2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər pəhriz və demək olar ki, hər bir qidalanma mütləq şirniyyatı inkar edir. Bəzi müstəsna hallarda, pəhrizinizdə şirniyyat ala bilərsiniz, ancaq başqa bir zamanda aclıqdan öləcəksiniz.
Aşağıdakı sətirlərdə sizi heç bir şəkildə şirniyyatdan məhrum etməyəcək, eyni zamanda əlavə funt itirəcək bir pəhrizlə tanış olmağı təklif edirik.
Səhər yeməyi
- Kivi və armud kimi 2 meyvə, 2 xörək qaşığı yoğurt və 1 xörək qaşığı şirin müsli ilə qarışdırılır. Bu cazibəyə 150 ml yağsız süd əlavə edə bilərsiniz.
- Böyük bir qarpız parçasını bir qarpız parçası ilə qarışdırmaq olar. Onlara bir az zeytun yağı əlavə edin, 1 xörək qaşığı əlavə edin. seçdiyiniz mürəbbə və 150 ml təzə yağsız süd.
- 35 q müsli bir az təzə yağsız südlə qarışdırın, 80 qram yaban mersini və 1 çay qaşığı əlavə edin. bal. Qarpızın bir hissəsini kublar halında kəsib seçdiyiniz mürəbbəyə səpə bilərsiniz.
- Bir bananı armudla əzin, üzərinə 3 xörək qaşığı əlavə edin. qatıq, 200 ml təzə yağsız süd və 1 çay qaşığı. bal.
Nahar
- Naharda 350 kaloridən çox yeməmək arzu edilir. Buna somon və salat ilə sendviç yeməklə nail ola bilərsiniz. Bir şirin olaraq istədiyiniz və ya təzə bir meyvə seçə bilərsiniz.
- Salata gəlincə, 4 albalı pomidorunu kəsməyinizi, 100 q soyulmuş karides əlavə etməyinizi və istəsəniz 1 xörək qaşığı əlavə edə biləcəyinizi təklif edirik. mayonez.
- İkinci seçim olaraq 30 q pendir, 2 top yoğurtla qarışdırılmış qaynadılmış düyü təklif edirik. Yenə də seçdiyiniz bir meyvə.
- Yemək üçün başqa bir seçim qaynadılmış kartof, təxminən 175 qram, bir az ton balığı, qarğıdalı və bir salat salatıdır. Yenə də seçim meyvə şirniyyatı olaraq, bu menyuya bir az puding də əlavə edə bilərsiniz.
Nahar
- Yemək üçün sizə toyuq, soğan, qırmızı bibər və kuskusdan hazırlanan kababdan başlayaraq dörd menyu variantını təqdim edirik. Bundan əvvəl bir kahı ala bilərsiniz. Şirniyyat üçün 2 osh qaşığı ilə qarışdırılmış ızgara ananas parçaları. qatıq.
- İki toyuq döşünə xardal çəkin və qovurun. Yan yemək olaraq 1 qaynadılmış kartof, brokoli, yaşıl lobya və 1 qızardılmış pomidor qarışığı hazırlaya bilərsiniz. Əlavə olaraq, 1 dilim tost, şirin yaban mersini və ya mango üçün satın ala bilərsiniz. Pendir pərəstişkarları üçün qadağan edilmədiyini, lakin yağsızlaşdırılmalı olduğunu aydınlaşdırmalıyıq.
- 150 q ızgara qızılbalıq biftekini hazırlayın, su yatağı salatı, 1 qaynadılmış kartof və yaşıl lobya yatağında servis edin. Şirin üçün seçdiyiniz mürəbbə, dilimlənmiş kivi və qatıq ilə bir pancake yeyə bilərsiniz.
- Başqa bir seçim, 150 qram kartof püresi, qaynadılmış yerkökü, noxud, 2 bişmiş gavalı və yağsız pendir ilə bəzədilmiş ızgara qoyun biftekidir. Şirin müsli üçün.
Tövsiyə:
Sən Bax! Krossvord Tapmacalarından Arıqlayır
Krossvord və sudoku həll etmədən zəifləyir. Bunu İngilis alim Tim Forrester söylədi, iki qəzet "Daily Mail" və "Daily Telegraph" yazır. Forrester zehin sürəti üzrə mütəxəssisdir. Onun sözlərinə görə, krossvord və ya sudoku həll etmək üçün gündə bir saat, məşqlə eyni şəkildə kalori yandırmaq üçün kifayətdir.
Yapon Göbələkləri Arıqlayır
Yapon göbələkləri bədənin normal metabolizmasını bərpa edə və beləliklə əlavə kiloları "yeyə" bilər. "Artıq çəkidən necə qurtulmağın sualı insanlar tərəfindən onilliklər və əsrlərdir istənilir. Qədim elmdə göbələklərin müalicəsinə vurma terapiyası deyilir və bu sualın cavabı bunun içindədir"
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Ballı üç Günlük Pəhriz Dərhal Arıqlayır
Pəhrizlər kilo itkisi üçün son tədbirdir. Kilo verməyin və rəqəminizi tez və minimal səylə dəyişdirməyin daha yaxşı yolu yoxdur. Bu bal pəhrizi ilə mümkündür. Bal ilə pəhriz uzun deyil, lakin nəticələr qənaətbəxşdir. Bir insanın zövq almaq və qısa müddətdə rəqəmini dəyişdirmək üçün bir yoldur.
Şirin Pəhriz Arıqlayır
Özünüzü əzizləməkdən yox, yalnız artıq çəkidən məhrum edin. Hər pəhriz və demək olar ki, hər bir qidalanma mütləq şirniyyatı inkar edir. Bəzi müstəsna hallarda, pəhrizinizdə şirniyyat ala bilərsiniz, ancaq başqa bir zamanda aclıqdan öləcəksiniz.
