2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs onları tanıyır - kalori ilə bağlı narahatlıq keçirmədən istədiklərini istehlak edən zəif insanlar, idman salonuna ayaq basmayıb və idman etmirlər. Ancaq zəifdirlər və başqalarının kilo ilə necə bir problemi olduğunu düşünürlər.
Bəs yemək günahkardır? Bəslənmənin əsas fikri, çəkinin istehlak edilən qida miqdarı ilə mütənasib olmasıdır. Beləliklə, hər qadını ayda ən azı bir dəfə aludə edən kalorilərin davamlı sayılması. Ancaq bunun vəziyyəti görünmür.
Zəif insanlar var, qida qəbulundan asılı olmayaraq kilo almırlar. Nə istehlak etsələr də, sadəcə kilo almırlar.
Bu açıqlama, dərslərini oxumağa və kalori ölçməyə davam edən diyetoloqlar tərəfindən tamamilə rədd edilir. Ancaq son illərdə bu fenomenlə əlaqədar bir sıra tədqiqatlar aparıldı və nəticədə aşağıdakı nəticələrə gəlindi:
- Yağ hüceyrələrinin sayı arta bilər, azalmaz.
- Uşaqların pəhrizi və yemək vərdişləri sonradan kilo nəzarətinə təsir göstərir.
- Pəhrizdən asılı olmayaraq hər kəsin bədəni fərdi çəki üçün çalışır.
- Bədənin təbii metabolizması enerji mübadiləsində həlledici rol oynayır.
- Uşaqda kökəlmə meyli hamiləlik dövründə ananın yaşı və çəkisi ilə mütənasibdir. Yediyi yeməyin kalorili tərkibi də təsirlənir.
- İştah adlanan aclıq hissi birbaşa yağ hüceyrələrinin sayı ilə bağlıdır.
Təbii ki, zəif insanlar instinktiv olaraq yüksək kalorili qidalardan çəkinirlər.
Və bu zəif insanların tam olaraq nə istehlak etdikləri və aşpazlıq seçimlərində ən çox hansı qidaların olduğu sualı ortaya çıxır.
Budur, zəif insanlar nə yeməyi sevirlər:
- Aşağı kalorili məhsullar - pomidor, xiyar, göbələk, ağ yağsız balıq, sitrus meyvələri.
- Qan şəkərini artırmayan məhsullaryağsız süd, mərci, göbələk, giləmeyvə, kahı kimi.
- Bəslənmə məhsulları. Bunlar yulaf ezmesi, pəhrizli makaron, lobya, tam taxıl çörəyi, alma.
- Az yağlı qidalar. Tercihen yağsız kəsmik, toyuq xırda maddələri, dəniz məhsulları, levrek, ton balığı.
- Yeməyi xoş olan yeməklər. Zəif insanlar əsasən xırtıldayan meyvə və tərəvəzləri - alma, yerkökü, bibər, kərəviz və s., Şəkərsiz süd məhsulları, meyvə püresi, az yağlı quş paşeti, şirəli meyvələri istehlak edirlər.
- Dəri, saç və dırnaqları dəstəkləyən məhsullar: süfrə suyu, zeytun yağı, badam, kətan yağı, avokado.
- Hər zaman çantanıza qoya biləcəyiniz məhsullar - banan, yarım litrlik paketlərdə yağsız süd məhsulları, kəpəkli çörək, qoz-fındıq və quru meyvələr.
- Bədəndə su saxlamayan məhsullar, heykəllənmiş bir cəsəd meydana gətirməyə kömək edin - yaşıl çay, su ilə seyreltilmiş portağal suyu, mərcanı, meyvə içkiləri və şəkər, kərəviz və suyu olmayan alkoqolsuz içkilər.
- Kalori yandırmağa kömək edən məhsullar - az yağlı pendir, pəhrizli kəsmik, ağ balıq, paxlalılar, yumurta ağı.
Və təəccüblü olaraq məlum olur ki, zəif, əksər hallarda qadınlar mütəmadi olaraq yemək yeyirlər şokolad. Ən yaxşısı qara olarsa. Gündə bir neçə parça şüurlu təmkindən çox daha faydalı təsir göstərir.
Tövsiyə:
Bir Gün üçün Zəif? Görün Necə
Boşaltma günləri yalnız çəki saxlamaq üçün deyil, həm də bədəni təmizləmək üçün lazımdır. Boşaltma günü ac qalmaq məcburiyyətində qaldığınız anlamına gəlmir. Bu günlərdə yeyilə biləcək kifayət qədər məhsul və olduqca dadlı məhsullar var.
Zeytun Yağının Məhsulu Zəif Olduğu üçün Bahalaşır
Btv xəbər verir ki, bu il Yunanıstanda az zeytun məhsulu qeydə alındı və proqnozlara görə bu, ən azı növbəti məhsul yığılana qədər zeytun yağının qiymətini artıracaq. Ölkəmizdəki zeytun yağı idxalçıları, Yeni ildən qısa müddət sonra Bolqarıstan bazarlarında zeytun yağının daha yüksək qiymətlərə sahib ola biləcəyini xəbərdar edirlər.
Niyə Zəif Insanlar Kökəlmir?
Hər kəsin gündəlik miqdarda yemək yeyən həmkarları və dostları var ki, qəbul etsəniz, qısa müddətdə qarderobunuzu tamamilə əvəz etməli olacaqsınız. Bunun sadə səbəbi, kilo alması uçqunu səbəbiylə paltarınıza sığa bilməməyinizdir. Bu insanları xüsusi edən nədir?
Zəif Insanlar Necə Yeyirlər?
Hər birimizin ən az bir belə tanışlığımız var - super zəif, hissələrimizi ikiqat yeyirik. İdeal çəkinin metabolizma məsələsi olub olmadığı və ya genetik olaraq təyin olunduğu. Və ya bəlkə də hər ikisi. Əslində, hansı geni daşıyırıqsa olsun, çəkimiz üçün əsas olanlar yediyimiz qidalar və həyata keçirdiyimiz fiziki fəaliyyətdir.
Nə üçün Ispanaq Zəif Və Sağlam Insanlar üçün əsas Qidadır
Bu yarpaqlı tərəvəz çoxumuzun sevimlisidir. Əsasən yüksək dəmir tərkibi ilə məşhurdur, lakin bu, ən vacib faydasından çox uzaqdır. Ispanaq, sağlamlığımız üçün son dərəcə faydalı bir qida xəzinəsidir. Dəmir, maqnezium, kalsium, B vitaminləri və xərçəngdən qoruyan bir çox fitokimyəvi maddələrə əlavə olaraq ispanaq xlorofil şəklində konsentratlı günəş enerjisi ehtiva edir və fol turşusu və luteinlə zəngindir.
