhv edir, infeksiyaları dayandırır və hətta yağ əridir.
Heyva Ilə Həddindən Artıq Yırtıq Və Xolesterolu Xeyr Deyin
Payızın simvollarından biri heyvadır - ətirli, ləzzətli və tipik payız rənglərində rənglidir. Çox az adam bilir ki, Parisin tanrıçaların ən gözəli olduğu üçün Afroditaya verdiyi ixtilaf almasının əslində heyva olduğunu söylədi. Keçmişdə ona sehrli xüsusiyyətlər verilirdi.
