2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Veganlar pəhriz səbəbindən kifayət qədər yod ala bilmirlər. Xüsusilə hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir.
Yod yodlaşdırılmış duz, dəniz məhsulları, yumurta, süd məhsulları və bəzi çörək növlərində olur. Tiroid bezi tərəfindən, xüsusilə körpələrdə və gənc uşaqlarda metabolizma və inkişafın tənzimlənməsinə kömək etmək üçün istifadə olunur.
Döl inkişafı və erkən uşaqlıq dövründəki çatışmazlığı dünyanın əksər hissəsində beyin zədələnməsinin əsas səbəbidir.
Yeni bir araşdırma göstərir ki, bəzi veganlar yedikləri qidadan kifayət qədər yod ala bilmirlər.
Tədqiqatın nisbətən kiçik miqyasına baxmayaraq, kifayət qədər yod almamağa meylli müşahidə olunan qrup göstəricidir. Alimlər gələcəkdə oxşar problemləri olan xəstələrə müraciət edilə biləcəyini söyləyirlər.
ABŞ-da insanların əksəriyyətinin pəhriz yolu ilə çox miqdarda yod aldığı düşünülsə də, Amerika Tiroid Birliyi hamilə və süd verən qadınlara yod vitaminləri qəbul etməyi tövsiyə edir.
Yod səviyyəsinin aşağı olması, körpələrdə baş verə biləcək ağıl çatışmazlığının yanında analarda aşağı düşmə və tiroid problemini artıra bilər.
Tədqiqat əsasən qadınlardan ibarət olan 140 vegeterianı araşdırdı. Hər birindən sidik nümunələri götürülmüş və içindəki yod konsentrasiyası araşdırılmışdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə sidiyin litri üçün tövsiyə olunan yod konsentrasiyası 100 ilə 199 mikroqram arasında, hamilə qadınlarda litrə görə 150 ilə 249 mikroqram arasındadır.
Mövzularda, vegeterianlarda orta səviyyə 147 mikrogram və təkcə ətdən deyil, yumurta və süd məhsullarından da çəkinənlərdə 79 mikroorqanizm idi.
Tədqiqatın məqsədi yod çatışmazlığı problemini ictimaiyyətə elan etmək və bu istiqamətdə daha çox araşdırma üçün qapı açmaqdır.
Bütün doğuş yaşı olan qadınlar və xüsusilə vegan qadınlar, inkişaf zamanı fetusun əlavə yodla qarşılaşmasını təmin etmək üçün yod əlavələri qəbul etmələri tövsiyə edilməlidir.
Hər halda, əlavə yod qəbulu həkimlə məsləhətləşməlidir, çünki həddindən artıq səviyyələr tiroid probleminə də səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Yod çatışmazlığından əziyyət çəkdiyinizi Necə Bilmək Olar
Tez-tez gərgin gündəlik həyatımızda bədənimizdən aldığımız siqnallara kifayət qədər diqqət yetirməyi unuturuq. Bu siqnallardan biri də bədəndə kifayət qədər yod çatışmazlığı ola bilər. Bundan əlavə, müxtəlif qida çatışmazlıqları haqqında danışılmır və ya çox əhəmiyyət verilmir.
Siqaret çəkirlər
Siqaret çəkirlər şərabın istehsal olunduğu köhnə bir Bolqarıstan üzüm növüdür. Ölkəmiz xaricində qonşu Yunanıstan, Türkiyə, Serbiya, Makedoniya və Rumıniyadakı üzüm istehsalçılarına da məlumdur. Rusiyada da var. Ölkəmizdə ən çox növ üzüm Şumen və Stara Zagorada böyüyür.
Dəhşət! Şirniyyat Pərəstişkarları Istənməyən Saçlardan Daha Tez-tez əziyyət çəkirlər
Şirniyyatların zərərli olduğunu və onların qəbulunun mümkün qədər məhdudlaşdırılmalı olduğunu eşitməmiş bir insan yoxdur. Yəqin bilmədiyiniz şey, həddindən artıq şirniyyat istehlakının da saçlarınızı artıra bilməsi. Xanımlar tez-tez üzlərindəki istənməyən tüklərdən əziyyət çəkirlər, ancaq bunun nədən ibarət olduğu barədə qeyri-müəyyən bir fikrə sahib deyillər.
A Vitamini çatışmazlığından Qaçmaq üçün Hansı Qidaları Yeyin
Vitamin A bədənin sağlamlığını qorumaq üçün lazımdır. Bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Hər şeydən əvvəl dəriyə kömək edir və cavanlaşdırır. Bədənin havadan, sudan və qidadan olan radikallardan qoruduğu üçün rolu vacibdir. Görmə qabiliyyətini toyuq korluğundan qoruyur, sümüklərin və dişlərin əmələ gəlməsinə və möhkəmlənməsinə kömək edir.
Cem Sevənlər Həssaslıq çatışmazlığından əziyyət çəkirlər
Kanadalı psixoterapevt Liz Burbo, yemək vərdişlərimizin xəyallarımızı və ya əllərimizin cizgiləri qədər xarakterimizi anlamaq üçün vacib olduğuna inanır. Şirniyyatsız və şəkərlə sıxılmış şirniyyat olmadıqda yaşaya bilmirsinizsə, həssaslıq çatışmazlığından əziyyət çəkirsiniz.
