2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Hamımız yumurtanı sevirik. Vitaminlər, antioksidanlar və sağlam yağlarla zəngindir. Yumurtaların özləri güclü bir super qidadır, lakin onları bu 8 sağlam qida ilə birləşdirərək qısa müddətdə əlavə kilo itirəcəksiniz.
Kim olduqlarına baxın və daha da yaxşı dad üçün sevdiyiniz protein mənbəyinə əlavə edin.
Yumurta + Avokado
Yumurtaları birləşdirin avokado kimi sağlam bir yağ ilə. Meyvədəki tək doymamış yağların qarın yağını azaltdığı göstərilmişdir. Üstəlik, bu tip yağ maddələr mübadiləsini artırmaq və daha çox enerji təmin etmək qabiliyyətinə malikdir.
Yumurta + Kəpəkli çörək
Kəpəkli çörəyi sevirsinizsə, bir dilim kəsin və sağlam bir yumurta tostu hazırlayın. Kəpəkli çörək əslində sizə daha çox protein və lif təqdim edəcəkdir. Bundan əlavə, daha uzun müddət tox qalacaqsınız.
Yumurta + Çili bibəri
İsti qırmızı bibər artıq piyləri yandırır. Mürəkkəb kapsaisin bədənin qidanı enerjiyə çevirmə qabiliyyətini artırır, bu da daha çox yağ itkisi deməkdir. Çox qırmızı bibərə ehtiyacınız yoxdur, yumurtalarınızı dadlandırmaq üçün bir çimdik əlavə edin.
Yumurta + Hindistancevizi yağı
Növbəti dəfə pişmiş yumurta düzəltdikdə kərə yağını atlayın və əvəzinə qabı hindistan cevizi yağı ilə yağlayın. Səhər yeməyinizə hindistan cevizi yağı əlavə edin, belinizin necə əriməyə başlayacağını görəcəksiniz. Və bu, hindistan cevizi yağının çox faydalarından yalnız biridir.
Yumurta + Qara lobya
Səhər yeməyinizdən ən çox faydalanmaq üçün qara lobya əlavə edin. Qara lobya zülalda və həll olunan lifdə çoxdur, yəni toxluq hiss edəcək və nəticələrini tərəzidə tez görəcəksiniz.
Yumurta + Türkiyə kıyılmış ət
Xahiş edirəm yumurtaları birləşdirmək donuz və ya kolbasa ilə, onları bir az kıyılmış hinduşka ilə əvəzləməyə çalışın. Kıyılmış hinduşka beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırdığı və yağ hüceyrələrinin böyüməsinin qarşısını aldığı göstərilən omeqa-3 yağ turşularının əla bir mənbəyidir.
Yumurta + Bibər
Rəngindən asılı olmayaraq yumurtaya bibər kilo itkisini sürətləndirmək üçün əla bir hiylədir. Bibərin tərkibində yüksək miqdarda C vitamini var - portağaldan iki dəfə çox. Bibər istehlakı yağ yandırmağa və karbohidratları yanacağa çevirməyə kömək edə bilər ki, bu da bədənə çox enerji verəcəkdir.
Yumurta + ispanaq
Yüksək dəmir tərkibli olduğu üçün ispanaq əzələlərin böyüməsini təşviq edir və gücünü artırır. Yaşıl yarpaq membranlarında olan tirakoid birləşmələri iştahı boğmaq qabiliyyətinə malikdir, yəni gün ərzində doyacaqsınız.
Tövsiyə:
Sağlam Bir Menyu üçün Həftədə 2 Ilə 4 Yumurta
Yumurta istehlakının insan orqanizminə gətirdiyi faydalar və zərərlər barədə mübahisələr onsuz da atalar sözünə çevrilməkdədir, demək olar ki, dilemma - yumurta və ya toyuq. Beləliklə, mübahisələrdə həqiqət yaranır və bir çox fərqli fikirlər arasında kimin həqiqət kimi qəbul edəcəyinə qərar vermək hüququ vardır.
Ən çox Asılılıq Yaradan Qidalar Hansılardır?
İstəklə yediyiniz qidaların olduğunu və hər gün sözün əsl mənasında yeyə biləcəyinizi fərq etmədiyiniz bir yol yoxdur. Mütəxəssislərin fikrincə bunun səbəbi bəzi qidaların asılılıq yaratmasıdır. Ümumiyyətlə, qida aludəçiləri müəyyən bir məhsula pərəstiş etməklə yanaşı, qəbuluna nəzarət edə bilmirlər.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Dəridə Möcüzələr Yaradan Asan Bir Evdə Hazırlanan Losyon
Bu yazıda sizi mükəmməl birləşməsi ilə tanış edəcəyik cəfəri yarpaqları və limon suyu qara ləkələrə, sızanaqlara və qırışlara qarşı son dərəcə təsirli olur. Bu bir təravətləndirici losyon dərinizi ağartmağa və üzünüzü sızanaqlardan və qara ləkələrdən təmizləməyə kömək edəcəkdir.