2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaban mersini ürək sağlamlığına faydalıdır və tip 2 şəkərli diabetin qarşısını alır, lakin kiçik yaban mersini də piylənmə ilə mübarizə aparır.
Onların təsiri altında bədəndəki yağ hüceyrələrinin sayı təxminən yüzdə 75 azalır. Yaban mersini içərisində olan polifenollar bədəndəki yağ hüceyrələrini məhv edir. Bundan əlavə, yenilərinin meydana gəlməsini maneə törədirlər.
Yaban mersini faydalı şəkərlər, üzvi turşular, pektinlər və vitaminlər ehtiva edir: B, C, PP və digərləri. Həm də təbii mikro və makroelementlərlə zəngindir: dəmir, kalsium, kalium, maqnezium, fosfor, sodyum.
Bu yazıda sizə yaban mersini ilə diyetlər təklif edirik. Yaban mersini pəhrizi, məqsəd 2-3 kilo itirmək olduğu zaman 3 gün tətbiq olunur. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bəzi idman növləri ilə birləşdirə bilsəniz yaxşı olar.
İlk səhər yeməyi: 100 qram kəsmik 2 xörək qaşığı çiyələk və 1 çay qaşığı qaymaqla qarışdırılıb. Bir stəkan kefir - 200 ml.
İkinci səhər yeməyi: 125 ml kefir və 1 osh qaşığı çiyələk.
Nahar: 2 qaşıq çiyələk və 1 çay qaşığı qaymaqlı 100 qram kəsmik. Bir stəkan kefir - 200 ml.
Qəlyanaltı: 100 qram qatıq və 1 osh qaşığı çiyələk.
Nahar: 125 qram yoğurt və 3 xörək qaşığı çiyələk.
Çiyələk piylənməyə qarşı faydalı olmaqla yanaşı yaşlanma və iltihabı ləngidir. Hatta yaddaş itkisi və Alzheimer kimi xərçəng və nörodejenerativ xəstəliklər riskini azaldırlar. Yaban mersini, infarkt və digər ürək-damar xəstəliklərindən məsul olan pis xolesterolu (LDL) azaltmağa, sidik-cinsiyyət sisteminin iltihab riskini azaltmağa və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Tövsiyə:
Yaban Mersini
Yaban mersini meyvələrdir , üzvlərinə qaragilə, azalea, dağ dəfnəsi və rhododendron olan Pireneya ailəsinə aid bir kolda böyüyür. Yaban mersini böyüyür dəstə şəklində və ölçüsü kiçik bir noxuddan oyun topuna qədər dəyişə bilər. Tünd göydən bənövşəyi-qəhvəyi və qara rənglərə qədər olan doymuş rənglərdədirlər və qoruyucu örtük kimi xidmət edən ağ-boz rəngli mum örtüklüdürlər.
Gündəlik Nə Qədər Yaban Mersini Yemək Lazımdır Və Niyə Bu Qədər Faydalıdır?
Yaban mersini, B1 vitamini, B2 vitamini, kalsium, dəmir, kalium və digərləri daxil olmaqla bir çox vitaminlə zəngin olan kiçik meyvələrdir. Bundan əlavə, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan, qan axını artıran və dolayısıyla qan dövranını dəstəkləyən və kolon xərçənginin qarşısını alan çox miqdarda antioksidan ehtiva edirlər.
Xərçəngə Qarşı Zeytun, Yaşıl çay, Yaban Mersini Və Moruq Ilə
Philadelphia'daki Amerikan Xərçəng Araşdırmaları Dərnəyinin araşdırmaları yaşıl çay, zeytun və daş meyvələrin xərçəngə qarşı mübarizədə olduqca faydalı və güclü maddələr ehtiva etdiyini göstərir. Alimlərin fikrincə, bir müddət sonra bu maddələr xəstəliyə güclü təsir göstərə bilər və xüsusən bunların qarışığı bədəndəki şişlərin böyüməsini dayandırmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edilə bilər.
Yaban Mersini Saxlama
Dadlı və sağlam yaban mersini, şirəli meyvələrdən mümkün qədər çox istifadə etmək üçün uzun müddət saxlamağınız yaxşıdır. Çiyələkləri saxlamağın bir yolu dondurmaqdır. Yaban mersini mənfi 15 dərəcədə qapalı plastik qablarda və ya örtülmüş folqa qablarda saxlanıla bilər.
Yaban Mersini Və çiyələk Bir Sıra Xəstəliklərə Qarşı Kömək Edir
Bu yenə də təbiətin sizi necə qoruya biləcəyinə və bəzi xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparacağına diqqət yetirəcəyik. Yaban mersini, quşüzümü, çiyələk, moruq və digərləri kimi kiçik daş meyvələr xərçəng, şəkərli diabet, ürək xəstəliyi, ülser kimi ciddi xəstəliklərə qarşı mübarizədə güclü olan və hətta xolesterol səviyyəsini sabitləşdirən fitonidlərlə zəngindir.
