2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yayın sonu yaxınlaşır. Sağlam və canlı qalmaq üçün yaxınlaşacaq mövsüm dəyişikliyi üçün immunitet sistemimizi gücləndirməyin vaxtı gəldi.
Toxunulmazlığı qorumaq, hər fəsildə ümumi sağlamlığımız və yaxşı vəziyyətimiz üçün xüsusilə vacibdir. Tezliklə yay payızda rəvan keçəcək və bunun üçün hazırlanacaq lazımlı vitamin və minerallarla özümüzü doldurmaq düzgündür.
Toxunulmazlıq əsasən təzə meyvə və tərəvəzdən asılıdır. Ən həyati vitamin və mineralları ehtiva edirlər.
Hər fəsil dəyişikliyi kiçik xəstəliklərə səbəb olur. Onlarla məşğul olmaq üçün yuxuya, müalicəvi oruca və təzə sıxılmış təzə meyvələrə bahis etməlisiniz. Hava dəyişəndə orqanizm qida ilə həddindən artıq yüklənməməlidir. Eyni sağlamlıq xəstəlikləri və xəstəlikləri üçün də tətbiq olunur.
Yedikdə bədənin bütün enerjisi həzm proseslərinə yönəldilir. Eyni zamanda uzun müddət sataşdığımız və bədənimizə lazımi dərəcədə qulluq etmədiyimiz zaman bir xəstəlik meydana gəlir. Yəni tarazlığı tapmaq düzgündür.
Mütəxəssislər, immunitet sistemini gücləndirmək üçün mübarizə apararkən gücləndirməli olduğumuz üç şey olduğuna inandırırlar. Bunlar qidalanma, idman və yuxu keyfiyyətidir. Düşünmək də müsbət olmalıdır.
Sağlam həyat özünüzü xoş hər şeylə məhdudlaşdırmaq demək deyil. Alternativ axtarmaq, düşündüyünüzdən daha çox şey əldə etmək üçün yaxşı bir seçimdir. Badem, xurma, kaju yeyin və ya sağlam reseptlərinizə daxil edin - ləzzətli və faydalı, tez bir zamanda gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevriləcəklər. Dövr kəskin pəhrizlərə başlamaq üçün uyğun deyil. Digər tərəfdən, sizi təcili olaraq enerji batareyalarını qiymətli vitaminlər və minerallarla doldurmağınızı tələb edən meyvə və tərəvəzlər əhatə edir.
Mövsüm dəyişikliyi dövründə əhval-ruhiyyənin kəskin şəkildə aşağı düşməsinin öhdəsindən gələ bilməli və zehin və bədənin sağlamlığını qorumalıyıq. Sağlam qida menyusunun dəqiq seçiminə əlavə olaraq parkda xoş gəzintilər və aktiv istirahət üçün daha çox vaxt ayırın. Tətil mövsümündən sonra depressiyaya düşmək mantiqidir, amma güclü ol.
Xarici mövsümi, iqlim və atmosfer şəraiti ilə insanın ruhi vəziyyəti arasında dəyişməz bir əlaqə olduğu aydındır. Sizin üçün uyğun qidaları seçdikdən sonra geyiminizə diqqət yetirin. Rahat və yüngül geyin, amma hər halda xarici paltar gətirməyi unutmayın - bu yolla payız günlərində zehin və bədən üçün mükəmməl tarazlığa nail olacaqsınız.
İdmana gəldikdə, onu da aşmamalısınız. Bir az açıq bir pəncərə ilə nəfəs alma və ürək hərəkətləri, dumbbell və qarın baskıları ilə məşq etmək tövsiyə olunur. Yaxşı ton üçün akkumulyator açıq havada vaxt keçir. Mümkün qədər çox vaxt sərf edin, çünki tezliklə çöldə saatlar məhdud olacaq.
Tövsiyə:
İmmunitet Sisteminizi Gücləndirməyin 10 Yolu
İmmunitet sisteminiz sağlamlığınıza zərər verə biləcək viruslara, bakteriyalara və xərçəng hüceyrələri kimi digər düşmənlərə qarşı bir qalxandır. Əgər immun sistemi yaxşı vəziyyətdədir, bədəniniz infeksiyalarla asanlıqla mübarizə aparacaq.
Zülal Və Maqneziumla Zəngin Olan Bu Qidalarla Maddələr Mübadiləsini Gücləndirin
Zülalla zəngin qidalar bunlardır: 1. Türkiyə döşü; 2 yumurta; 3. Yulaf unu; 4. Kəsmik; 5. Qızıl balıq; 6. Süd; 7. cibgir; 8. Fıstıq yağı; 9. Zülal çubuqları; 10. Tofu; 11. Qatıq. Maqneziumla zəngin qidaların siyahısı:
Nanə Ilə Toxunulmazlığı Gücləndirin
Nanə yalnız saqqızın tərkib hissəsi deyil. Bu bitki iki bitki hibrididir - bağ nanəsi və su nanəsi. Həm kosmetika, həm də tibblə məşğuldur. Nanə ilə toxunulmazlığın gücləndirilməsi köhnə bir tətbiqdir. Ekstrakt olaraq nanə parfümeriyada geniş istifadə olunur.
Hansı Qidalar Və Içkilər Təbii şəkildə Immunitet Sistemimizi Artıra Bilər?
Yaxşı bir sağlamlıq və soyuqdəymə və viruslara qarşı müqavimət göstərmək immunitet sistemimizə bağlıdır. İmmunitetin qoruyucu funksiyalarını stimullaşdırmaqda hansı qidaların faydalı olduğunu sübut etdiyimizi bildiyimiz müddətdə qida əlavələri ilə və ya təbii olaraq qida vasitəsi ilə gücləndirə bilərik.
İmmunitet Sisteminizi 3 Gündə Necə Bərpa Etmək Olar?
Diyetoloqlar bunu deyir müalicəvi oruc bədənin bərpaedici düyməsini dəyişə bilir və yeni ağ qan hüceyrələri istehsal etməyə başlayacaq. Bütün bunlar üçün onlar lazımdır cəmi 3 gün . C üç günlük oruc insan edə bilir immunitet sistemi tamamilə yenilənməyə başlamaq yetkin fərdlərdə belə.
