2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənimiz üçün yemək yanacaq kimidir. Doğru birini seçsək, bütün bədənimiz daha yaxşı işləyəcəkdir. Bununla birlikdə, yaxşı qidalarla yanaşı, onun işlənməsi də bədənimiz üçün vacibdir. Bu o deməkdir ki, əvvəllər, zamanı və yemək yedikdən sonra bədənimizin işinə kömək edə və ya mane ola bilərik. Hərəkət etməyin, su içməyin, meyvə və tərəvəz yeməyin nə qədər vacib olduğunu hamımız bilirik. Ancaq yeməkdən sonra daha sağlam olmaq üçün nə etməli olduğumuzu bilirik? baxmaq yeməkdən sonra sağlam rituallardaha asan həzm etməyə kömək edəcəkdir.
Hər şeydən əvvəl, bədənimizə qidanı emal etmək üçün kifayət qədər vaxt vermək vacibdir. Bu, hər axşam ən axşam saat 19-da nahar etdiyiniz demək deyil. Əksinə. Yemək yeməyinin ümumi həyat tərzinizə uyğun olması vacibdir - daha əvvəl yatarsanız, erkən bir yeməyin sizin üçün uyğun ola biləcəyi məntiqlidir.
Bununla birlikdə, bir gecə quşusunuzsa və ya gecə növbələrini sürürsünüzsə, bədəninizi yanacaqsız tərk edə bilməzsiniz və enerjili olmasını və düzgün işləməsini gözləyə bilərsiniz. Bu qaydaya əməl etməyə çalışın: yataqdan 4 saat əvvəl doyunca bir şam yeməyi olsun. Bundan 1-2 saat sonra, məsələn, qatıq, tərəvəz və ya meyvə yeyə bilərsiniz.
Bu şəkildə ana menyumuz onsuz da mənimsəniləcək və sadalanan qidalar həzm üçün asandır və gecələr bədənimizə yük olmayacaqdır. Unutmayın ki, ürək yanması probleminiz varsa, yatmazdan əvvəl çox yemək ciddi narahatlığa səbəb ola bilər.
Meyvələrə gəldikdə - nə qədər faydalı olsalar da, müəyyən bir zamanda istehlak etməliyik. Bu, yeməkdən əvvəl və ya protein və yağ istehlakından təxminən bir saat yarım sonra deməkdir. Səbəb - meyvələr karbohidratdır və həzmi bədəndə çox az vaxt alır, zülal və yağ həzm olunması isə daha çətindir. Bədəninizə yediyimiz bütün sağlam qidaların faydalarını hiss etmək üçün vaxt vermək vacibdir.
Yeməkdən sonra hərəkət etmək yaxşıdır. Bu doyunca bir şam yeməyindən sonra və ya ağır bir nahardan sonra idman zalıya getmək demək deyil - bu cür davranış məşqinizi təsirsiz hala gətirəcəkdir. Yüngül idman etmək tövsiyə olunur - bu, məsələn, parkda qısa bir gəzinti deməkdir. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və səhər yeməyindən sonra bu işi görəndə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Yeməkdən sonra siqaret çəkməyə diqqətli olun. Günün istənilən vaxtında zərərlidir, ancaq doyurucu bir menyudan sonra siqaret yandıranda ciddi problemlər yarada bilərik, xüsusən mədə reflü və ya həssas bir mədədən əziyyət çəkirsinizsə.
Tövsiyə:
Yeməkdən əvvəl Və Sonra Nə Vaxt Və Nə Qədər Su Içmək Lazımdır?
Uyandıqdan dərhal sonra su içmək çox faydalıdır, ancaq unutmayın - heç vaxt yağlı qidalarla su içməyin. Su, tam bir məşq üçün ən vacib şərtlərdən biri olan əzələ liflərinin elastikliyini birbaşa təsir edir. Bədənimizdəki su daimi bir miqdar deyil - daim istehlak olunur, buna görə sağlamlığını qorumaq üçün mütəmadi olaraq bərpa edilməlidir.
Aperitif Və Ya Yeməkdən Sonra Fikirlər
Çox insan sözü eşitdi aperitif və bilirlər ki, bu içki verilir nahardan əvvəl . Məqsəd iştahanı stimullaşdırmaqdır. Bir qayda olaraq, bu içki yemək bitənə qədər bir daha masada verilmir. Söz Fransızdır və hərfi mənada açıq deməkdir. Fikri aperitif ilk dəfə uzaq 1786-cı ildə Turində istehsal edilən vermut adlı bir içki ilə ortaya çıxdı.
Sağlamlığınız üçün ən Yaxşı Meyvə Və Tərəvəz Birləşmələri
Hamımız bilirik ki, meyvə və tərəvəz şirələri orqanizm üçün ən çox vitamin olan qidadır. Otlar və ədviyyatlarla zənginləşdirilmiş bunların müxtəlif birləşmələri yalnız həzm sistemimizə deyil, bütün bədənimizə də faydalı təsir göstərir. Təbii ağrı kəsicilərinin çoxunun mətbəxinizdə olduğunu bilirdinizmi?
Sağlamlığınız Yaxşı Olmaq üçün Belinizə Baxın
Çəkinizə nəzarət edirsinizsə və artıq çəkidən əziyyət çəkmirsinizsə, ürək xəstəlikləri, diabet və digər xəstəliklər riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldırsınız. Ancaq əslində bel ətrafı sağlamlığınız üçün çəkinizdən az olmayan çox əhəmiyyətli bir rol oynayır.
İlk çəngəllər Yalnız Ayinlər üçün Istifadə Edilmişdir
Bu gün çəngəl və ya qaşıq istifadə etmədən yemək yeməyin nə kimi hiss etdiyini təsəvvür etmək demək olar ki, mümkün deyil. Çatal bıçaqlarını ilk dəfə qədim Misirlilər, daha sonra Rumlar istifadə etdilər. Rituallarında vacib bir ünsür idilər.
