2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəsin fərqli zövqü var və bəzən çox yeməyi sevir müxtəlif qida birləşmələri. Bu sizin üçün təhlükəsiz görünsə də, qarışdırmaq heç yaxşı olmayan bəzi kombinasiyalar var. Bu üç kombinasiya kifayət qədər yayılmış bir səhv olduğu üçün aparıcı qidalanma mütəxəssislərini narahat edir.
Bədəninizdə mükəmməl hiss edərək sağlam olmaq və həmişə mükəmməl görünmək istəyirsinizsə, o zaman kim olduqlarını bilmək vacibdir.
Heç vaxt birlikdə yeməməli qidalar - kim olduqlarına bax:
Tez-tez fərqli məhsulların bu birləşməsinin səbəbi sadəcə bədən üçün yaxşı olmadığını bilməməsidir. Məsələn, yalnız digərləri ilə birlikdə yaxşı əmilən bir çox faydalı maddə var.
Çörək və cem
Nəinki pis, hətta zərərli qida birləşməsi. Bu iki qidanın birləşməsinin bədəndə qan şəkərinin səviyyəsini artırması ilə əlaqədardır.
Ağ çörək xüsusilə yüksək bir glisemik indeksə (GI) malikdir və bu, bir məhsulun qan qlükozasını nə qədər sürətləndirə biləcəyinin göstəricisi rolunu oynayır.
Kepekli çörəyin mürəbbə ilə birləşdirilə biləcəyini düşünürsənsə, yenə də çox yanılırsan. Səbəb eynidir, yəni belə bir birləşmə yenidən qan şəkərinin artmasına səbəb olur.
Bu gün qan qlükoza səviyyəsindəki ani dəyişikliklərin pankreasın çox ciddi zərər görməsi də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinə yol açdığı sübut edilmişdir.
Digər tərəfdən, bədənin heç faydası olmayan kəskin enerji dalğalanmalarının səbəbi budur. Bir dilim çörəyi kərə yağı ilə birləşdirmək daha yaxşı bir fikirdir, çünki qlükozanın insanın qanına çatma sürətini azaltdığı göstərilmişdir.
Yağsız salat
Bunun sağlamlığınız üçün təhlükəli olduğunu dərhal xatırlaya bilməzsiniz. Həqiqət ondan ibarətdir ki, salata yağ və ya zeytun yağı əlavə etmədikdə və yalnız limon və ya digər sarğılarla dadlandırsanız, qidaların çoxunun mənimsənilməsinə mane olur.
Başqa bir iş bu yaxınlarda American Journal of Clinical Nutrition jurnalında yayımlandı. Faydalı karotenoidlərin salata yağ əlavə edilmədən həzm edilə bilməyəcəyini sübut edir. Əlbətdə ki, bu faydalı maddələr yağ və ya zeytun yağı olmadan tam mənimsənilməyən yeganə qida məhsulundan uzaqdır.
Buna görə salatınıza bir az yağ əlavə etmək yaxşıdır. Pəhriz saxlayırsınızsa, zövqünü tamamilə yeni və dəlicəsinə dadlı bir şəkildə oynayacaq 1-2 xörək qaşığı zeytun yağı dadına baxa bilərsiniz.
Südlü çay
Qara və ya yaşıl çayı sevirsən, ikisi də bu qədər sağlam olan antioksidanlarla doludur. Bunlar öz növbəsində iltihab proseslərinin azaldılmasında əsas rol oynayır. İkisi ilə müqayisədə yaşıl bədənə çox faydalıdır, çünki tərkibində qara rəngdən daha az kofein var.
Eyni zamanda, bir çox sağlam maddələrlə doymuşdur, bununla birlikdə çaya süd əlavə etsəniz bədən tərəfindən mükəmməl bir şəkildə mənimsənilə bilməz.
Bunun səbəbi, bu məhsul əlavə edildikdə, zülallarının bu cür faydalı antioksidanlarla birləşməsi və bunların udulmamasıdır.
Daha çox uyğun olmayan qida birləşmələrini görmək istəyirsinizsə, hansı qidaların yumurta ilə yeyilməməsinə baxın.
Tövsiyə:
Buna Görə Heç Vaxt Yaşıl Kartof Yeməməlisən
Bilirdinizmi yaşıl kartof istehlak edilməməlidir. Cücərtilər bolca örtülmüş olanlardan belə çəkinmək lazımdır. Xoşagəlməz dadlarına görə onlardan çəkinməyimiz lazım olduğunu düşünə bilsə də, həqiqət bunların son dərəcə zərərli ola biləcəyidir.
Buna Görə Heç Vaxt Plastik Bir şüşə Təkrar Istifadə Etməməlisiniz
Həkimlər və qidalanma mütəxəssisləri bədənimizdə yaxşı bir nəmləndirmə səviyyəsinə çatmaq üçün gündə ən azı səkkiz stəkan su tövsiyə olunduğunu xatırladırlar. Və bu anda əlimizdə olan plastik su şüşəsinin bir çox sağlamlıq problemimizə səbəb ola biləcəyi barədə dəhşətli xəbərlər bizi vurur.
Heç Vaxt Soyuducuda Saxlanmamalı Qidalar
Məntiqi səslənməsə də, soyuducu müxtəlif qida növlərini saxlamaq üçün ən yaxşı yer deyil. İçərisinə bəzi qidalar qoyduğunuzda, səthi qaraldıqda dadını, toxumasını, aromasını və hətta yaxşı görünüşünü itirir. Nümunələr reyhan, qəhvə, çörək və qarpızdır.
Bu Meyvə Və Tərəvəzləri Heç Vaxt Birlikdə Saxlamayın
Mütəmadi olaraq satın alırsınızsa meyvələr və tərəvəzlər , yəqin ki, bəzən çox tez parçalandıqlarını fərq etdiniz. İzləməklə belə bir hadisədən qaça bilərsiniz meyvə və tərəvəzlərin ağıllı saxlanması üçün tövsiyələr . Xiyarları ayrı saxlayın Alma və qovun kimi meyvələrin çoxu, olgunlaşma sürətini artıran bir qaz çıxarır, eyni zamanda digər bitki məhsullarını da xarab edir.
Bunları Heç Vaxt Qarışdırıcıya Qoymayın! Heç Vaxt
Bu yazıda sizə qarışdırıcınıza əsla qoymamalı olduğunuz 6 şeyi təqdim edirik. Mətbəxdə son dərəcə yaxşı bir dostdur, işinizi asanlaşdıran inanılmaz bir mətbəx cihazıdır. Bununla, o qədər fərqli yeməklər və içkilər yaradıla bilər ki, şübhəsiz ki, hər kəs öz yeməklərindən mümkün qədər uzun müddət istifadə etmək istəyir.
