2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Özünüzü əzizləməkdən yox, yalnız artıq çəkidən məhrum edin. Hər pəhriz və demək olar ki, hər bir qidalanma mütləq şirniyyatı inkar edir. Bəzi müstəsna hallarda, pəhrizinizdə şirniyyat ala bilərsiniz, ancaq başqa bir zamanda aclıqdan öləcəksiniz.
Weekend for Women jurnalının təklif etdiyi bir pəhrizə baxın. Bununla heç bir halda şirniyyatı itirməyəcəksiniz və eyni zamanda əlavə funt itirəcəksiniz.
Qəlyanaltılar (seçdiyiniz):
- 2 xörək qaşığı yoğurt və 1 xörək qaşığı şirin müsli ilə qarışdırılmış 2 meyvə (məsələn, kivi və armud). Bu cazibəyə 150 ml yağsız süd əlavə edə bilərsiniz.
- Böyük bir qarpız parçasını bir qarpız parçası ilə qarışdırmaq olar. Onlara bir az zeytun yağı əlavə edin, 1 xörək qaşığı əlavə edin. seçdiyiniz mürəbbə və 150 ml təzə yağsız süd.
- 35 q müsli bir az təzə yağsız südlə qarışdırın, 80 qram yaban mersini və 1 çay qaşığı əlavə edin. bal. Qarpızın bir hissəsini kublar halında kəsib seçdiyiniz mürəbbəyə səpə bilərsiniz.
- Bir bananı armudla əzin, üzərinə 3 xörək qaşığı əlavə edin. qatıq, 200 ml təzə yağsız süd və 1 çay qaşığı. bal.
Nahar:
- Naharda 350 kaloridən çox yeməyin. Qızılbalıq və salat ilə sendviç yeyin. Bir şirin olaraq istədiyiniz və ya təzə bir meyvə seçə bilərsiniz.
- 4 albalı pomidorunu kəsin, üzərinə 100 q soyulmuş karides əlavə edin və istəsəniz 1 xörək qaşığı əlavə edə bilərsiniz. mayonez.
- 30 q pendir, 2 top qaynadılmış düyü qatıqla qarışdırılır. Yenə də seçdiyiniz bir meyvə.
- Böyük qaynadılmış kartof, bir az ton balığı, qarğıdalı və kahı qarışığı. Yenə də seçim bir şirin meyvə olaraq.
Yeməklər:
- Toyuq, soğan, qırmızı bibər və kuskusdan hazırlanan kabab. Bundan əvvəl bir kahı ala bilərsiniz. Şirniyyat üçün 2 osh qaşığı ilə qarışdırılmış ızgara ananas parçaları. qatıq.
- İki toyuq döşünə xardal çəkin və qovurun. Yan yemək olaraq 1 qaynadılmış kartof, brokoli, yaşıl lobya və 1 qızardılmış pomidor qarışığı hazırlaya bilərsiniz. Əlavə olaraq, 1 dilim tost, şirin yaban mersini və ya mango üçün satın ala bilərsiniz. Pendir pərəstişkarları üçün qadağan edilmədiyini, lakin yağsızlaşdırılmalı olduğunu aydınlaşdırmalıyıq.
- 150 q ızgara qızılbalıq biftekini hazırlayın, su yatağı salatı, 1 qaynadılmış kartof və yaşıl lobya yatağında servis edin. Şirin üçün seçdiyiniz mürəbbə, dilimlənmiş kivi və qatıq ilə bir pancake yeyə bilərsiniz.
- 150 qram kartof püresi, qaynadılmış yerkökü, noxud, 2 güveç quru gavalı və yağsız pendir ilə bəzədilmiş ızgara qoyun biftek. Şirin müsli üçün.
Tövsiyə:
Sən Bax! Krossvord Tapmacalarından Arıqlayır
Krossvord və sudoku həll etmədən zəifləyir. Bunu İngilis alim Tim Forrester söylədi, iki qəzet "Daily Mail" və "Daily Telegraph" yazır. Forrester zehin sürəti üzrə mütəxəssisdir. Onun sözlərinə görə, krossvord və ya sudoku həll etmək üçün gündə bir saat, məşqlə eyni şəkildə kalori yandırmaq üçün kifayətdir.
Şirin şirin Kartof Nədir?
Şirin kartof , həmçinin çağırıldı Şirin kartof , Mərkəzi Amerikaya məxsus yumru tərəvəzdir. Demək olar ki, hər yerdə daşınaraq bütün dünyada yaxşı qarşılanır. Asiya, şirin kartof yeməkləri üçün ən zəngin reseptlərin təklif olunduğu qitədir.
Ballı üç Günlük Pəhriz Dərhal Arıqlayır
Pəhrizlər kilo itkisi üçün son tədbirdir. Kilo verməyin və rəqəminizi tez və minimal səylə dəyişdirməyin daha yaxşı yolu yoxdur. Bu bal pəhrizi ilə mümkündür. Bal ilə pəhriz uzun deyil, lakin nəticələr qənaətbəxşdir. Bir insanın zövq almaq və qısa müddətdə rəqəmini dəyişdirmək üçün bir yoldur.
Pəhriz üçün Beş şirin Yemək
Hamımız bəzən özümüzü şirin bir şeylə əzizlətmək istəyirik, amma kökəlmək qorxusundan dayanırıq. Az adam bilir ki, kökəlməyən şirniyyat var. Diyetoloqlar, özümüzü məhdudlaşdırmağın mənası olmayan beş məhsuldan ibarət sadə bir siyahı hazırladılar.
Şirniyyatlarla Pəhriz Arıqlayır
Hər pəhriz və demək olar ki, hər bir qidalanma mütləq şirniyyatı inkar edir. Bəzi müstəsna hallarda, pəhrizinizdə şirniyyat ala bilərsiniz, ancaq başqa bir zamanda aclıqdan öləcəksiniz. Aşağıdakı sətirlərdə sizi heç bir şəkildə şirniyyatdan məhrum etməyəcək, eyni zamanda əlavə funt itirəcək bir pəhrizlə tanış olmağı təklif edirik.
