2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tirosin insan bədənindəki zülalların bir hissəsi olan əvəzolunmaz / əvəz edilə bilən / amin turşusudur.
Normalda bədən başqa bir amin turşusu fenilalanini çevirərək kifayət qədər tirozini sintez edə bilər. Tirozin həmişə mövcuddur - əlavələrdə, qida məhsullarında, hətta bəzi içkilərdə belə.
Fenilketonuriya kimi müəyyən xəstəliklərdə sintezi tirozin mümkün deyil və əsas (əsas) turşu qruplarına keçir və əlavə şəklində və ya qida mənbələrindən alınmalıdır.
Tirozin tiroid, hipofiz və adrenal bezlərin normal fəaliyyətini, həmçinin ağ və qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təmin edir.
Beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaqda və tənzimləməkdə son dərəcə əhəmiyyətli bir rola sahibdir. Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və epinefrin və dopamin hormonlarının sərbəst buraxılmasını stimullaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir.
Tirozinin faydaları
Tirozin bədənin əksər proteinlərinin bir hissəsidir. Bundan əlavə, insan bədəninin katexolaminlər və ya nörotransmitterlər - sinir sistemindəki sinir impulslarının keçirilməsində iştirak edən hormonlar istehsal etdiyi başlanğıc materialdır.
Tirozinin bədəndəki stress səviyyəsini azaltdığı düşünülür. Bu, məşqlərin bədəndə yaratdığı stresə də aiddir. Depressiya, narahatlıq və zehni yorğunluğu azaldır.
Tirozin sayıqlığı artırır; qəhvə istehlakının azaldılmasına kömək edir; məşqdən sonra bərpa sürətləndirir; təlimin intensivliyini artırmağa kömək edir; həddindən artıq məşqlərin qarşısını alır.
Tirozin yüksək metabolizmanı qorumaq üçün vacib bir turşudur. İnsanlar pəhriz zamanı kalori qəbulunu azaltdıqda istehsal da azalır tirozintəbii metabolik stimulyatorların sintezi üçün tələb olunur.
Nəticədə, maddələr mübadiləsində bir yavaşlama var və yağ yandırmaq getdikcə daha çətin bir işə çevrilir.
Tirozinin ziyanı
Tirosin çox miqdarda qida içərisindədir və bu günə qədər çox miqdarda olsa da istifadəsindən ciddi bir yan təsir müşahidə olunmayıb. Bu sağlam insanlar üçün doğrudur.
Əlavə tirozin qəbul edən insanların yalnız kiçik bir hissəsinin yuxusuzluq və əsəbilik kimi yan təsirləri vardır.
Tirozin əlavələrinin istifadəsi melanoma, ona qarşı allergiyası və anadangəlmə metabolik xəstəlikləri olan insanlarda tamamilə kontrendikedir.
İlə tövsiyə olunan əlavələr tirozin antidepresanlar istifadə edilərkən qarşısını almaq. Tirozin ilə əlavə qan təzyiqinin təhlükəli artmasına səbəb ola bilər.
Tirozin mənbələri
Tirosin təbii olaraq heyvan və ya bitki mənşəli bütün proteinlərdə olur. Xüsusilə bu amin turşusu ilə zəngindir hinduşka, tofu, dəniz məhsulları, qatıq, soya və lobya kimi baklagiller, ton balığı.
Tirozinin qəbulu
Yetkin hər gün qida ilə birlikdə 2.8-6.4 g qəbul etməlidir. Əlavə olaraq, gündə 0,5-1,5 q əlavə olaraq qəbul edilir.
Yutulduqdan sonra tirozin natriumdan asılı olaraq nəql edildiyi üçün bədən tərəfindən nazik bağırsaqda əmilir. Daha sonra qan dövranı ilə qaraciyərə nəql olunur.
Orada tirozin bir sıra proseslərdə iştirak edir. Qaraciyər tərəfindən udulmayan hissəsi qan dövranı sistemi vasitəsilə bir sıra toxumalara nəql olunur.
Tirozin çatışmazlığı
Amin turşusu çatışmazlığı tirozin aşağı bədən istiliyinə və aşağı qan təzyiqinə səbəb ola bilər və uzun müddət çatışmazlığı ilə hipotiroidizmə səbəb ola bilər.
