2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əksər insanlar daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə odaklanaraq arıqlaya biləcəklərini düşünürlər. Yay və yaz fəsilləri təzə tərəvəz yemək üçün ən yaxşısıdır, amma niyə tez-tez formaya düşə bilmirik?
Birmingham'daki Alabama Universitetinin tədqiqatçıları, meyvə və tərəvəz yemək, həqiqətən kilo verməyə kömək edə bilməz. Alimlərin fikrincə, onlarla kilo vermək yalnız yüksək kalorili qidaları təzə meyvə və tərəvəzlə əvəzlədiyiniz zaman mümkündür.
Bütün tədqiqat American Journal of Clinical Nutrition jurnalında dərc edilmişdir. Mütəxəssislər ayrıca xatırladır ki, müəyyən növ qidaları meyvə və tərəvəzlə əvəzləməklə yanaşı, pis vərdişlərimizdən də tamamilə imtina etməliyik. Son olaraq, ən azı, həqiqətən yaxşı bir təsirə sahib olmaq üçün fiziki cəhətdən aktiv olmalıyıq.
Tanınmış tərəvəz pəhrizinin sağlamlığa müsbət təsiri var və bunu bir neçə araşdırma təsdiqlədi. Bununla birlikdə, alimlər izah edirlər ki, bu cür pəhrizin kilo itkisinə kömək edə biləcəyinə dair bir dəlil yoxdur.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, bunun ən etibarlı yolu meyvə və tərəvəz yemək deyil, kalorini azaltmaqdır.
Meyvə və tərəvəzlər orqanizm üçün xeyli maddə daşıyır və biz onlardan məhrum olmamalıyıq. Bununla birlikdə, kilo vermək üçün kifayət deyil.
Bəzi meyvələr, məsələn, yay mövsümündə tez-tez rast gəlinən problem olan günəş yanığından qorunmağımıza kömək edə bilər. Diyetoloq Sam Christinin dediyinə görə, narıncı və tünd yaşıl tərəvəzlər dərini günəşin zərərli təsirlərindən qoruyan SPF faktoru ehtiva edir.
Yaban mersini, qarağat, böyürtkən və daha çox kimi ləzzətli bənövşəyi meyvələrdə də olur. Christie ayrıca xatırladır ki, meyvə və tərəvəzlər dərini ultrabənövşəyi şüalardan qorumağa kömək etsə də, günəşdən qoruyucu kremlər laqeyd qalmamalıdır.
Tövsiyə:
Qrip Kimi Gəlir, Amma Yox! Budur Onu Müalicə Edəcək Otlar
Bu faydalı bitki reseptləri qrip virusu ilə əlaqəsi olmayan, lakin oxşar klinik mənzərə və simptomlara səbəb olan virusların səbəb olduğu nisbətən yüngül bir xəstəliyə istinad edir. 1. Qara mürver və nanə ilə bitki resepti nanə yarpaqları - 25 q qara ağsaqqal çiçəkləri - 25 q çobanyastığı çiçəkləri - 25 g böyük yarpaqlı cökə çiçəkləri - 25 g Hazırlanma üsulu:
Daha Bahalı Pomidor Alırıq, Amma Daha Ucuz Xiyar
Bazar qiymət indeksi bu həftə pomidorun qiymətinin yüzdə 14,7 nisbətində sıçrayış göstərdiyini göstərir. Xiyar isə yüzdə 8,4 azalma qeyd etdi. İstixana pomidorları artıq birjalarda kiloqramı 1,64 BGN-ə satılır. İstixana xiyarlarının qiyməti kiloqrama görə 1.
Yarpaqlı Tərəvəzləri Necə Və Niyə Islatmaq Lazımdır
Bütün qışda donuz ətini sözün əsl mənasında "tapdaladıqdan" sonra (Afrika taunu səbəbindən bahalaşdığı qiymətdən şoka düşməməyimizə baxmayaraq), daha az ağlabatan miqdarda xarab olan qırmızı şərab içdik və hər növ duzlu turşuları səbirsizliklə gözlədik.
Çayı Südlə Iç, Amma şəkərsiz Iç
Çayın bir çox bilicisi, İngiltərədə əsrlər boyu qəbul edildiyi kimi süd və hətta qaymaqla qarışdırmaq üçün həqiqi bir müqəddəslik hesab edir. Çay həvəskarları baxımından onun südlə və ya Monqolustanda adət olunduğu kimi kərə yağı ilə istifadəsi isti içkinin təmiz bir tullantılarıdır.
Mən Yemirəm, Amma Arıqlamıram! Niyə Olur?
İstədiyiniz rəqəmə çatmağın yolu uzun və çətindir. Çox vaxt bunu düz kimi təsəvvür edirik - düzgün istiqamətdə hərəkət etsək, nəticədə istədiyimiz yerə çatacağıq. Əslində, mükəmməl çəkiyə gedən yolda bir çox çətinlik və müxtəlif sapmalarla qarşılaşacağıq, bu da bəzən bizi son hədəfdən uzaqlaşdıracaq.
