2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İndiyə qədər badam tamamilə əks göstəriş hesab olunurdu pəhrizlər.
Ancaq məlum oldu ki, maraqlı bir təcrübəyə qatılan ABŞ-dan olan könüllülər sayəsində vəziyyət belə deyil.
Hər birində çox kilolu üzük olan 65 nəfər iştirak edirdi. İştirakçıların 70% -i də tip 2 diabetdən əziyyət çəkirdi, hamısı iki fərqli pəhriz izləyən iki qrupa ayrıldı.
Birinci qrup, tərkibində yağ olan aşağı kalorili bir pəhriz yedilər badam.
İkinci qrupun menyusu maye az yağlı və aşağı kalorili karbohidratlardan hazırlanmışdır. Hər iki qrupdakı ümumi kalori və protein eyni idi.
Nəticələr nəyi göstərdi? Yeyən amerikalılar pəhriz s badam çəkilərinin% 18-i əridilmişdir. İkinci qrup - yalnız 11 faiz.
Birinci qrupdan olan iştirakçılar da bellərini 14% azaldıb, digərlərində bu rəqəm 9% idi.
Hər iki qrupda da tədqiqatçılar şəkərli diabet xəstələrində yaxşılaşma olduğunu - qan şəkəri və insulin səviyyəsinin aşağı olduğunu tapdılar.
Elm adamları, badamın müshil təsirini çox miqdarda olması ilə izah edirlər zülallar və lif.
Birinci qrupun təcrübəsində iştirak edənlər gündə 50 ilə 70 arasında badam yeyirdilər!
Tövsiyə:
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Yüksək Metabolik Bir Pəhriz Ilə Ağıllıca Arıqlayın
Məcburi qayda yüksək metabolik pəhriz arıqlamaq üçün gündə 5 dəfə tez-tez yeməyiniz lazımdır, baxmayaraq ki, əksər insanlar üçün bu real səslənmir. Bununla birlikdə, yüksək metabolik bir pəhriz, bir çox diyetoloq tərəfindən tövsiyə olunan bir pəhrizdir və ac qalmadan 4-5 kilo arıqlamağınızı təmin edir.
Boşaltma Günləri Ilə Sürətlə Arıqlayın
İsti günəşli günlər və hovuz kənarında və çimərlikdə qayğısız istirahət. Nə? Səhər şəklini bəyənmədin? Əgər belədirsə, qollarınızı gəzdirin və boşaltma günləri ilə sürətli bir pəhrizə başlayın. Diyetoloqlar həftədə iki dəfə, tercihen bazar ertəsi və şənbə günlərində boşaltma günlərindən keçmələrini məsləhət görürlər.
Payızda Qovrulmuş Balqabaqla Asanlıqla Arıqlayın
Kilo vermək istəyimizdə tez-tez sağlamlıqdan çox uzaq və ya sağlamlığımız üçün xeyirli olan kəskin pəhrizlərə müraciət edirik. Ancaq bəzi sadə qaydalara əməl edərək və daha sağlam qidalar yeyərək asanlıqla arıqlamaq mümkün olacaq. Buna görə bəzi xanımlar götürürlər balqabaqla arıqlama .
İstilər Zamanı - Dondurma Ilə Arıqlayın
İnanılmaz, lakin həqiqətdir - təravətləndirici dondurmanın tərkibindəki karbohidratlar və yağlar bədən tərəfindən nisbətən tez və asanlıqla əmilir. Bu, dondurmanı isti yay günlərində ən uyğun qidalardan birinə çevirir. Şirin cazibənin yan təsirləri də nəzərdən qaçırılmamalıdır.
