2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Daily Mail-dən sitat gətirən yeni bir araşdırma göstərir ki, gündə 50 qram qoz pəhriz saxladığınız zaman aclıq hissini nəzarətdə saxlamaq və istədiyiniz kilo vermək üçün kifayətdir.
Bostondakı Beth Israel Dickens Tibb Mərkəzinin rəhbəri Dr. Olivia Fart deyir ki, qoz istehlakı iştahı idarə edir və toxluğa kömək edir.
Pəhriz zamanı qoz yemək beyin fəaliyyətini artırır və insanları daha intizamlı edir. Bu səbəbdən də zibil yeməyə cazibə olma ehtimalımız azdır.
Qozun beyin fəaliyyətinin keyfiyyətini artırdığını bilirdik, lakin toxluq hissini idarə etdiklərini öyrənmək əsl sürpriz oldu, deyirlər elm adamları.
Kəşf 10 kilolu könüllünün 5 günlük pəhrizdən sonra baş verdi. Birinci qrupa sağlam səhər yeməyi smoothie ilə birlikdə 48 qram qoz verildi, ikinci qrupa qoz-fındıq verilmədi.
Daha sonra iştirakçılar maqnetik rezonans tomoqrafiyasından keçdilər və bu da ilk qrupun iştaha nəzarəti ilə əlaqəli beyin fəaliyyətini artırdığını göstərdi.
Könüllülər narahatlıqdan sonra biraz qoz yedikdən sonra özlərini daha tox hiss etdiklərini söyləyirlər.
Qoz tip 2 şəkərli diabet xəstələrində metabolik prosesləri yaxşılaşdıran sağlam yağlarla zəngindir. Əməliyyata görə, bu xəstəliyi olan böyüklər insulin səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq üçün gündə 50 qram qoz yeməlidirlər.
Qozun qabığını da yeməlisən. Kabuğun bir az acı dadı var, ancaq öyrəşməyə çalışın. Qozun antioksidanlarının% 90-dan çoxu qabıqda olur, yəni bu hissəni də istehlak etmək daha sağlamdır.
Ayrıca, sağlamlığınıza ən yaxşı təsir etmək üçün həmişə çiy və üzvi olan qoz-fındıq yeyin.
Tövsiyə:
Süfrəni Ucuzlaşdırmaq üçün Tətil Menyusuna ət Daxil Edin
Tətillər üstümüzdədir. Mütəxəssislərin fikrincə, ətə bahis etsək, menyu ucuzlaşacaq. Bayram süfrəsində ət məhsullarının seçimi xərcləri yüzdə ona qədər azaldır. Bu il əsas ərzaq məhsullarının qiymətlərində önümüzdəki tətillərdən əvvəl və bu dövrdə ciddi bir dəyişiklik planlaşdırılmır, deyə Əmtəə Birjaları və Bazarlar üzrə Dövlət Komissiyasının sədri Vladimir İvanov əmin etdi.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Televizor Qarşısında Yemək Yeməyin
Axşam yemək yeyərkən bir film seyr etməyi sevirsinizsə və eyni zamanda artıq çəkiniz varsa, bilin ki, problemləriniz televizordan qaynaqlanır. Yediyiniz otaqda televizorun olması iştahanı artırmaq üçün ciddi bir amildir. Və bu, bel ətrafında əlavə düymlərin görünməsinə gətirib çıxarır, deyirlər Amerikalı alimlər.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Banandan çəkinməlisiniz?
Sağlam qidalanma haqqında hər kəsin bildiyi əsas həqiqətlərdən biri də meyvələrin yaxşı olmasıdır. Buna görə çox az karbohidratlı pəhrizin qəti qadağan edilməsi qəribədir banan . Axı, banan bir meyvədir, lakin kalori ilə dolu bir karbohidrat qidası kimi bir ünə sahibdirlər.
Qalıcı Bir şəkildə Arıqlamaq Istəyirsinizsə, Aclığa Alışın
Bunun səhv bir yeri yoxdur, xatırladığınız müddətdə sizi əziyyət çəkən əlavə funtlarla birdəfəlik vidalaşmaq istəyirsinizsə, aclığa hazırlaşmalısınız. Qorxunc və hətta pis səslənir, amma həqiqət budur ki, yeməyi əldən verməyəcəksiniz, əksinə qadağan olunmuş meyvə sindromundan əziyyət çəkəcəksiniz.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Bu Məhsulları Salatınıza əlavə Etməyin
Salat demək olar ki, həmişə pəhrizlərdə istifadəyə uyğun qidalar siyahısında görünən qidalardan biridir. Nahar və şam yeməyinə uyğundur, istənilən məhsulu birləşdirə bilər. Ancaq nəzərdən qaçırılmayan çox vacib bir şey var. Məhsulları düzgün birləşdiririkmi?
