2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər gün tox, doymuş və yüngül hiss etmək istəyirsinizsə, ən uyğun yemək bişmiş tərəvəz ilə qovrulmuş toyuq ətinin bir hissəsidir.
Məhsulların doyma indeksinə görə pəhrizə görə toyuq bizi ən yaxşı doydura bilən və aclıq hiss etmədən arıqlaya bilən çempiondur.
Bununla birlikdə, hansı ət yediyinə diqqətli olmaq son dərəcə vacibdir. Mağazada bir toyuq seçərkən diqqətli olun - əksər hallarda aşağı qiymət bu toyuğun müxtəlif hazırlıqların, yetişdirmə zamanı hormonal qidaların və s. Köməyi ilə iki gün "şişmiş" olması deməkdir.
Pəhrizdə olmasanız da belə ət xüsusilə zərərlidir. Daha kiçik toyuqlar seçin. Böyük dondurulmuş və ya yarı dondurulmuş məhsullar da toyuğun daha normal şəkildə böyümədiyini göstərir.
Yemək üçün oturduğunuzda, toyuq göğsünü bişmiş və ya qovrulmuş tərəvəzlərlə birlikdə sifariş edin və bəlkə də çiy. Seçiminiz yoxdursa və özünüzü bir ayaqla təmin etmək məcburiyyətindəsinizsə, dərini çıxardığınızdan əmin olun - ən çox yağ ehtiva edir.
Hər halda, şirkətlə nahar yeməyinə çıxdınız, yavaş-yavaş yeməyə çalışın. İlk ısırığın beyinə çatması üçün siqnalın verilməsi təxminən 20 dəqiqə çəkir və toxluğu sintez etməyə başlayır.
Yavaş yemək xüsusilə vacibdir. Yeməyinizi 5 dəqiqə udursanız, əldə edəcəyiniz tək şey şişkinlik, ağırlıq, tərləmədir və bunun üzərinə doymazsınız.
Hər ləzzətdən zövq alın və yavaş-yavaş davamlı çeynəyin. Daha yaxşı çeynənmiş qidanın həzmi daha asandır və daha çox toxluq hissi yaradır.
Bizə böyük bir toxluq hissi verən, lakin hələ də az kalorili olan digər məhsullar mərcimək, ton balığı (öz sousunda), banan, yağsız pendir, düyü, alma, yarı yağsız süddür.
Tövsiyə:
Sağlam Və Doyurucu Qəlyanaltılar üçün Fikirlər
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Eyni zamanda, günün ortasında bizə güc verə biləcək bir an, tükənməyin faydalı bir şey etmək istəyimizdən daha güclü olduğu ortaya çıxdı. Bəli, kiçik qəlyanaltılar günün ilk doyurucu yeməyi qədər vacibdir.
Dərin Bir Qızartma Maşını Seçmək üçün Məsləhətlər
Hər hansı bir ev alətini seçmək vacibdir. Hər kəs cihazın qiymətini və gözləntilərini qarşılayacağına ümid edərək bir miqdar pul yatırır. Çox tez xarab olan ucuz mallara tez-tez rast gəlirik. Bununla yanaşı, bahalı bir yüksək səviyyəli cihazın gözlənildiyindən çox əvvəl sıradan çıxması da olur.
Pəhriz Və Doyurucu Qidalar
Sağlam qidalanma və sərt diyetisyenlərin ən qızğın tərəfdarları ilə birlikdə, mədələri böyüməyə başlayanda yaxşı niyyətlər pəncərədən uça bilər. Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışırsınızsa, uyğun bir qida növü tapmaq - daha uzun müddət tox hiss edəcək sağlam qidalar vacibdir.
Toyuq Və Toyuq üçün Ləzzətli Içlik
Toyuq bişirmək ən asandır, çünki bir az istilik müalicəsinə ehtiyac var. Fırında bişirilə bilər, qızardılır, şorba və ya güveç olaraq doldurula bilər. Doldurulmuş toyuq və ya toyuq, içlik məhsulları ilə hazırlandığınız müddətdə, eləcə də doldurulduqdan sonra tikmək üçün bir iynə və ip hazırlamaq asandır.
Arıqlayacağınız ən Doyurucu Qidaların Ilk 9-u
9 qida ilə pəhriz zamanı aclıqla mübarizə apara bilərsiniz, çünki bu məhsullar sizi daha uzun müddət tox saxlayacaqdır. Bu qidaları kalori bombası olmadığından və pəhrizinizə zərər verməyəcəyi üçün böyük hissələrdə yeyə bilərsiniz. Yale Universitetinin Qarşısının Alınması Araşdırma Mərkəzinin qurucusu Dr.
