2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Artıq çəki bu günlərdə ən böyük problemlərdən biridir. Hətta ürək-damar problemləri, diabet, yüksək qan təzyiqi kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Səbəb - tələb olunan kaloridən çox istehlak. Bəzi qidalar vücudumuzun idarə etməsi daha asandır, bəziləri isə bədənimiz üçün bir problemdir. Budur ən problemli qidaların onluğu.
Qazlı içkilər
Çox miqdarda şəkər əlavə edilmiş və eyni zamanda qida dəyəri olmayan yüksək kaloridirlər. Vitamin və minerallardan əskikdirlər, lakin boş kalorilərlə zəngindir, nəticədə kökəlirik.
Şirin qəhvə
Qəhvə sağlam bir içkidir - tərkibində antioksidanlar və vacib qidalar var, lakin kalori yoxdur. Bununla birlikdə, şəkərli qəhvə, xüsusən də çox miqdarda qaymaqlı içkilər, şəkərli qazlı içkilərə bənzəyir.
Dondurma
Hamımız bu buzlu cazibəni sevirik. Müasir dondurmalar isə krem, doymuş yağ, şəkər və süni tatlandırıcılardan hazırlanır. Daha sağlam dondurmalarda hər xidmətdə 15 qramdan az şəkər olur.
Pizza
Ən populyar fastfudlardan biri də ən zərərli biridir. Xəmirdən əlavə pizza çox duzlu, yağlı və kalorili məhsullardan hazırlanır. Evdə pizza yeyə bilərsiniz - evdə hazırlanmış kəpəkli xəmir, tərəvəz və fileto ilə.
Donuts
Onların tərkibində çoxlu şəkər, un və yağ var. Yüksək kalorili, qida rasionumuzda tez-tez olmamalıdır.
Fransız kartofu və cips
Dadlıdırlar, bir həqiqətdir. Bununla birlikdə, çox yüksək kalorili və son dərəcə yağlıdırlar ki, bu da qanda xolesterol səviyyəsini və bel ətrafını da artıra bilər.
Fıstıq yağı
Evdə fıstıqdan hazırlandıqda sağlam ola bilər. Ancaq aldığımız bu fıstıq yağı yağ və əlavə şəkərlərlə doludur. Bunu aşmaq asandır.
Südlü şokolad
Tünd şokolad onun sağlam alternatividir. Süd şokoladında kaloridən əlavə bir çox şəkər, xurma yağı və süni maddələr əlavə edilmişdir.
Şirə
Həqiqət budur ki, qutulardakı içkilərdə heç bir mineral yoxdur. Qazlı içkilər kimi, onlar yalnız qida dəyəri olmayan kalorilərdir. Meyvə suyu içirsinizsə, özünüz tərəfindən təzə sıxılsın. Yerkökü və ya ispanaq əlavə etməyə çalışın.
Paketlərdə olan bütün qidalar
ABŞ-da yemək vərdişləri tətbiq olunur. Onların fikri sürətli istehlakdır. Bununla birlikdə zərərlidirlər - bədənimiz bu qədər yağ və karbohidrat işləyə bilməz. İçərisində olan xurma yağı damarlarımızda yığılır və bütün bədənimizə müdaxilə edir.
Pəhriz yaxşı sağlamlıq üçün tamamilə özümüzdən asılı olan amillərdən biridir. Bədəninizin bir paketdəki yağ və şəkərə deyil, həqiqi qidaya ehtiyacı var. Sənə sədaqətlə xidmət etməsini ona ver.
Tövsiyə:
Görülməz Dərəcədə Kilo Aldığımız Yüksək Kalorili Qidalar
Hər qida müəyyən bir miqdarda kalori ehtiva edir. Bəzi səbəblərdən, həqiqətən, nə qədər kalorili bir bomba olduqlarını bilməməsi səbəbindən, diyet və diyetlərə kütləvi şəkildə daxil olanlar var. Budur ən yanıltıcı və gerçəklərdən bəziləri yüksək kalorili qidalar , nəinki zəifləmir, əksinə - hissedilməz şəkildə doldurulur.
Sağlam Kilo Itkisi üçün Səkkiz Qida
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz: Çorbalar əsas yeməyin əla bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istəyəndə istifadə edilə bilər.
Mango - Kilo Vermək üçün Möcüzəvi Bir Qida
Kilo itkisinə gəldikdə, həmişə "möcüzə qidaları" kimi qiymətləndirilən müəyyən məhsullar olacaq, çünki mütləq əlavə funtlarla məşğul olurlar. Reuters yazır ki, super qidalar siyahısına asanlıqla qoşula bilən ən yeni məhsul Afrika manqosudur.
Kilo Aldığımız Hormonlar Və Bunları Necə Tənzimləmək Olar
Hormonlar, əhval-ruhiyyəmizə, müxtəlif maddələrin udulmasına və xaric olunmasına təsir göstərə bilən, kalori və şəkər səviyyələrini tarazlaşdırmaq və maddələr mübadiləsini azaltmaq və ya artırmaq qabiliyyətimizi təsir edə bilən bir hissəsidir.
Şübhə Etmədiyiniz 14 Qida Sizə Qida Zəhərlənməsi Gətirəcəkdir
Sizə ən çox zəhərlənə biləcəyiniz qidaların ətraflı bir siyahısını təqdim edirik. Qəribə olan budur ki, buradakı demək olar ki, bütün məhsullar balanslı bir pəhriz tələb edən ən faydalı və qidalandırıcıdır. Ancaq təəssüf ki, xoşagəlməz yemək tələlərini gizlədirlər.
