2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Fransız qidalanma mütəxəssisləri bildirirlər ki, düzgün bəslənmənin ilk on prinsipinə əməl etsəniz, yalnız rəqəmlə bağlı problemimiz olmayacaq, əksinə sağlamlığımız da yaxşı olacaq.
İlk növbədə qidalanma tezliyi. Düzgün bəslənmənin əsas prinsipi gündə üç dəfə az olmayan və altıdan çox olmayan müxtəlif növ məhsullar qəbul etməkdir.
İkinci yerdə müxtəliflikdir. Uşaqlıqdan bəri nifrət etdiyiniz brokkoli ilə sıxılmayın, ancaq yağlı və turş ilə aşırıya vurmayın. Üçüncüsü, bəzi sevimli məhsulların tədricən tərk edilməsidir.
Məsələn, cemdən və ya qızardılmışdan. Buxar ocağı alın. Bu faydalı maddələri qoruyur və bədən qida emalından zərərli məhsullar qəbul etmir.
Səhər yeməyi məcburidir. Tamamilə və müxtəlif olmalıdır, yalnız qəhvə və kruvasan ilə məhdudlaşmır. Ən yaxşı seçim yulaf ezmesi və ya qarabaşaq yarması yemək və ya bir-iki meyvə və qaynadılmış yumurta yeməkdir.
Cədvəl üzrə yeyin. İşdə yemək üçün bir yeriniz olmadığına bəhanə gətirməyin, buna görə özünüzü sendviçlərlə doldurun. Evə meyvələr, qoz-fındıq, bir parça pendir götürün.
Şorba tez-tez yeyin, çünki mədəyə həddindən artıq yük vermir və həzmə kömək edir. Bunun əvəzinə alkoqol miqdarını azaltın və şirəsi, şəkərsiz çay və mineral su ilə əvəz edin.
Şirniyyat ehtirasınızdan qurtulun. Yağlı tort və ya kərə yağı əvəzinə meyvə və ya bal ilə qatıq üstünlük verin. İnanın ya da inanmayın, əsas yeməkdən əvvəl desert yemək daha yaxşıdır - bu iştahınızı azaldır.
Menyuunuz üçün məhsul seçərkən genləri unutma. Nənə və babanız uzaq şimaldadırsa, balıq və ətə üstünlük verin və ekzotik meyvələri unutun.
Heç vaxt təzə meyvə və tərəvəzləri gündəlik menyunuzdan çıxarmayın. Bədənimiz üçün faydalı maddələr və bir çox vitamin var. Onların dezavantajı davamlı susuzluğa səbəb ola bilirlər.
Ən vacib prinsip hər şeydə ölçüyə əməl etməkdir. Özünüzü nifrət etdiyiniz bir şey yeməyə məcbur etməyin, eyni zamanda yeməyə məsuliyyətsiz yanaşın. Gözəlliyiniz və sağlamlığınız sizin əlinizdədir.
Tövsiyə:
Gələcəyin Yeməyini Kəşf Etdilər
Bir çox elm adamı, bioloq, genetikçi, mütəfəkkir və filosof getdikcə artan dünya aclığı problemi ilə necə məşğul olmağı düşünür. Resursların tükənməsi və meteoroloji şəraitin dəyişməsi və dəyişməsi səbəbindən dünya gücləri qida və bir çox istehsal növü yetişdirməyə cəhd göstərməyə başladılar ki, bu da ekosistemin daha da məhv olmasına və zərərli maddələrin yaradılmasına gətirib çıxardı.
Möcüzə! Ölümsüzlük Otunun Nə Olduğunu Kəşf Etdilər - Onun Insan şəkli Var
Bitki mənşəli wu və ya çox rəngli bibər (Polygonum multiflorum) Çin və Koreyada sərin iqlimi olan dağlıq ərazilərdə bitən çoxillik bir üzümdür. Kimi tanınır ölümsüzlük otu insan sağlamlığı üçün bir çox faydası olduğu üçün. Bu səbəbdən Çində çox rəngli bibər mistikdə örtülüdür.
Yemədən Necə Doymağı Kəşf Etdilər
Harvard Universitetinin tədqiqatçıları pəhriz bəslənməsində inqilab yaratdılar. Mütəxəssislər gündəlik qida qəbulunu məhdudlaşdırmağa qərar verən hər kəsin aclıq hissini aradan qaldırmaq üçün bir yol tapdılar. Metro qəzeti, prestijli universitetdə çalışan tanınmış diyetoloq Dr.
Neandertalların Pəhrizini Kəşf Etdilər
Neandertal əcdadlarımıza gəldikdə, çoxumuz ibtidai insanların təzə tutulmuş və öldürülmüş heyvanlara hücum etdiyini xəyal edirik. Ancaq yeni bir araşdırma mağara adamının menyusunun daha fərqli olduğunu göstərir. Alimlər ilk insanlardan bəzilərinə məxsus qədim bir nəcis qalıqlarını analiz etdikdən sonra Neandertallilərin pəhrizinin yalnız ətdən deyil, qoz-fındıq və tərəvəzdən də ibarət olduğu aydın oldu.
Yeməklərimizin Dadlı Olması üçün Onlara Necə Xidmət Edəcəyimizi Kəşf Etdilər
Evdə qonaqlarınızı ləzzətli yeməklərlə ovsunlamaq üçün süfrənin rənginə də diqqət yetirməlisiniz. Cədvəl yeməyin cəlbediciliyi üçün vacibdir. Daily Mail yazır ki, Kopenhagen Universitetindən olan tədqiqatçılar, yeməklərinizi qar kimi ağ rəngli bir süfrədə təqdim etsəniz, qonaqlarınızı daha çox sevindirəcəklərini tapdılar.
