2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kifayət qədər yuxu bədən istirahəti və yorğunluqdan qurtulmaq üçün son dərəcə vacibdir. Bununla birlikdə, bir çox insan yuxu problemi yaşayır - yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər, gecə tez-tez oyanırlar, səbəbsiz çox erkən oyanırlar.
Səhər yuxusuzluğun nəticəsi var - yorğunluq, yorğunluq və göz altındakı tünd hallar. Bədəni gücləndirmək və tarazlığı bərpa etmək üçün müəyyən bir pəhrizə riayət etmək lazımdır.
Pəhriz əsasən vegetarian və südlü qidaları əhatə etməlidir. Meyvə və tərəvəzləri vurğulayın. Yemək üçün bir salat hazırlayın, yatmadan əvvəl bir az meyvə yeyin.
Salataları bir az duz və limon suyu ilə dadlandırmaq olar. Axşam saatlarında portağalın C vitamini çox olduğu üçün yemək tövsiyə edilmir, bu da sizi daha da ruhlandıracaqdır.
Acılı qidalar, alkoqol və siqaretlər bu pəhrizdə tamamilə əks göstərişdir. Hələ də ədviyyəli sevirsinizsə, mümkün qədər nadir hallarda istehlak edin, axşam yeməyində deyil.
Nahar və şam yeməyində salatlara əlavə olaraq balıq və bir az ət - mal əti və ya quş əti yeyin. Qızardılmış qidalardan çəkinin. Türkiyə ətində bədənin streslə mübarizə aparmasına kömək edən triptofan maddəsi var. Brokkoli ilə birlikdə qaynadılmış hinduşka gözəl və yüngül bir yeməkdir.
Alkoqolun asanlıqla yuxuya getməyinizə köməkçi olduğu fikri tamamilə səhvdir. Yaxşı bir yuxu üçün ən yaxşısı bir və ya iki alma yemək, bir stəkan kefir içmək və ya bir az qatıq yeməkdir. Ballı su və ya sadəcə bir stəkan su da kömək edir.
Yatmadan əvvəl bir fincan ilıq süd və ya nanə, çobanyastığı, nanə və ya reyhandan hazırlanmış bitki çayı içə bilərsiniz. Gərgin sinir sistemini sakitləşdirəcək və rahatlaşdıracaqlar.
Gecə yaxşı yatmaq üçün günorta saat 5-dən sonra heç bir tonik içki və ya qəhvə içməyin.
Həm çox yemək, həm də aclıq normal yuxuya mane ola bilər. Tələblərinizi təmin etmək və dinc yatmaq üçün orta dərəcədə bir şam yeməyi yeyin.
Xüsusi bir pəhriz qurun - eyni zamanda səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini yeməyə çalışın. Bu daha böyük bir təsirə nail olacaqdır.
Tövsiyə:
Yabanı Sarımsaq (maya) Yuxusuzluq Və Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparır
Yabanı sarımsaq maya, yabanı soğan, yabanı sarımsaq və digərləri kimi də tanınır. Bir bağ soğanına bənzəyir, amma daha çox gözəl bir çiçəyə bənzəyir. Və faydaları ölçülməzdir. Şəfa xüsusiyyətləri həm yarpaqlara sahibdir yabanı sarımsaq və lampaları.
Yuxusuzluq üçün Bitki Reseptləri
Yuxusuzluq bir çox səbəbdən ola bilər - məsələn, fiziki, əqli və sosial amillər və üçünün birləşməsinin nəticəsi ola bilər. Yuxusuzluq bəzən asanlıqla müalicə olunur, ancaq mürəkkəb olduğu ortaya çıxan hallar var. Tibbi yardıma müraciət etmək lazımdır.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
Yuxusuzluq Və Sinir Gərginliyi üçün Bitki Hysopu
Yuxusuzluq, narahatlıq, gərginlik - əlaqəli bütün şərtlər. Yuxusuzluğun ən ümumi səbəbi əksər hallarda həddindən artıq gərginliyin nəticəsi olan stresdir. Son dərəcə xoşagəlməzdirlər və normal həyat tərzinə müdaxilə edirlər. Bitki mənşəli dərmanlar hər şeyin müalicəsini təklif edir.
Stress Və Yuxusuzluq üçün Bakopa Monieri
Bakopa monieri (brahmi) otu ölkəmizdə çox məşhur deyil. Vətəni Hindistandır. Şri Lanka, Çin, Tayvanda və Hawaii, Florida və cənub əyalətlərində də tapıla bilər. Bizim enliklərimizdə əsasən sintez olunmuş ekstraktı olan kapsul şəklində mövcuddur.
