2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaz aylarında özünüzə alkoqolsuz içkilər - smoothies hazırlaya bilərsiniz. Qarışdırılmış və ləzzətli və təravətləndirici bir içkiyə çevrilən meyvələrdən hazırlanırlar. Özünüzü icad edə bilərsiniz narahatlıq və ya hazır smoothie reseptlərindən faydalanın.
Və hələ də faydalarının nə olduğunu merak edirsinizsə bir stəkan soyuducu smoothie xüsusən ilin ən isti mövsümündə, sizə problem verənləri izah edək:
- çox qidalı və faydalı vitamin bombasıdır;
- uzun müddət doymaq və yeməyi əvəz etmək;
- peristaltikada yaxşı işləmək;
- əhval-ruhiyyə yaratmaq;
- özünə gəl, sakitləş.
İşə başlamazdan əvvəl qeyd etmək vacibdir yay smuzini hazırlayın, hətta tərkibindəki bəzi meyvə və ya tərəvəzləri dondura bilərsiniz. Unutmayın ki, üyütmə prosesi məhsulların bəzi vitaminlərini alır, buna görə minimuma qədər məhdudlaşdırın - qarışığı dəqiqələrcə əzməyinizə ehtiyac yoxdur.
Banan və çiyələk hamarlığı
Bu soyuducu smoothie hazırlamaq üçün sizə lazım: soyulmuş və dairələrə kəsilmiş 2 dondurulmuş banan, 1 stəkan süd, 6 buz küpü, 1 xörək qaşığı bal, 2 ovuc doğranmış çiyələk. Bu yay smoothie on dəqiqədə hazırlanır.
Banan əvvəlcədən soyulmalı və dilimlənməlidir, bundan sonra iki saat dondurucuda qalmalıdır. Bütün maddələri qarışdırıcıda qarışdırın və 25 saniyə və ya hamar olana qədər çalın.
Mango və papaya smoothie
Bu yay problemi həm məhsuldar enerji itkisi ilə enerji doldurmaq istəyən insanlar üçün, həm də bir akşamdan sonra təravətləndirmək ehtiyacı olanlar üçün çox faydalıdır.
Lazımi məhsullar: 2 dondurulmuş banan, əvvəlcədən soyulmuş və dilimlənmiş, 1 soyulmuş mango, incə dilimlərə kəsilmiş, yarım papaya, parçalara kəsilmiş, 1 stəkan badam südü, 1 stəkan hindistan cevizi südü, bir çimdik rendelenmiş zəncəfil, 1 çay qaşığı kokos yonqar.
Badam və hindistan cevizi südü təzə süd ilə əvəz edilə bilər, içərisinə bir az hindistan cevizi yonqar və bir az sürtgəcdən keçirilmiş badam əlavə olunur.
Bananu soyun, doğrayın və dondurucuda 2 saat dilimləyin. Manqonu yarıya bölün və yumşaq hissəsini qaşıqla qırxın. Bütün maddələr bir qarışdırıcıda qarışdırılır və tamamilə hamar bir qarışıq halına gələnə qədər döyülür.
Blueberry smoothie
Bu, çox sayda antioksidana sahib həqiqətən canlandırıcı və qidalandırıcı bir içkidir.
Lazımi məhsullar: 100 qram yaban mersini, 1 stəkan vanil soya südü, 1 stəkan qatıq, 4 buz küpü, 1 vanil.
Hər şeyi bir qarışdırıcıda qarışdırın və hamar olana qədər çalın.
Qırmızı üzümlü smuzi - Ürək və beyin üçün çox faydalıdır.
Lazımi məhsullar: 2 stəkan qırmızı toxumsuz üzüm, 1 stəkan soya vanil südü, 1 stəkan qatıq, 6 buz küpü, 1 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər.
Üzümlər yuyulur və qurudulur, sonra sərinləmək üçün soyuducuya qoyulur. Bütün maddələr qarışdırılır və hamar olana qədər bir qarışdırıcıda döyülür.
Bal qovun və xiyar hamarlığı
Çox incə bir toxuma və incə dadı olan bir içkidir.
Lazımi məhsullar: 1 orta bostan bal çiçəyi, doğranmış, 1 xiyar, soyulmuş və doğranmış, 1 stəkan qatıq, yarım limonun suyu, 2 xörək qaşığı təzə nanə, xırda doğranmış, 1 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər.
Dilimlənmiş qovun 2 saat dondurucuda qalır. Sonra çıxarıb bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və hamar olana qədər çalın. Yay narahat bostan hazırdır!
Tövsiyə:
Yay Masası üçün Qatıq Ilə Məcburi Reseptlər
Qatıq ən faydalı qidalardan biridir. Bu, əsasən tərkibindəki laktik turşu bakteriyalarından qaynaqlanır. İstehlakı zərərli maddələrin qidadan və ətraf mühitdən bədənə daxil olmasının qarşısını alır. Yay reseptlərində qatıq hər növ qəlyanaltıda, əsas yeməklərdə və desertlərdə olur.
Beş Yay Canlandırıcı Kokteyllər
İsti yay istiliyi bizi daim hər cür yolla soyutma axtarmağa vadar edir. Əlbətdə ki, ən yaxşı və ən faydalı seçim soyuq su olaraq qalır, amma daha canlandırıcı bir şey istədiyimiz günlər var. Ailəniz və dostlarınızla paylaşılan bir stəkan buz kokteylindən daha təzə nə var?
Beş Sınanmış Pesto Resepti
İtalyan mətbəxinin pərəstişkarları, pestonun xüsusilə İtalyan masasında hörmət edildiyini bilirlər. Sizə beş fərqli birini təklif edirik pesto reseptləri evdə asanlıqla və tez hazırlaya biləcəyiniz. İlk təklif cəfəri ilə pesto üçün - bir az qeyri-adi səslənir, amma bu yaşıl ədviyyat pərəstişkarları bunu qiymətləndirəcəklər.
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Hər Gün üçün Beş Məhsul
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər. Hər gün menyumuza daxil edilə bilər.
Yay Problemi üçün Beş Fikir
Narahatçılar ölkəmizdə getdikcə daha çox populyarlıq qazanırlar. Təzə meyvələrdən, tərəvəzlərdən, çiy qoz-fındıqdan və toxumdan hazırlanan bu sağlam tərpənmələr yeməyə və sağlam bir həyat yaşamağa çalışan, lakin buna vaxtı olmayan hər kəs üçün tövsiyə olunur.
