2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər birimizin ən az bir belə tanışlığımız var - super zəif, hissələrimizi ikiqat yeyirik. İdeal çəkinin metabolizma məsələsi olub olmadığı və ya genetik olaraq təyin olunduğu. Və ya bəlkə də hər ikisi.
Əslində, hansı geni daşıyırıqsa olsun, çəkimiz üçün əsas olanlar yediyimiz qidalar və həyata keçirdiyimiz fiziki fəaliyyətdir.
Zəif insanları yeməyin sirri yalnız zəif deyil, həm də sağlam bir insan kimi yeməyi öyrənməyinizdədir.
Arıq olmaq istəyirsinizsə, pəhrizləri unutun. Pəhriz saxlamaq uzun müddətdə çəkini artırır.
Bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün ehtiyac olduğundan daha az miqdarda qida yemək, arıqlamağa səbəb olur.
Digər tərəfdən, zaman keçdikcə bədənin kimyası dəyişir, aclıq hissi güclənir və daha çox yeməyə başlayırsınız. Çözüm budur - pəhrizinizi dəyişdirin və özünüzü məhdudlaşdırmaq əvəzinə sağlam yeyin.
Zəif insanların sağlam qidalanmağı bir vərdişə çevirin. Tərkibində nə qədər kalori olduğunu deyil, hansı yeməyi yediyinizi izləyin.
Aktiv həyat tərzi ilə birləşən yaxşı qida çox səy göstərmədən sağlam bir çəki saxlayır.
Meyvə, tərəvəz, balıq, yağsız ət, tofu pendir, qoz-fındıq, mikrob, paxlalılar, qəhvəyi düyü, kəpəkli makaron, yulaf, dənli bitkilər, qatıq, pendir.
İncə bir rəqəmin açarı olan başqa bir sirr yeməklərimizin müxtəlif olmasıdır. Alış-veriş vərdişlərinizi dəyişdirin, yeni restoranlara baş çəkin, yeni reseptlər sınayın - pəhrizdəki ən kiçik dəyişiklik belə sizi xoş təəccübləndirəcək.
Tez-tez yemək, lakin daha az - bəli, bu maksimum dərəcədə işləyir. Həzm sisteminin gün ərzində tez-tez bir şey yeyirsinizsə, saatlarla ac qaldığınızdan və sonra çox yediyinizdən daha yaxşı işlədiyi göstərilmişdir.
Əsas yeməklər arasında qəlyanaltılar daxil edilməlidir.
Digər bir vacib qayda, zəif insanlar qrupu arasında olmaq istəyirsinizsə, səhər yeməyi yeməkdir. Səhər yeməyi günə güclü bir başlanğıc verir və aclıq hissini darıxdırır.
Və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün mütləq məşq edin. Hətta yüngül, lakin tez-tez idman etmək bədənin artıq yağdan daha sürətli və asanlıqla xilas olmasına kömək edir.
Və ən əsası - yalnız bədəninizi dinləyin. Yalnız ac olduğunuz zaman yemək ideal çəkinizə çatmaq üçün ilk addımdır.
Tövsiyə:
Bütün Dünyada Uzunömürlü Insanlar Bu Qidaları Yeyirlər
Yer kürəsinin bəzi bölgələri var ki, burada insanlar əhalinin qalan hissəsindən daha uzun yaşayırlar. Maraqlıdır ki, bu sahələrin fərqləndirici xüsusiyyətlərindən biri sakinlərin pəhrizidir. Bax budur uzunömürlü insanlar nə yeyir bütün dünya.
Zəif Insanlar üçün 10 Qida
Hər kəs onları tanıyır - kalori ilə bağlı narahatlıq keçirmədən istədiklərini istehlak edən zəif insanlar, idman salonuna ayaq basmayıb və idman etmirlər. Ancaq zəifdirlər və başqalarının kilo ilə necə bir problemi olduğunu düşünürlər. Bəs yemək günahkardır?
Niyə Zəif Insanlar Kökəlmir?
Hər kəsin gündəlik miqdarda yemək yeyən həmkarları və dostları var ki, qəbul etsəniz, qısa müddətdə qarderobunuzu tamamilə əvəz etməli olacaqsınız. Bunun sadə səbəbi, kilo alması uçqunu səbəbiylə paltarınıza sığa bilməməyinizdir. Bu insanları xüsusi edən nədir?
İnsanlar Qədim Zamanlardan Bəri Donuz əti Yeyirlər
Müasir araşdırmalara görə, donuzlar çox güclü bir qoxu hissi və kollektiv bir ruha sahib olan çox həssas və ağıllı canlılardır. Donuz da sahibinə çox bağlanır və çox travma alarsa xora yarana bilər. Ağıl baxımından insan, meymun və delfindən sonra dördüncüdür.
Depressiyaya Düşmüş Insanlar Daha çox şokolad Yeyirlər
Bəlkə şokoladı yalnız dadına görə yeyirsiniz, amma yeni araşdırmalar onu istehlak etməklə depresiya arasında bir əlaqə tapdı. Tədqiqat göstərir ki, depressiya testində daha yüksək bal toplayan insanlar, depressiyaya düşməyən insanlardan daha çox şokolad yeyirlər.
