2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Banan inanılmaz dərəcədə dadlıdır. Bunlar vacib vitamin və mineralların çox yaxşı mənbəyidir.
Bir orta ölçülü (təxminən 118 q) yaşıl banan var:
• Lif: 3.1 q
• Kalium: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 12-si
• Vitamin B6: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 20-si
• Vitamin C: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 17-si
• Maqnezium: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 8-i
• Bal: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun 5% -i
• Manqan: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 15-i
Bütün bunlar yalnız 105 kalori ehtiva edir ki, bunların da 90% -dən çoxu karbohidratlardan gəlir. Bundan əlavə yaşıl banan çox az yağ və zülaldır. Budur əsas faydaları yaşıl banan:
Yaşıl banan doyurur və iştahı azaldır
Yaşıl banan, yüksək lif tərkibinə görə çox doyurur. İçərilərindəki qalıcı nişasta və pektin yeməkdən sonra toxluq hissinə kömək edir. Bu liflər sayəsində daha az yemək yeyəcəksiniz, bu da öz növbəsində arıqlamağa kömək edəcəkdir.
Yaşıl banan həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırır
Yaşıl bananın tərkibindəki qida maddələri də prebiyotik təsir göstərir. Dözümlü nişasta və pektin parçalanmaq əvəzinə bağırsaqdakı faydalı bakteriyaları bəsləyir. Bakteriyalar bu iki növ lifin mayalanmasına səbəb olur, Butyrat və digər faydalı qısa zəncirli yağ turşuları istehsal edir. Qısa zəncirli yağ turşuları müxtəlif həzm problemlərinə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, bizi kolon xərçəngindən qorumağımıza kömək etdiyinə dair bəzi dəlillər var.
Yaşıl banan qan şəkəri səviyyəsinə faydalı təsir göstərir
Yüksək qan şəkəri səviyyəsi böyük bir sağlamlıq problemidir. Müalicə edilmədiyi təqdirdə, zaman keçdikcə onlar yalnız tip 2 diabetə deyil, eyni zamanda digər ciddi xəstəliklər riskinə də səbəb ola bilər.
Həm pektin, həm də davamlı nişasta yaşıl banan xüsusən yeməkdən sonra qan şəkərini idarə etməyə kömək edə bilər.
Yaşıl banan hər hansı bir şəkildə zərərli ola bilərmi?
Yaşıl banan ümumiyyətlə son dərəcə faydalı hesab olunur. Bununla birlikdə, onları istifadə etdikdən sonra narahatlıq yaşayan insanlar tərəfindən müxtəlif şikayətlər var. Semptomlar həzm sistemini təsir edir və şişkinlik, qaz və mədə narahatlığıdır.
Tövsiyə:
Yaşıl Qidalar Nə üçün Faydalıdır?
Yaşıl qidalar bir çox orqanın funksiyasına faydalı olan vacib qidaları ehtiva etdikləri üçün sağlam bir pəhrizin son dərəcə vacib bir hissəsidir. Seçimlər, xüsusən də yazda və yazda sonsuzdur və gündəlik pəhrizə asanlıqla daxil edilə bilər.
Banan Tərkibindəki Nişasta Sağlamlığa Faydalıdır
Banan, kartof, dənli və paxlalı bitkilər kimi bəzi meyvə və bitkilərdə təbii olaraq olan nişasta sağlamlığımıza faydalıdır. Bədənimizin qan şəkər səviyyəsini daha asan idarə etməsinə kömək edir. Həm də bağırsaqları gücləndirir və aclığı doyurur.
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Yaşıl Bibər - Dırnaqlar üçün Faydalıdır
Yaşıl bibər, göründüyü kimi, görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı kosmetik məhsullardan biridir. Yaşıl bibər dırnaqların gücünü və parıltısını qorumaq üçün son dərəcə faydalıdır. Bunun səbəbi, bu növ tərəvəzdə çox miqdarda silikon - sübut edilmiş inkişaf etdirici funksiyaları olan bir maddə olmasıdır.
Yaşıl Salatlar Və Yaşıl ədviyyatlar üçün
Yaşıl ədviyyatlar əksər yeməklərdə və salatlarda mövcuddur. Yaşıl yarpaqlar həqiqətən dadlı salatlar hazırlamaq üçün heyrətamizdir. Yaşıl salatın çox az kalori var, bu səbəbdən olduqca faydalıdır. Sonda qırmızımtıl olan yaşıl qıvrım salatı, qoz-fındıq dadına malikdir və qovrulmuş və qızardılmış balıqlara əlavə olaraq göbələkli yeməklər üçün yan yemək kimi istifadə olunur.
