2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xərçəng riskini azaltmaq üçün bəzən soyuducunuzda və boşqabınızdakılara baxmaq çox səy tələb etmir.
Bütün araşdırmalar bitki məhsullarına əsaslanan bir menyunun sizi məkrli xəstəlikdən qoruya biləcəyini göstərir.
Fitonutrientlər və onların tərkibinə daxil olan digər xüsusi birləşmələr bədənin zərərli şəraitdən qorunması üçün unikal bir qabiliyyətə malikdir.
Brokoli
Bütün çarmıxlı tərəvəzlər (gül kələm, kələm, kələm) xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Brokoli aralarında ən qiymətlidir, çünki tərkibində xeyli miqdarda sülforafan var - bədənin qoruyucu fermentlərini artıran və xərçəngə səbəb olan kimyəvi maddələri müvəffəqiyyətlə təmizləyən xüsusilə güclü bir tərkib hissəsidir.
Nə qədər brokoli yeyirsinizsə, daha sağlam olarsınız. Tərəddüd etməyin və qiymətli tərəvəzləri salat, pizza və omlet üzərinə əlavə edin.
Tərəvəzlər döş, qaraciyər, ağ ciyər, prostat, dəri, mədə və sidik xərçəngi ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Meşə meyvələri
Bütün kiçik giləmeyvələrin tərkibində fitonutrient var və bu da xərçəng riskini aradan qaldırır. Xüsusilə moruqda xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini yavaşlatan antosiyaninlər adlanan çox yüksək miqdarda fitokimyəvi maddə var.
Kolon, özofagus və dəri xərçəngi ilə mübarizə aparırlar.
Gündə ən azı yarım kasa kiçik giləmeyvə istehlak etməyiniz tövsiyə olunur.
Pomidor
Bu şirəli tərəvəz, maddələri qırmızı rəngini təyin edən ən yaxşı likopen - karotenoid mənbəyidir. Tədqiqatlar bu maddənin xərçəng hüceyrələri ilə də son dərəcə yaxşı işlədiyini göstərdi.
Pomidor uşaqlıq, ağciyər, prostat və mədə xərçəngi ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Pomidor sousu mükəmməl bir qida mənbəyidir. İstilik müalicəsi sayəsində likopen miqdarı bədənə daha asan mənimsənilir.
Qoz
Faydalı qoz-fındıqların döş və prostat xərçəngi riskini azaltmaqda sübut olunmuş xüsusiyyətləri var.
Mütəxəssislər xərçəngdən qorunmaq üçün gündə bir fincan qozun kifayət olduğunu söyləyirlər.
Sarımsaq
Sarımsağın tərkibindəki fitokimyəvi maddələr mədə və bağırsaqlarda əmələ gələn karsinogenlər olan nitrozaminlərin (müəyyən şərtlərdə) əmələ gəlməsini dayandırır. Menyuda çox miqdarda nitrat və ya konservləşdirilmiş qida olduqda məhsul son dərəcə uyğundur. Bir araşdırma gündəlik sarımsağa sarımsaq əlavə edən qadınların kolon xərçəngi riskini% 50 qədər azaltdığını tapdı.
Bu növ xərçəngin qarşısını almaqla yanaşı, sarımsaq da döş, yemək borusu və mədənin kanserogen xəstəlikləri ilə mübarizə aparmaq üçün tövsiyə olunur.
Sıxılmış sarımsaq incə doğranmış sarımsaqdan daha faydalıdır, çünki bu növ emal daha çox ferment buraxır. Bir mixək zəngin likopen pomidor sousuna mükəmməl bir əlavədir.
Tövsiyə:
Xərçəngin Qarşısını Almaq üçün Qırmızı Bibər Yeyin
Hər bir savadlı insan qırmızı bibərin tərkibindəki C vitamininin böyük zənginliyinə görə ən faydalı tərəvəzlərdən olduğunu bilir. Bu səbəbdən sağlamlıq və uzunömürlülük üçün vitamin alma yolunun əsasən meyvələrdə olduğunu söyləmək tamamilə səhvdir.
Anemiyanın Qarşısının Alınması üçün Gavalı
Eriklər kompot və ya cem kimi təzə yeyilə bilən ləzzətli meyvələrdir. Vitaminlər və minerallar, sellüloza və fermentlərlə son dərəcə zəngindir və enerji dəyəri çörəkdən dörd qat daha azdır. Bu ləzzətli meyvələri fiziki yorğunluq, zehni yorğunluq, depressiya, qaraciyər funksiyasının pozulması, ateroskleroz, xroniki revmatizm və ən azı dəmir əskikliyi anemiyası ilə yeyə bilərsiniz.
Tip 2 Diabetin Qarşısının Alınması üçün Yumurta
Son on ildə dünyada tədqiqat qrupları tip 2 diabetin qarşısını almaq və ona qarşı mübarizə yollarını tapmaq üzərində işləyirlər.Lakin Finlandiya alimləri bu yaxınlarda illərlə davam edən səylərin həllinin hamının düşündüyündən daha asan ola biləcəyini açıqladılar.
Müxtəlif Xəstəliklərin Qarşısının Alınması Və Müalicəsi üçün Xardal Yağı
Xardal yağı vitaminlər, təbii antibiotiklər, bioloji cəhətdən aktiv maddələrlə zəngindir, geniş bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir - bakterisid, antiviral, ağrıkəsici, anthelmintic, immunostimulating, dekonjestant, antineoplastik, antiseptik və daha çox.
Alzheimerin Qarşısının Alınması üçün MIND Pəhriz
Tədqiqatlar göstərir ki, ağıl üçün düzgün pəhriz sayəsində beyninizi gənc saxlaya bilərsiniz. 3-4 əlavə kilo itirdiniz və bu qeyd etmək üçün bir fürsətdir. Və idrak yaşınızın 7 il yarımını itirirsinizsə özünüzü necə hiss edəcəksiniz? Alzheimer və Demansda nəşr olunan bir işə görə, MIND pəhrizinin işə yaradığı görünür.
