2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
1-2 istisna olmaqla gözəl bir rəqəmi hədiyyə olaraq ala bilmərik, ancaq əldə etmək üçün çalışmalıyıq. Bəs ilk addımı necə atmaq olar? İlk fürsətimiz 3 yolla əldə olunan klassik enerji mənfi tarazlığını yaratmaqdır.
Bunlardan biri gündə enerji istehlakını azaltmaq və idmanla enerji xərclərini artırmaq və ikisini birləşdirməkdir.
Makronutrientlərin zülalların lehinə digər ikisinə (yağlar, karbohidratlar) nisbətini dəyişdirmək mümkündür. Üstünlük ondan ibarətdir ki, zülallarla doyma hissini qorumaq daha asandır və bunlara kifayət qədər miqdarda təmin etdiyimizə və beləliklə rejenerasiyanı dəstəklədiyimizə əmin ola bilərik.
Düzgün bəslənməyə əlavə olaraq bədəninizi məşq yolu ilə formalaşdırmaq çox vacibdir, bunun üçün E-fit cinsi və yaşından asılı olmayaraq EMS metodu ilə həll təklif edir. Proqramla asanlıqla və praktik olaraq arıqlaya və harmonik bir bədəni yalnız E-fitdən EMS ilə formalaşdıra bilərsiniz - 20 dəqiqəlik prosedur adi məşqlərin bir saatı ilə yarımına bərabərdir.
Eyni zamanda, bədənin hər tərəfindəki əzələlərin 90% -i stimullaşdırılır - 20 dəqiqəlik bir məşqdə 36.000 əzələ büzülməsini əldə edirsiniz. 20 dəqiqəlik prosedurda 3 problemli sahəyə, 25 dəqiqə ilə 4-5 problemli sahəyə diqqət yetirə bilərsiniz.
Əzələləri bərpa etmək üçün iki prosedur arasında 2-3 gün fasilə vermək yaxşıdır.
Düzgün qidalanma təlimlə yanaşı gedir. Gündə 1-2 dəfə yemək yedikdə arıqlayacağımızı düşünməməliyik. Vücudumuzun tam istehlak edə biləcəyi qidalarla gündə 5 dəfə yemək ən təsirli olur. Təlimdən ən az 1 saat əvvəl yemək tövsiyə olunur - təxminən 200 qram salat, meyvə, zülal.
İdman sonrası qidalanma da az əhəmiyyət daşımır. Yenidənqurma prosesləri üçün vücudumuzun enerjiyə ehtiyacı var - mümkünsə 1 saat ərzində bədənimiz üçün lazımi miqdarda protein ehtiva edən tam taxıl yeməliyik. İtmiş mayelər, məşqdən əvvəl və sonra, əsasən mineral su ilə kompensasiya olunur.
Əzələ qurmaqla yanaşı, zülalların bir çox funksiyası var:
- qan pH balansını qorumaq;
- əzələ toxumasını qorumaq;
- karbohidrat yoxdursa enerji mənbəyi kimi xidmət etmək;
- hormonların əmələ gəlməsində və hormonal səviyyələrin qorunmasında iştirak etmək;
- immunitet sisteminin işinə və bədəndəki mayelərin tarazlığına töhfə vermək.
E-fit ilə hər kəs arıqlaya bilərmi?
Elektromuskulyar stimullaşdırma ilə məşq cinsindən, yaşından, fiziki hazırlığından asılı olmayaraq hər kəs üçün uyğundur. Bunlar hər kəs üçün nəzərdə tutulmuşdur:
- hərəkət etmək istər, lakin boş vaxtı yoxdur - hətta idmanla məşğul olmaq üçün 1,5-2 saat;
- bədənini dartmaq və formaya salmaq istəyir;
- artıq çəkidən əziyyət çəkir;
- doğuşdan sonra formasını bərpa etmək istəyən ana;
- rahat əzələlərini dartmaq istəyir;
- selülitlə mübarizə aparır;
- idmançıdır və nəticələrini artırmaq istəyir;
- düzgün olmayan duruş səbəbindən bel ağrılarından əziyyət çəkir;
- oynaq problemlərindən əziyyət çəkir;
- travma idman tələb edən hərəkətlərə mane olur.
Hər biriniz aşağıdakı proqramlardan birini seçməkdə sərbəstsiniz: yağ yandırma, selülit əleyhinə müalicə, əzələ və bədənin formalaşması, hamiləlik və doğuşdan sonra bərpa, fitness, bel ağrısı reabilitasiya, əzələ rahatlaması.
Sofiyada üç yerdə E-fit EMS xidmətlərindən yararlana bilərsiniz: E-fit studio Pette kiosheta (Lyulin planina küç. 17), E-fit Studio Lozenets (Henrik Ibsen küç. 15) və Wellness mərkəzində Park Vitosha Otel. (Tələbə şəhəri, 1 Rosario küçəsi)
Daha çoxunu veb saytımızda və ya Facebook səhifəmizdə oxuya bilərsiniz: www.efit.bg; Facebook: Bolqarıstan e-uyğun
Tövsiyə:
Çörək Ilə Sürətli Kilo Itkisi
Pəhrizdəki müxtəliflik çox böyükdür. Hər gün yeni və yeni kilo itkisi planları var, bəziləri isə o qədər də təsdiqlənməmiş nəticələri ilə. Burada sizə komponentlərindən biri olan çörəklə təəccübləndirən tamamilə yeni bir pəhriz təklif edəcəyik.
Dr. Raymond Metodu Ilə Kilo Itkisi
Dr. Raymond metodu əslində formaya düşməyin asan bir yoludur və çox xərc tələb etmir - bunu etmək üçün bal, təbii alma suyu sirkəsi və sarımsağa ehtiyacınız var. Bir qarışdırıcıya səkkiz diş sarımsaq qoyun və bir stəkan sirkə və bal əlavə edin.
Propolis Ilə Təsirli Və Asan Kilo Itkisi
Gözəl və incə rəqəm hər qadının arzusudur. Əlbəttə ki, buna nail olmaq həmişə mümkün deyil və ya heç olmasa həmişə asan olmur. Müasir qadınlar arıqlamaq və istədiyiniz formada olmaq üçün davamlı olaraq yeni yollar axtarırlar. Bir şəxs nə qədər təsirli bir pəhriz seçsə də, onu mükəmməl bir rəqəmə gətirəcək heç bir şey deyildir, amma yenə də bir başlanğıcdır.
Sürətli Və Effektiv Kilo Itkisi üçün Banan Və Təzə Süd Ilə Pəhriz
Bananın doldurulduğuna inanılır. Açıqlamada bir səbəb olsa da, həqiqət budur ki, onların sayəsində əlavə funtlardan qurtula bilərik. Bu, onların istehlakının xüsusi bir rejiminə əməl edildiyi təqdirdə baş verə bilər. Ekzotik meyvənin tərkibində yüksək şəkər var.
Kilo Itkisi Ilə əlaqəli 4 Səhv Fikir
Arıqlamaq üçün sağlam qidalanma və pəhrizdən bəhs edərkən hər cür iddiaya rast gələ bilərik. Əksəriyyəti düzgün və faydalıdır. Bununla birlikdə, kilo vermək cəhdlərinizi əslində təxrib edən bir sıra yanlış düşüncə və səhv düşüncələr var.
