2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan üçün səhər yemək həqiqi bir cəzadır, ona görə də əksər insanlar özlərini müsli ilə doldurmadan, dilimlərini qızartmadan və yumurta qızartmadan bir fincan qəhvə içirlər.
Səhər bədənimizi qidalandırmaq üçün ən vacibdir. Bədəninizə səhər yeməyi üçün müəyyən kalori və qida yükləməsəniz, bədəniniz ən azı günortaya qədər yatacaq.
Buna görə daha möhkəm bir şey yeməyə qərar verməyincə işdə sizin üçün çox faydası olmayacaqdır. Səhər yeməyi gündəlik kalori istehlakınızın ən az üçdə biri olmalı və gündəlik kalorinin yarısı olsa daha yaxşı olmalıdır.
Ayağa qalxdıqdan sonra heç yemək istəmirsiniz, ancaq o zaman üç qat ac qalacaqsınız. İdeal səhər yeməyi üç növ yeməkdən ibarətdir.
Bunlar - uzun enerji axını üçün meyvələr - ildırım enerjisi və vitaminlər və süd məhsulları - zülal və minerallar üçün taxıllardır.
Budur səhər yeməyiniz üçün mükəmməl olan məhsullar və onları seçdiyiniz kimi birləşdirə bilərsiniz. Əvvəla, bu, Avropa ölkələrində və ABŞ-da ənənəvi olaraq hər səhər içilən portağal suyudur.
Çovdar çörəyində müxtəlif karbohidratlar, sellüloza, B vitamini və mineral duzların keyfiyyətli bir qarışığı var. Müsli və qarğıdalı dənələri - karbohidratlar və minerallarla zəngindir.
Meyvələr - karbohidratlar, iz elementləri, vitaminlərlə doludur və bütün faydalı xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq mədəni normallaşdırır. Qatıq ləzzətli olmaqla yanaşı faydası olan xüsusi bir incəlikdir.
Stressə qarşı müqaviməti artırır və kalsium yükündən bəhs etmədən immunitet sisteminizi gücləndirir. Çovdar çörəyi ilə mükəmməl birləşən pendir və sarı pendir zülal və kalsium baxımından çoxdur.
Balın tərkibindəki fruktoza anında enerji verir və tərkibindəki asetilkolin stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Qəhvə və qara çay sizi qüvvə ilə təmin edəcək, ancaq günün yarısına qədər oyaq qalmaq üçün yalnız bunlar kifayət deyil.
Marmelad və mürəbbə sizə çox enerji və çox az mineral yükləyəcəkdir, buna görə yuxarıda göstərilənlərdən bəzilərini bu məhsullara əlavə etməlisiniz.
Yumurta A vitamini və zülal baxımından zəngindir, ancaq onu aşmamalısınız. Siyahıda göstərilən məhsullar arasından seçim edərək bir menyu hazırlayın və bu sizə tam performans təmin edəcəkdir.
Tövsiyə:
Halva Cinsi Iştahanı Oyadır
Əgər heç halvanın nədən hazırlandığını düşünmüsünüzsə, cavabı budur - susam və baldan. Qədim kitablara görə, Babil qadınları cinsiyyətlərini artırmaq və ərlərinin gücünü bərpa etmək üçün halvadan istifadə etdilər. İnsan tərəfindən min illərdir yetişdirilən susam həmişə xüsusi cavanlaşdırıcı bir qida kimi qəbul edilmişdir.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Hər Gün Düzgün Bir Səhər Yeməyi Yeyin
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Gündəlik səhər yeməyi sağlamlığınızı qorumaq üçün lazımlı bir vərdişdir. Günün ilk yeməyini atlayaraq piylənmə, diabet və ya infarkt inkişaf etdirmə şansını artırırıq.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
Səhər Yeməyi Dondurması Bizi Daha Ağıllı Edir
Səhər yeməyində yalnız bir çay qaşığı dondurma bizə beyin fəaliyyətində gözlənilməz bir artım təmin edə bilər. Yapon alimi Yoshihiko Koga görə, hər kəsin səhər saatlarında etməsi lazım olan ilk şey üç xörək qaşığı dondurma yeməkdir. Sonra beynimizi tamamilə oyatmaq və qarşıdakı iş gününə hazırlaşmaq üçün kompüterdə bir neçə məntiqi işi həll etməliyik, deyir.
