2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yay və yaz ayları bizi çoxlu meyvə və tərəvəz və onlardan yemək yeyib formaya düşmək fürsəti ilə qarşılayır. Meyvə pəhrizi formaya düşmək üçün yayılmış bir seçimdir - vitaminlər baxımından olduqca zəngindir, meyvələr arıqlamağımıza kömək edir və eyni zamanda özümüzü vacib vitaminlərlə məhdudlaşdırmamalıyıq.
Ərik və şaftalı meyvə pəhrizi üçün əla seçimdir - pəhriz təqib olunarsa mütləq təsiri olacaq, amma nə qədər itirmək istəsəniz də diqqətli olmalı olduğunuzu dəqiqləşdirmək son dərəcə vacibdir. Bu tip pəhriz iki həftədən çox olmamalıdır - meyvələrin, xüsusən şaftalı və ərikin tərkibində hansı vitaminlər olursa olsun, sizə orqanizm üçün zülal, yağ kimi bütün lazımi maddələri təmin edə bilməz.
Gözəl görünmək üçün incə olmağın yanında sağlam görünməliyik və bütün bu maddələrin məhdudlaşdırılması bu işi mütləq çətinləşdirəcəkdir. Bu meyvə pəhrizi lazımi saatda yeyir və uyğunluq son təsir üçün vacibdir. Gündə 7 dəfə yemək imkanı qazanacaqsınız və son yeməyinizin 20.00-da olduğunu nəzərə almalısınız. Sinifin qalan hissəsi necə gedir və nə vaxt yemək yeyə biləcəyiniz barədə:
1. Səhər yeməyiniz səhər 8.00-dan başlayır - bu vaxt həftəsonları da qalxacaqsınız. Tərkibində 200 q ərik var.
2. Günortaya qədər səhər yeməyi eyni miqdarda olur və iki saatdan sonra - 10.00-da, lakin bu dəfə birləşdirilir - şaftalı və ərik.
3. Günorta, tam 12.00-da sizə bir qab tarator verilir.
4. İki saatdan sonra (14.00) daha 200 q ərik üçün vaxt gəldi.
5. Saat 16.00-da 100 g ərik əlavə olaraq şaxələndirəcəksiniz, səhər yeməyinə banan və alma və ya 100 q şaftalı əlavə edə bilərsiniz.
6. Günün əvvəlki yeməyində (18.00) yenə tarator qabının növbəsi gəlir.
7. Gününüz başladığı kimi bitməlidir - 200 q ərik.
Pəhrizi bir həftə izləmək ən yaxşısıdır - bu yolla bədəninizi təmizləmək üçün kifayət qədər uzun müddət gözlədiniz və eyni zamanda faydalı yağlardan, zülallardan və karbohidratlardan məhrum edərək çox uzun müddət yükləməyəcəksiniz.
Ərik və şaftalının işlətmə təsiri olduğunu bilirsiniz, bu təsir üçün narahat olmayın.
Tövsiyə:
Bir Protein Pəhrizi Ilə Arıqlamaq
Diyetoloqlara görə protein diyeti ən uğurlu biridir. Bir çox Hollivud ulduzu zülal pəhrizini izləyir və bu təəccüblü deyil, çünki çox təsirli olurlar, xüsusən idmanla birləşdirildikdə. Bir protein pəhrizinin əsas prinsipi yağa çevrilən qidanın istehlak edilməməsidir.
Ərik Və şaftalı Konservləri
Yay meyvələrinin dadı ilə heç bir şey müqayisə edə bilməz - şirin, şirəli və ətirli. Qışda istədiyimiz qədər fəsli yay olan meyvələri dadlı tapa bilmirik. Ümumiyyətlə gözəl bir görünüşə sahibdirlər, ancaq ətir və şirinlikdən məhrumdurlar. Ərik və şaftalı konservləşdirilə bilər - soyuq aylarda birbaşa istehlak üçün istifadə edə biləcəyiniz və zefir suvarmaq üçün və ya evdə hazırlanan ləzzətli bir tort doldurmaq üçün istifadə edilə bilən gözəl kompotlar hazırlayırlar.
Şaftalı Ilə şirəli Desertlər
Şaftalı sevimli meyvələrdir - çox şirəli və ətirli. Onların köməyi ilə müxtəlif desertlər edə bilərik - krem, tort, tort, tort və daha çox. Şaftalı ilə şirin cazibə üçün üç resept seçdik - bəlkə də sonuncusu mascarpone tərkibinə görə biraz daha iddialıdır.
Şaftalı Və Nektarin Ilə Yağ Yandırmaq
Artıq piy, ardınca artıq çəki və piylənmə dünyadakı insanlara yayılan qlobal bir epidemiyadır. Hər orta gəlirli ölkədə hər dörd nəfərdən biri bu aktual problemdən müəyyən dərəcədə təsirlənir. Diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması da daxil olmaqla bir sıra neqativləri daşıyır.
Sizi Peşəkar Bir Aşbaz Kimi Göstərəcək şaftalı Ilə üç Asan Resept
Şaftalı yeməklərdə layiqli bir yerə sahib olan son dərəcə dadlı və ətirli meyvələrdir. Budur üç şaftalı ilə asan reseptlər ətrafdakıların gözündə bir gurme aşbaz kimi görünməyinizə kömək edəcəkdir. Tərs tort Lazımi məhsullar: 12 qaşıq qaşığı.
