2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Avokadodan çivəyə, goji giləmeyvəsinə qədər super qidaların siyahısı son illərdəki kimi heç vaxt olmayıb. Bir çoxumuz sağlam qalmağa çalışarkən zəhmətlə qazandığımız bir çox pulu bu pulları satın almağa sərf edirik. Sağlam qidalanma ilə bağlı son moda meyllərini izləyərək, super statusa sahib olan daha sərfəli məhsulların olduğunu tez-tez unuturuq.
Son zamanlarda getdikcə daha çox qidalanma mütəxəssisi tapmaq çətin olan super məhsullar əvəzinə balıq və dəniz məhsullarına diqqət yetirməyi məsləhət görür. Bu qidaların müntəzəm istifadəsi ilə dərimizi yaxşılaşdırmaq, sümüklərimizi və dişlərimizi sağlam tutmaq, immunitet sistemimizi və sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq olar.
Midiya - iki qabıq arasındakı sağlamlıq dozası
Midye indi supermarketlərdə geniş yayılmışdır. Təzə və ya dondurulmuş, təmizlənmiş və ya satın ala bilərik. Dadlı mollusks istehlakı bizə çox fayda gətirə bilər. Sink və selenyumla zəngindir. Təxminən 140 qramlıq bir yemək (təxminən 20 midiya) bədəni gündəlik gündəlik sink və antioksidan selenyum dozası ilə təmin edir.
Midye də gündə lazım olan dəmir miqdarının üçdə ikisini təmin edir. Bu, xüsusilə 19 ilə 64 yaş arası qadınlar üçün əla seçimdir, çünki onları dəmir çatışmazlığı anemiyasından qoruyur. Bu dəniz məhsulları eyni zamanda B2 və B12 vitaminləri, fosfor, mis, yod və çox miqdarda omeqa-3 yağları təmin edir. Bu faydalı maddələrin kokteylinin birləşməsi xroniki yorğunluğu asanlıqla aradan qaldırır, toxunulmazlığı gücləndirir və son araşdırmalara görə xərçəngin qarşısını alır.
Racheshko - afrodizyak və başqa bir şey
Crabs, çox dadlı olmasına əlavə olaraq son dərəcə faydalıdır. Super qidalar siyahısında olmasa da, mütləq orada bəzi üst yerləri tutmaq üçün bütün xüsusiyyətlərə malikdirlər. Onların əti zülal baxımından son dərəcə zəngindir və 150 qramlıq bir hissəsi gün üçün lazım olan enerjinin üçdə birini təmin edə bilər.
Sümük və diş sağlamlığı üçün vacib olan kalsium baxımından son dərəcə zəngindir. Karidesdəki yüksək dəmir tərkibi yorğunluğun qarşısını alır və qırmızı qan hüceyrələrini artırır. Yalnız 40 qramlıq bir hissə bədəni gün üçün lazımlı miqdarda bal ilə təmin edir. Karidesin afrodizyak olaraq qəbul edilməsi təsadüf deyil. Sinkin yüksək miqdarı güc və məhsuldarlığı artırır. Ətin tərkibindəki selenyum zərərli toksinlərdən qurtulmağa kömək edən güclü bir antioksidandır.
Dəniz bas
Supermarketlərimizdə getdikcə populyarlaşan dəniz bas balıqları omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur. Bu, menyumuz üçün üstünlük verilən bir seçimdir. Yalnız 140 qram dəniz bası bədəni gündəlik miqdarda fosfor, selenyum və kalium ilə təmin edir.
Dəniz bası, bütün balıqlar arasında ən yüksək B1 vitamininə sahibdir. Sinir sistemi üçün vacibdir, eyni zamanda ürəyin normal işləməsinə kömək edir.
Tövsiyə:
Lutein Yeyin - Onları Mütəmadi Olaraq Yeyin
Sağlam olmaq üçün qida və iz elementlərinə ehtiyacımız var. Bəziləri bədənin özü tərəfindən istehsal olunur, digərləri qidadan əldə edilir. Bu elementlərdən biri də budur lutein - görməyə faydalı təsir göstərən karotenoid piqment. Lutein gözləri oksigen və minerallarla təmin edir.
Yorğun Olduğumuz Zaman Nə Yeyək
Gündəlik sıx həyatımızda yorğunluq hiss edirik. Görə biləcəyimiz bir çox iş olduğunda, bu, olduqca zəhlətökəndir. Bu vəziyyətin müalicəsi enerji artımı göstərən bəzi qidaların istifadəsi ola bilər. Ümumiyyətlə, tənbəllik hissi müxtəlif səbəblərdən yaranır.
Bizi Yorğun Edən Yeməklər
Yemək insanın enerjisini doldurmaq üçün bir vasitədir. Ancaq bəzi hallarda bunun əksi olur - müəyyən qidaları istehlak etmək bizi zəif və yorğun hiss edir. Bu səbəbdən süfrəmizdə yeməkləri çox diqqətlə seçməliyik. Əvvəlcə bizi yoran qidalardan bəhs edərkən yağlı qidalardan bəhs etməliyik.
Özünüzü Axmaq Və Tənbəl Hiss Edirsiniz? Yemək Günahkardır
Əgər yuxulu və tənbəl hiss edirsinizsə, ya da bir dəqiqə ərzində hər şeyi unutursanız, əsas günahkar yediyiniz yeməkdir. "Yediyin sənsən" qədim Hindistan təbabəti əsrlər boyu şeypur çalırdı. Bu nəzəriyyənin onsuz da elmi dəstəyi var.
Yorğun Hiss Edirsiniz? Bir Salat Və Yenisi Kimi Olacaqsınız
Təzə salatlar və kahı, aşpazlıq dəyərinə əlavə olaraq bir sıra digər faydalı keyfiyyətlərə də malikdir. Stres və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edirlər. Bunlarda müxtəlif mineral duzlar, vitaminlər, iz elementləri, asanlıqla həzm olunan sellüloza və spesifik bioloji aktiv maddələr var.