Donut Və şokolad Ilə Səhər Yeməyi Arıqlamağa Kömək Edir

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Səhər saatlarında faydalı qida sağlam olmaq üçün son dərəcə vacibdir - bu minlərlə dəfə eşitdiyimiz bir cümlədir, lakin çoxumuz onu dinləmirik. Çox insan səhər yeməyini bir fincan qəhvə ilə əvəz edir.

Faktiki olaraq səhər yeməyi, zülal və karbohidratla zəngin olan, mövzu ilə əlaqədar başqa bir araşdırmanın nəticələrinə görə arıqlamağımıza kömək edə bilər. Tel-Əviv Universitetinin alimləri deyirlər ki, aşağı kalorili qidalara güvənməkdənsə, bəzən bir pişi, bir şokolad və ya hətta bir tort ilə səhər yeməyini yemək çox yaxşıdır.

Nəticələr də göstərir ki, daxil edənlər və səhər yeməyində şirin bir şey onların, günün qalan hissəsi üçün çox kiçik bir iştaha sahibdirlər. Eyni zamanda, səhərlər istehlak etdikləri kaloriyi yandırmaq üçün kifayət qədər vaxtları var. Bu şəkildə bu qidalar rəqəmə təsir etməyəcək.

Tədqiqatçılar səkkiz ay davam edən bir iş apardılar. İştirakçılar iki ayrı qrupa bölündülər - bir qrupdan olan insanlar səhər yeməyinə şokolad əlavə etdilər.

İkinci qrupa daxil olanlar ciddi bir pəhriz tətbiq etdilər. Nəticələr göstərir ki, birinci qrupdakı iştirakçılar 20 kilo, ikinci olanlar isə cəmi 5.5 kiloqram arıqladılar.

Yenə də istəməsəniz şokoladla səhər yeməyi yemək, qoz ilə yulaf ezmesi əla bir alternativdir. Qoz-fındıq həzm edilməsi və mədədə daha uzun müddət qalmağı çətin olduğu üçün sizə daha uzun müddət toxluq hissi verəcəkdir.

Bununla birlikdə, şokolad arıqlamaq istəyənlərin hamısının sevimli mövzusu olaraq qalır - pəhriz zamanı zərifliyi yeyə bilməyəcəkləri narahatlığı artıq tamamilə aradan qaldırılmalıdır.

Başqa bir iş şokoladın menyudan çıxarılmaması lazım olduğunu sübut edir. Kopenhagendən olan tədqiqatçılar, gündə 100 q tünd şokolad yeyiriksə, yağlı və duzlu qidalara olan iştahımızı% 15-ə endirəcəyimizi iddia edirlər.

Südsevərlər üçün yaxşı bir xəbər də var. Gündə bir stəkan təzə süd içən insanlar gündə yalnız yarım stəkan içənlərdən iki dəfə çox itirdilər.

Əlavə etmək üçün başqa bir şey yoxdur, çünki xəbərlər yaxşıdır və ağırlıqlarla döyüşdə ümidli olmağımız üçün bir səbəbimiz var. Bir az daha köməyə ehtiyacınız varsa, sağlam qəlyanaltılar və ya sağlam kilo itkisi smoothies üçün fikirlərimizə nəzər yetirin.