2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yalnız axşam 6-dan sonra axşam yeməyindən imtina etsəniz, bədəninizi təəccüblü bir şəkildə dəyişdirəcəksiniz. Bədənimiz qlükoza ehtiyac duyur, çünki əsas enerji mənbəyidir.
Günün vaxtından asılı olmayaraq bədənə daim daxil olmalıdır. Beyin hüceyrələrinin normal fəaliyyəti üçün saatda 6 qram qlükoza lazımdır.
Bədənə heç bir qida daxil olmazsa, qlükoza əvvəl qaraciyər, sonra əzələlər tərəfindən qlikogendən sintez olunur. Yuxu zamanı bədəndəki bütün proseslər yavaşlayır, bu da maddələr mübadiləsi ilə baş verir.
Və yatmadan əvvəl idman edirsinizsə və ya gəzirsinizsə, axşam maddələr mübadiləsi sürətlənir. Yeməkdən imtina etsəniz, gün üçün kalorini təxminən 500 ilə 700 arasında azaldırsınız və buna görə də bədəniniz arıqlamağa başlayacaqdır.
Ancaq bədəninizi 10 saatdan çox yeməkdən məhrum edirsinizsə, əzələ və sümük toxumasında olan mağazalardan qlükoza çəkməyə başlayır.
Gün ərzində qidaya ehtiyac duyduqları üçün "düşməninizə nahar verin" tövsiyəsi böyük şəhərlərin sakinləri üçün çox uyğun deyil. Səhər saat 6-dan sonra qalxırsınızsa, saat 6-dan sonra axşam yemədən bədəninizi qlükozadan məhrum edə bilməzsiniz.
Bədəninizə təsir etmədən arıqlaya bilərsiniz, ancaq ancaq axşam yeməyini minimuma endirsəniz. Gecə qalxıb soyuducuya qaçmaq üçün yatmadan əvvəl bir alma yeyin.
Hər axşam yeməyini üç-dörd yemək və şirniyyata çevirirsinizsə, xərclənməmiş kalori bədəninizdə dərialtı yağ şəklində yığılacaq.
Yemək üçün darıxırsınızsa, səhər qurdlar kimi ac qalxacaqsınız və səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğu bilinir. Pis şey odur ki, bir çox insan səhər yeməyi yemir və sonra bədənində günortaya qədər qlükozanın yeni bir hissəsi üçün bir şans yoxdur.
Yeməklər arasında böyük fasilələr ciddi mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Xoralar və ya qastrit kimi bəzi xəstəliklərdə, həmçinin öd daşlarının əmələ gəlməsinə meyllilik, axşam yeməyindən imtina etmək arzuolunmazdır.
Bədəninizi tamamilə axşam yeməyindən məhrum edərək narahat etməyinizə ehtiyac yoxdur. Biftek kartof ilə qovrulmuş balqabaq və tərəvəz salatının böyük bir hissəsi ilə dəyişdirin.
Şam yeməyində həddindən artıq yemək yeməsən, səhərlər bədəniniz artıq mayelərdən azad olacaq və bəzi dərialtı piylər əmilir. Yemək olmadığı təqdirdə dörd gündə təxminən 2 kiloqram arıqlayır.
Şam yeməyini atlayaraq həddini aşmamalısınız - 5-6 gündən sonra bədən pis hiss etməyə başlayır və qlükozanı əzələlərdən alır, bu da daimi aclıq hissinə və canlılıq çatışmazlığına səbəb olur.
Özünüzü axşam yeməyindən məhrum edin, lakin ayda 5 gündən çox ardıcıl deyil. Yatmadan əvvəl yağ, makaron və şirniyyatları məhdudlaşdırın.
Tövsiyə:
Niyə Axşam Meyvə Yeməməliyik
Mütəxəssislər tərəfindən edilən son bir araşdırma, axşam meyvə istehlakının nə qədər zərərli ola biləcəyini göstərir. Prinsipcə faydalı olduqları qədər, az miqdarda istehlak edilmədikləri təqdirdə real bir təhlükə var. Meyvələr şəkərlə zəngindir.
Niyə Axşam Alma Yeməyək?
Alma son dərəcə faydalıdır və bir çox faydalı maddə ehtiva edir. Bunlar minerallar, şəkərlər, üzvi turşular, pektin, vitaminlər, fermentlər və s. Pektin qan damarlarındakı xolesterol səviyyəsinə faydalı təsir göstərir və yemək pozğunluğunun məhsuludur.
Axşam Aclığını Keçmək
Sağlamlıq və qidanın bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğu göstərilmişdir. Həm də göstərilmişdir ki, nə qədər çox yemək yeyiriksə, iştahımız bir o qədər güclü olur, nəhayət çəkimizə nəzarəti itirənə qədər. Həddindən artıq yemək və kökəlmə ilə əlaqəli ən zərərli vərdişlər arasında axşam tapdağıdır.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Bazarlarda Bolqar Tərəvəzi Olmasa, Bizi Albaniyadan Gətirilən Idxalatlar Bürüyür
Bazarlarda Bolqar tərəvəzi yoxdur. Bolqarıstanda istehsal olunan Birliyə görə daxili bazarlarda və bazarlarda satılan meyvə və tərəvəzlərin təxminən yüzdə 78-i idxal olunur. Əmtəə Birjaları və Bazarlar üzrə Dövlət Komissiyası müfəttişləri tərəfindən aparılan yoxlama son həftələrdə Albaniyadan kütləvi tərəvəz idxalının olduğunu aşkar etdi.
