2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Faydalı salatlar təzə və yüngül olan balıqlarla hazırlanır. Balıq az doymuş yağ ehtiva edən əvəzinə çox miqdarda protein və omeqa 3 yağ turşusu ehtiva edən qiymətli bir qida məhsuludur. Balıqdakı vitamin və minerallar sayəsində sağlamlığa yaxşı təsir göstərir.
Balıq salatları ürək üçün faydalıdır, çünki Omega 3 yağ turşuları ürək-damar sisteminə yaxşı təsir göstərir. Bundan əlavə, balıq salatları qan təzyiqini normallaşdırır və eyni zamanda çəkini normallaşdırır.
Avokado və somon salatı dadlı və çox incədir.
Lazımi məhsullar: 1 avokado, 200 qram hisə verilmiş somon, şüyüd və dadına görə duz, 3 xörək qaşığı mayonez.
Avokadonu yarıya bölün, daşı götürün və bir çay qaşığı ilə yumşaq hissəni çıxarın. İncə doğranmış qızıl balıq və mayonez əlavə edin. Şüyüd və duz əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
Göbələk və Çin kələmi ilə hisə verilmiş alabalıq salatı faydalı və dadlıdır.
Lazımi məhsullar: 200 qram hisə verilmiş alabalıq, 500 qram Çin kələmi, 300 qram göbələk, 4 turp, 2 xörək qaşığı kərə yağı, 4 lələk yaşıl soğan, yarım limon, dadına görə duz.
Füme alabalıq incə doğranmışdır. Göbələkləri kərə yağı ilə qızartın. Çin kələmi incə doğranır və onsuz da hazırlanmış göbələklərə 2 dəqiqə əlavə olunur. Hər şey sobadan çıxarılır. Turp nazik dairələrə kəsilir. Soğanı xırda doğrayın.
Kələmi göbələk, alabalıq, soğan və turp ilə qarışdırın. Yarım limonun suyu ilə dadına görə duz edin.
Tuna salatı dadlı, yüngül və sağlamdır. Tərkibi: 2 pomidor, 2 yumurta, 200 qram yaşıl lobya, 1 kahı və ya aysberq salatı, 2 kartof, öz sousunda 200 qram konservləşdirilmiş ton balığı, 100 qram zeytun, dadına görə duz və istiot.
Soyunma üçün: 5 xörək qaşığı zeytun yağı, 2 diş sarımsaq, 2 xörək qaşığı sirkə, duz və istiot dadına görə.
Pomidorlar yuyulur və böyük parçalara kəsilir. Fasulye duzlu suda 8 dəqiqə qaynadılır və boşaldılır. Kartoflar qaynadılır, soyulur və kublara kəsilir. Yumurtalar qaynadılır və dilimlərə kəsilir.
Bir qabda doğranmış kahı və ya aysberq kahı, pomidor, kartof, lobya qarışdırın, duz və istiot çiləyin və qarışdırın. Ton balığı əlavə edin və qarışdırın. 2 dəqiqə əvvəlcədən doğranmış qızardılmış sarımsaqdan hazırlanmış sarğı üzərinə tökün.
Sarımsaq zeytun yağını soyudun, duz, istiot və sirkə əlavə edin. Salat zeytun və qaynadılmış yumurta dilimləri ilə bəzədilib.
Tövsiyə:
Sağlam Və əyləncəli Pasxa Salatları (FOTOLAR)
Ağır yeməklər Pasxa tətilləri üçün klassikdir. İkinci böyük xristian tətilində quzu, yumurta, Pasxa tortları, ritual çörəklər, şokoladlar süfrə üçün zəruridir. Bu qədər fərqli qidanın qarışdırılması dad zövqlərimizə misilsiz bir ləzzət verir, ancaq sonra həddindən artıq yüklənmiş mədəmiz üçün fəlakətə çevrilir.
Klassik Pasxa Salatları
Pasxa süfrəsinin zəngin və bol olması, eyni zamanda bütün ailəni əyləndirə bilməsi üçün ləzzətli olması lazım idi. Ənənəvi olaraq bu tətildə yumurta və Pasxa tortundan əlavə, olmalıdır Pasxa salatı , dovşan və ya quzu. Klassik Pasxa salatları üçün bəzi reseptlər:
Balıq Yağına Qarşı Qanad: Hansı Daha Faydalıdır?
Balıq yağı, həqiqətən misilsiz bir sağlam məhsul olduğundan ən çox istifadə olunan yağlardan biridir. Omeqa-3 yağ turşuları ilə xüsusilə qiymətləndirilən, misli görünməmiş sağlamlıq faydaları gətirir. Onun layiqli əvəzi krill yağıdır. Getdikcə daha çox populyarlıq qazanır və yerini dəyişdirmək üzrədir.
Hisə Verilmiş Qızıl Balıq Faydalıdır?
Somon balığı haqqında o qədər yaxşı şey söyləmək olar ki, bir yerdə başlamaq çətindir. Sağlamlıq üçün qızıl balıq, arıqlamaq üçün qızıl balıq, əzələ kütləsi üçün qızıl balıq, Alabalıq ailəsinin bu bənzərsiz balığının faydaları danılmazdır. Qızıl balıq aldığımızda nadir hallarda mənbəyinin nə olduğuna diqqət yetiririk, yabanı və ya əkinçilik ola bilər.
Yumurta Salatları Daha Faydalıdır
Amerikalı mütəxəssislər bizə məsləhət verirlər ki, salatlarınızdan yumurta çıxarmayın. Yumurta elm adamları, son bir araşdırmada izah edir ki, çiy göyərtinin salatdakı faydalı maddələrinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırmaq olar. Bu barədə Science Alert, Pardew Universitetinin alimlərinin apardıqları bir işə istinad edərək açıqladı.
