2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsan orqanizminə lazımi dozada vitamin və mineral lazımdır. Bugünkü dünyada buna nail olmaq çətindir və daha çox ehtiyac duyduğumuz maddələrin əvəzedicilərinə müraciət edirik.
İnsan sağlamlığı üçün ən vacib elementlərdən biri dəmirdir. Eyni zamanda, ən çox görülən vəziyyət dəmir çatışmazlığıdır. Buna görə çoxları tabletlərdə mövcud olan elementə əl atırlar. Ancaq fayda əvəzinə sağlamlığa bir sıra mənfi təsirlər gətirdiyi ortaya çıxdı.
Dəmir tabletlərdə insan orqanizmi üçün lazım olan mineral miqdarından 10 dəfə çoxdur. Dəmir hüceyrələrin yenilənmə proseslərini sürətləndirir. Lakin yüksək dozalar bu prosesi 6 dəfəyə qədər sürətləndirir ki, bu da bir sıra sağlamlıq üçün təhlükələrə səbəb ola bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, təsir tableti götürdükdən 10 dəqiqəyə qədər müşahidə olunur. Uzun müddət istifadə qan hüceyrələrinin DNT-sinə zərər verə bilər.
İnsan bədəni dəmir olmadan yaşaya bilməz. Elementin müəyyən bir çatışmazlığı olduqda sağlamlığımız təhlükə altındadır. Balanslı bir pəhriz bu problemlə məşğul ola bilər. Bizi təmiz formada və normal dozalarda təmin edə biləcək bir çox təbii mənbələr var.
Dəmir qocalıqda xüsusilə vacibdir. 50 yaşlarında olan kişilər və qadınlar gündə təxminən 8 mq dəmirə ehtiyac duyurlar. Ən böyük miqdarda kəklikotu içərisindədir.
Ardından kakao tozu və şokolad, qaraciyər, midye, istiridye, qurudulmuş və qovrulmuş balqabaq toxumu və digər məhsullar gəlir. 100 qr qırmızı ətdə 3 mq mineral, 100 q ispanaqda - 2,7. Bütün bunlardan ötəri, dəmir lövhələrə müraciət etməyə qərar verdiyimiz zaman xüsusilə diqqətli olmalıyıq.
Tövsiyə:
Dəmir
Dəmir sağlamlıq üçün həyati əhəmiyyət daşıyır və oksigen daşıyan hemoglobin molekulunu təşkil edən zülallarla əlaqəli hər insan hüceyrəsində olur. İnsan bədənində təxminən 4 qram dəmir var. Qida dəmir iki formadadır, bunlardan biri yalnız heyvan ətindədir, çünki hemoglobin miyoglobindən və heyvan toxumalarından alınır.
Uşaq Püresi Ilə Hollywood Pəhrizi Sağlamlığa Zərərlidir
Xanımlar, hansı yeni və müasir diyetalardan keçdiyinizə diqqət yetirin, çünki nə baş ağrısı ala biləcəyinizi heç bilmirsiniz. Dünyanın moda ikonları və Hollivudun böyükləri qəribə pəhrizləri və mükəmməl görmə və forma saxladıqları "super səmərəli"
Dəmir çatışmazlığı Və Qəbulu
Bir araşdırmada əhalinin 30% -nin dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkdiyi bildirilir. Məzmunu bədəndə dəmir bir nəfər üçün təxminən 4-5 q, gündəlik itki isə təxminən 1 mq-dır. Bu dəri və selikli qişaları soymaqla edilir. Qadınlarda gündəlik itki, menopozdan əvvəl menstruasiya dövründə 2 mq-a çata bilər.
Dad Verən Glutamat - Sağlamlığa Zərərlidir
Dad verən glutamat haqqında eşitmisinizmi? Bu, saysız-hesabsız hazır və yarı bitmiş qidalara, quru ədviyyatlara və şorbalara, souslara, cipsə, fast foodlara və daha çox şeyə əlavə olunur. Yeyinti sənayesinin əlavə etdiyi ləzzətlər ədviyyat deyil, istehlakçı tərəfindən rədd ediləcək pis dadlı qidanın yayılmasına imkan verən kimyəvi maddələrdir.
Donuz Faydalıdır Və Ya Sağlamlığa Zərərlidir?
Bir çox insan sevir donuz . Dadı çox sevirlər, amma bundan narahat olurlar donuz əti istehlakı sağlamlıqlarına zərər verə bilər. Bəslənmədə bir çox mif zamanın sınağına tab gətirmir. Donuz necə hazırlanır? Donuz növü müxtəlifdir və son məhsul istehsalçıdan istehsalçıya dəyişə bilər.
