2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənimiz üçün vacibdir qan şəkəri səviyyəsi normal həddə olmaq, çünki bu, vücudumuzun toxumalarına enerji tədarükü proseslərinin düzgün tənzimləndiyini göstərir. Problem karbohidrat metabolizması qan qlükoza səviyyəsi artdıqda və ya azaldıqda mövcuddur. Şəkər sidiklə xaric olduqda da bir problem var.
Karbohidrat metabolizması
Karbohidratlar, içindəki bütün həyat proseslərini həyata keçirən bədənə enerji verir. Pəhrizimizlə karbohidrat qəbul edirik, ancaq eyni şəkildə əmilmir. Onların növü və içərisindəki şəkərin konsentrasiyası sorulma yolunu təyin edir.
Sürətli karbohidratlar
Bədən tərəfindən tez bir zamanda əmilən və sürətli adlandırılan bu karbohidratlar, qana ehtiyac duyulmayan çox miqdarda şəkərlə doyduqları üçün təhlükəlidir. Bu, insulin istehsalına cavab verən pankreasda bir yük yaradır. Şəkəri emal etmək üçün kifayət qədər miqdarda olmalıdır. İnsulin istehsalının artması şəkərli diabetə səbəb olur;
Hansı qidalar zərərli karbohidratların daşıyıcısıdır?
Bunlar sadə şəkərləri olan qidalardır. Bədəndə əvvəlcədən işlənməsinə ehtiyac yoxdur. Bunlara ağ şəkər, cem, bal, ağ unlu qidalar, qənnadı və qənnadı məmulatları daxildir.
Yavaş karbohidratlar
Bunlar karbohidratlaryavaş-yavaş əmilən və yavaş adlanan bədənə faydalıdır. Bunlar əvvəlcə sadə olanlara çevrilən və sonra qan dövranına daxil olan kompleks karbohidratlardır. Bu proses ləng gedir. Bu vəziyyətdə qlükoza enerji əldə etməyə xidmət etmir, ancaq qaraciyərdə və əzələlərdə bir glikogen deposu olaraq qalır. Qaraciyər hissəsi payızda istifadə olunur qan şəkəri səviyyəsivə əzələlərin işləməsi üçün istifadə olunur.
Artıq qlikogen yağ toxuması kimi toplanır və piylənməyə səbəb olur.
Hansı qidalar faydalı karbohidratların daşıyıcısıdır?
Yavaş karbohidratlar verən qidalar əsasən:
- albalı, quru gavalı, üzüm, şaftalı kimi meyvələr;
- noxud, yerkökü, badımcan, qırmızı bibər kimi tərəvəzlər;
- çovdar, qəhvəyi düyü, quinoa kimi dənli bitkilər;
- Süd və süd məhsulları da yavaş karbohidrat mənbəyidir.
Bu qidalar kəskin istehsal etmir qan şəkəri səviyyəsində tırmanıştır və buna görə də onlara aşağı glisemik indeksli karbohidratlar deyilir.
Hiperqlikemiya
Hiperqlikemiya bu vəziyyətdir qan şəkəri səviyyəsi yüksəlir. Bu qısa bir müddətdə baş verərsə, normal sayılır, səbəb ümumiyyətlə qorxu, ağrı, əzələ fəaliyyətinin artması və digərləri kimi stresli şərtlərdir.
Uzun müddətdir şəkər səviyyəsinin yüksəlməsi təhlükəlidir. Endokrin sistem xəstəliklərində meydana gəlir. Bu, pankreasın pozulmasına gətirib çıxarır və sonra şəkər sidiklə xaric olur.
Hipoqlikemiya
Bu, qan şəkərinin normal səviyyədən aşağı olduğu bir vəziyyətdir. Qidalanma və sağlam insanlarda olur. Dərhal udulmuş çox miqdarda şirin şeylər, mədəaltı vəzi sona qədər yükləyir. Şəkəri udmaq üçün daha çox insulin ifraz edir və bədən enerji çatışmazlığı yaşayır. Şiddətli fiziki zəiflik, tərləmə, ürək çarpması, qorxu və həyəcan kimi hiss edir. Dərhal şirin və ya hətta şəkərli bir şey götürməlisiniz. Hipoqlikemiya mədəaltı vəz, qaraciyər, böyrək, böyrəküstü vəz xəstəliklərində baş verir.
Tövsiyə:
Acı Bibər Yedikdən Sonra Necə Sərinləmək Olar
İsti bibər kapsaisin ehtiva edir. Capsaicin qidaya ləzzət və baharat əlavə edir, eyni zamanda əllərdə və bədənin digər hissələrində və ya ağızda həddindən artıq yanma hissi yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, yanığı soyutacaq məişət maddələri var.
Niyə Yemək Yedikdən Sonra Yuxuya Gedirik?
Hər kəsin başına gəldiyinə əminik - yeyin və yuxuya gedin. Bu doyunca yeməkdən sonra çox yayılmış bir vəziyyətdir. Ancaq səbəb nədir. Niyə yemək yedikdən sonra yuxuya gedirik? Həkimlərin bunun səbəbini qəti və dəqiq bir izahı yoxdur. Amerikalı mütəxəssis Dr.
Niyə Yemək Yedikdən Sonra Yoruldun
Yeməkdən sonra yatmaq və yorğunluq hiss etmək istəyirsinizsə, bilin ki, bu yalnız sizin başınıza gəlmir. Ancaq bəzi fəndlərin köməyi ilə gün boyu enerjili ola biləcəksiniz. Ayağa qalxdıqdan sonra səhərlər bir və ya iki fincan qəhvə udursunuz və səhər yeməyini yeyirsiniz, naharda sendviç yeyirsiniz, bundan sonra yatmaq üçün qarşısıalınmaz bir həvəs hiss edirsiniz.
İllərcə Cips Və Kartof Kartofu Yedikdən Sonra: Gənc Eşitmə Və Görmə Qabiliyyətini Itirdi
Yeniyetmələr tez-tez zibil yeməyə üstünlük verirlər. Və yalnız onlar deyil - bir çox insan özlərini fransız kartofu, çipsi və ya digərləri ilə əzizlətməyə imkan verir zərərli qidalar . Ancaq bəzən zərərli yemək təhlükəli bir həddə çevrilir.
Fasulye Yedikdən Sonra Dəli Olan Qazlardan Necə Qurtulmaq Olar?
Fasulye insan orqanizmi üçün ən faydalı qidalardandır. Zülalın yüksək miqdarı sayəsində əti uğurla əvəz edə bilər. Vitaminlər və qiymətli minerallarla olduqca zəngin olduğu bilinən bir həqiqətdir. Bununla yanaşı, daha az məşhur olan fasulye, qazların sərbəst buraxılmasına gətirib çıxarır ki, bu da ağrılı bir təcrübə olmasa da, başqaları üçün xoş deyil.
