2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tez-tez gərgin gündəlik həyatımızda bədənimizdən aldığımız siqnallara kifayət qədər diqqət yetirməyi unuturuq. Bu siqnallardan biri də bədəndə kifayət qədər yod çatışmazlığı ola bilər. Bundan əlavə, müxtəlif qida çatışmazlıqları haqqında danışılmır və ya çox əhəmiyyət verilmir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, qida, vitamin və mineral qəbuluna baxmayaraq bədəndə yod çatışmazlığı olduqca böyükdür. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun səbəbi torpaqdakı yodun məhv olmasıdır. Bundan əlavə, müasir kənd təsərrüfatında yodu da məhv edən bir çox təbii çirkləndiricidən istifadə olunur.
Yod çatışmazlığı bədəndə xüsusilə hamilə qadınlar və uşaqlar üçün son dərəcə böyük bir problemdir.
Bu çatışmazlığın ən pis təsirlərindən biri tiroid problemidir. İşi və disfunksiyası özü ilə bir sıra sağlamlıq problemləri gətirir. Tiroid bezi, bütün bədənin normal işləməsinə kömək edən hormonlar istehsal edir.
Bu çatışmazlığın digər pis təsirləri enerji və yorğunluq, yavaş maddələr mübadiləsi və bu səbəbdən istənməyən kilo alma və ya zəif immunitet ola bilər.
Depressiya vəziyyətlərini də hiss edə bilərsiniz, bunlar çox uzun müddət davam edərsə, yuxu çatışmazlığı, iştahsızlıq və sonra yodla çox zəngin qidalar yemək vacibdir.
Bədəndə yod çatışmazlığının başqa bir əlaməti tez-tez allergiya və infeksiyalardır. Onun olmaması tez-tez xəstəliklərə və viral infeksiyalara səbəb olur.
Quru dəri və çox quru saçlar da bizə daha çox yod almağa başlamağımızı söyləyir.
Tövsiyə:
Veganlar Yod çatışmazlığından əziyyət çəkirlər
Veganlar pəhriz səbəbindən kifayət qədər yod ala bilmirlər. Xüsusilə hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Yod yodlaşdırılmış duz, dəniz məhsulları, yumurta, süd məhsulları və bəzi çörək növlərində olur. Tiroid bezi tərəfindən, xüsusilə körpələrdə və gənc uşaqlarda metabolizma və inkişafın tənzimlənməsinə kömək etmək üçün istifadə olunur.
Həqiqi üzvi Qidanı Necə Bilmək Olar
Təbii yaşamaq və sağlam olmaq yalnız qida ilə əlaqəli deyil. İndiyə qədər yaşadığımız rejimdən fərqli bir rejim yaratmalıyıq, xüsusən də oturaq həyat tərzi tərəfdarı olmuşuqsa. Daha aktiv olmalıyıq, idmanla məşğul olmalıyıq, daha çox hərəkət etməliyik, tüstülənən yerlərdən çəkinməliyik, pis vərdişlərə sahib olmağımız halında onları dayandırmalıyıq.
Cem Sevənlər Həssaslıq çatışmazlığından əziyyət çəkirlər
Kanadalı psixoterapevt Liz Burbo, yemək vərdişlərimizin xəyallarımızı və ya əllərimizin cizgiləri qədər xarakterimizi anlamaq üçün vacib olduğuna inanır. Şirniyyatsız və şəkərlə sıxılmış şirniyyat olmadıqda yaşaya bilmirsinizsə, həssaslıq çatışmazlığından əziyyət çəkirsiniz.
Balığın Hələ Də Uyğun Olduğunu Necə Bilmək Olar
Keyfiyyətli və təzə balıqların səthində çox nazik bir mucus təbəqəsi var. Ancaq bu mucus çoxdursa, təbəqə qalındır, yəni balıq çox uzun qaldı. Balığın tərəzisi təzə olarsa parıldayır. Təzə balıqların qabıqları bədəninə möhkəm yapışdırılıb, göz yaşı yoxdur.
Yaxşı Bir Avokado Necə Bilmək Və Necə Saxlamaq Olar
Avokado, tək gövdəli turşularla zəngindir, bu da gövdədəki yağla mübarizə aparmağa kömək edir və bu da ürək-damar xəstəlikləri riski yaradır. Bundan əlavə, avokadolarda kalium, maqnezium, folik turşusu, zülal, B6, K və E vitaminləri çoxdur Tövsiyə olunan miqdar gündə avokadonun yarısından çox deyil.
