2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Glisemik indeks bir məhsulun qlükozaya nə qədər sürətli çevrildiyini göstərən bir göstəricidir. Bədənin qlükoza əsas enerji mənbəyidir. Müxtəlif qidaları istehlak etdikdən sonra qan şəkərinin nə qədər artdığını göstərir.
Yüksək glisemik indeks məhsulun daha sürətli çevrildiyini göstərir.
Qlükozanın glisemik indeksi 100. Hər bir qida məhsulunun glisemik indeksi qlükoza ilə müqayisə olunur.
İnsan bədənindəki qlükoza beyinə yanacaq verir.
Yüksək glisemik indeksli qidaların istifadəsi qan şəkərinin səviyyəsini sürətlə artır. Bu da öz növbəsində bədəndə insulinin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Qanda şəkər səviyyəsini azaldır. Bu şəkildə, yağ yataqları dərhal qlükozaya çevrilmir.
Aşağı glisemik indeksli qidalar bir çox pəhrizin əsas elementidir.
Asılı olaraq glisemik indeks qidalar üç qrupa bölünür:
- Aşağı glisemik indeksli qidalar - bunlar glisemik indeksinin 55-dən aşağı olan, aşağı indeks sayılan qidalardır;
- Orta glisemik indeksli qidalar - bu qrupun glisemik indeksinin 55 ilə 70 arasında olan payız qidalarıdır;
- Yüksək glisemik indeksli qidalar - glisemik indeksinin 70-dən yuxarı olduğu qidalar üçün yüksək indeks sayılır.
Fərqli ət növlərinin glisemik indeksi
- Donuz ətinin glisemik indeksi 50-dir.
- Mal ətində 40-dır.
- Toyuqun glisemik indeksi 30-dur.
- Balıqlarda glisemik indeks 38-dir.
Tövsiyə:
Ən Populyar üzüm Növlərinin Xüsusiyyətləri
Üzüm sortlarının nəhəng çeşidi onlardan istehsal edilə bilən müxtəlif növ şərabların zənginliyini nəzərdə tutur. Onlarla növ üzüm üzümləri uzun illərin zəhmətinin nəticəsidir və bunların çoxu dünyanın ən yaxşı şərab üzüm seçiminin məhsuludur.
Fərqli Məhsulların Glisemik Indeksi
Glisemik indeks, karbohidratlarla zəngin qidalar yedikdən sonra qan şəkərinizin nə qədər artacağını təyin edir. 0 ilə 100 arasında dəyişən ədədi bir dəyərdir. Glisemik indeksin yalnız şəkər problemi olan insanlar və ya diabet xəstələri tərəfindən izlənilməli olduğu düşünülürdü.
Fərqli çay Növlərinin Faydaları
Bəziləri səhərlər üstünlük verir, bəziləri gündə bir neçə dəfə içir, bəziləri isə yatmaq üçün yatmaq üçün bir mərasim kimi istifadə edirlər. Minilliklər boyu çay dünyanın ən populyar içkilərindən biridir. İçkinin ləzzətli, tonik və ya sakitləşdirici olmasının yanında sağlamlığa bir çox faydası var - məsələn, artıq çəki ilə mübarizə aparır, xolesterol səviyyəsini və ürək xəstəlikləri, diabet və xərçəng riskini azaldır.
Budur Müxtəlif Spirt Növlərinin Nə Qədər Parçalandığını
Alkoqolun qanımızda parçalanmasının nə qədər vaxt aparması bir çox amillərdən asılıdır. Bu yaxınlarda yeyib-yemədiyiniz vacibdir. Yalnız bir salat və ya meyvə yedinizsə, alkoqol sizi, əsasən şirniyyat olan bir salat yediyinizdən daha sürətli tutacaq.
Fərqli şərab Növlərinin Fərqli Xüsusiyyətləri
Şərabların müxtəlifliyi hər bir insana özünə ən uyğun içkini seçməsinə imkan verir. Şərablar rənginə və şəkər tərkibinə görə müxtəlif növlərə bölünür. Müəyyən bir şərab növü yaratmaq üçün istifadə olunan üzümün rəngindən asılı olaraq qırmızı və ya ağ rəngdədir.
