2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yedikdən sonra mədəyə daxil olur və uzanan reseptorları aktivləşdirməsi nəticəsində genişlənməsinə səbəb olur. Bu müddətdə mədənin əzələləri büzülür. Bu tibbdə peristaltik dalğa olaraq bilinən fizioloji bir fenomendir. İncə bağırsaqdan bağırsağa keçir və çıxan işlənmiş məhsulların qida zibillərini itələyir.
Müəyyən hallarda olur bağırsaq peristaltikası pozulmuşdur. Bunun səbəbləri müxtəlifdir. Yemək səhvləri ən çox görülənlərdən biridir, pəhrizdə lif yoxdur.
Dehidrasiya; oturaq həyat tərzi; pəhrizdə mineral çatışmazlığı; piylənmə; Düzensiz yemək bütün bunların səbəbidir zəif peristaltikaya səbəb olur.
Bu fizioloji proses xəstəliklər və ya müxtəlif şərtlər səbəbindən də pozulur. İncə bağırsaq sindromu belədir; hamiləlik; hormonal xəstəliklər; əsəbi bağırsaq sindromu; enterokolit və başqaları.
Bu problemdə qidalanma çox vacibdir. Müalicənin əsas elementidir. Müvafiq bir pəhriz üç əsas komponentdən ibarət olmalıdır: lif mənbələri; qazlı qidalar və probiotik ehtiva edən qidalar.
Gün ərzində üç əsas yeməkdən birinin buraxılması olan nizamsız yemək, bağırsaq işini ciddi şəkildə pozur. Bir çox insanın inancının əksinə olaraq daha az yeməyin də mənfi nəticələri vardır. Qəti şəkildə izlənilən düzgün bir pəhrizə ehtiyacınız var.
Hər bir əsas yeməkdə istehlak edilən miqdar mədədə daha güclü peristaltik dalğaları meydana gələ bilməsi üçün yetərli olmalıdır ki, bu da tullantıları həzmdən daha asan xaric edər.
Lif qidalar bunlar arasında birinci yerdədir peristaltikanı tənzimləyir. Kələm, brokkoli, tərəvəzlər, tam taxıllar, baklagiller və meyvələr əla lif mənbəyidir.
Bağırsaq peristaltikasını yaxşılaşdırmaq üçün, bağırsaq mukozasındakı bezlərin işini normallaşdırmaq vacibdir. Tullantıların həcmini artıran bir maddə ifraz edirlər. Yaxşı işləmək üçün bezlərin A vitamininə ehtiyacı var, pəhriz əlavəsi olmaqla yanaşı qida yolu ilə də əldə edilə bilər. Yerkökü, balqabaq, ispanaq, təzə noxud, qırmızı bibər, bostan, albalı, naringi və digərləri kimi çox yaxşı seçimdir.
Sağlam omega-3, omega-6 və ometa-9 yağları yaxşı bağırsaq peristaltikası təmin edir. Zeytun yağı, qoz, susam yağı, avokado, kətan yağı içərisindədirlər. Balıqlarda faydalı yağlar da var.
Müvafiq pəhriz effektiv nəticə vermək üçün yaxşı nəmləndirmə və fiziki fəaliyyətlə dəstəklənməlidir.
Tövsiyə:
Yaz Yorğunluğunda Düzgün Bəslənmə
Erkən yazda, insanların əksəriyyəti davamlı yorğunluq, fiziki fəaliyyət zamanı sürətli yorğunluq, tez-tez baş ağrısı, pis əhval-ruhiyyə, yuxusuzluqla ifadə olunan bahar yorğunluğundan şikayət edirlər. Bunun səbəbi bədənin bir neçə aylıq təzə meyvə və tərəvəz çatışmazlığı, tutqun hava şəraiti, həmçinin qeyri-kafi məşqlər səbəbindən gücünü itirməsidir.
Diabetdə Düzgün Bəslənmə
Diabet, karbohidrat mübadiləsindəki pozğunluqlara, bədəndəki yanmalarının tamamlanmadığına, bədənin hüceyrələri tərəfindən tam istifadə edilə bilmədiyinə və qandakı miqdarının artmasına səbəb olur. Diabetin daha ağır formalarında, yağların və zülalların metabolizması da pozulur.
Qan Qrupuna Görə Düzgün Bəslənmə
Hansı yeməyin sizin üçün uyğun olduğunu bilmək üçün minlərlə başqa yolla yanaşı, qan qrupunuzun köməyi ilə də edilə bilər. Fərqli qrupların hər biri üçün tövsiyə olunan və istehlak etməməsi çox arzu olunan məhsullar var. Çex alimi Janski dörd ayrı qan qrupunu müəyyənləşdirdi, bunlara indi ayrı-ayrılıqda baxacağıq və hansının faydalı olduğunu, hansı yeməyin qarşısını almaq istədiyini öyrənəcəyik.
Anoreksiyadan Sonra Düzgün Bəslənmə
Anoreksiya, bir insanın çəkisi, yaşı, cinsi və boyuna görə normal çəkinin 20% -dən azına çatdığı bir xəstəlikdir. Sinir sistemi və psixikasının fəaliyyəti də pozulur. İnsanın özünü qiymətləndirməsi yoxdur. Anoreksiyadan sonra qidalanma yavaş və tədricən olur.
Zəif Bəslənmə Və Durğunluq Böyrək Daşlarını əmələ Gətirir
Böyrək daşı xəstəliyi xroniki bir xəstəlikdir. Böyrəyin toxumasında və ya boşluqlarında daş əmələ gətirir. Tipik simptomlar ağrı, qan və sidikdə daş varlığıdır. Nefrolitiyaz adlanan böyrək daşı xəstəliyi və daşlar xəstədən şikayətlənməyə səbəb ola bilər.
