2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Selenyum bir mineraldırbədənimiz üçün az miqdarda zəruri olan, ancaq bunsuz bədən sistemlərinin düzgün işləməsi mümkün deyil.
Bədənimizi müəyyən xroniki xəstəliklərdən, bədxassəli xəstəliklərdən, ürək xəstəliklərindən qoruyur, eyni zamanda tiroid bezinin işini tənzimləyir və immunitet sistemini gücləndirir.
Selenyum içərisindədir bitki mənşəli məhsullar. Selenyumla zəngin qidalardan biri Braziliya qoz-fındığıdır. Gündə 4 Braziliya fındığının sizə lazımi miqdarda selenyum təmin edə biləcəyi deyilir.
Mineralin miqdarı bu məhsulların yetişdirildiyi torpağa bağlıdır. Selenyuma bəzi ət və dəniz məhsulları da rast gəlinir.
Tərkibində selenyum olan qidalar, ton balığı, mal əti, hinduşka, yumurta, kəsmik, yulaf ezmesi, ağ və qəhvəyi düyü, çedar pendir, göbələk, günəbaxan toxumu.
Tövsiyə olunan gündəlik selenyum dozası müxtəlif yaşdakı insanlar üçün fərqlidir.
Beləliklə, 1 ildən 3 yaşa qədər uşaqlar üçün tövsiyə olunan selenyum dozası 20 milliqramdır; 4 ilə 8 il arasında 30 milliqram; 9 ildən 13 yaşa qədər doz 40 milliqramdır; 14 ilə 18 il arasında doza 55 milliqramdır; 19 yaşdan 56 milliqrama qədər.
Hamiləlik zamanı Gündəlik 55 milliqram selenyum tövsiyə olunur. Emzirmə zamanı bir qadın gündəlik 70 milliqram selenyum almalıdır.
Gündəlik selenyum normasını aşmamaq çox vacibdir.
Bədəndə kifayət qədər selenyum olmaması tiroid probleminin inkişafına səbəb ola bilər, həmçinin immunitet sistemini təsir edir və getdikcə zəifləyir.
Bədəndə selenyum çatışmazlığı, Keşhan xəstəliyi, ürəyin böyüdülməsi və qanın zəif işləməsi, həmçinin osteoartropatiyaya səbəb olan Kaşin-Bek xəstəliyi kimi xəstəliklərlə də əlaqələndirilir.
Bəzi insanlar qrupları üçün selenyuma ehtiyac var və qida əlavələri ilə əldə edilə bilər. Bunlar toxunulmazlığı azalmış, həmçinin mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən və ya bədəndə yod çatışmazlığı və ya tiroid problemi olan insanlardır.
Tövsiyə:
Kərə Yağı Ilə Yeməkdə Səhvlər
Nə qədər klişe olsa da, kərə yağının hər şeyi daha dadlı etdiyi həqiqətdir. Fransız xəmir xəmirləri onsuz kədərli peçenye olardı. Yalnız bir parça kərə yağı toxunduğunuz hər şeyə zənginlik və dərinlik əlavə edə bilər. Bununla yanaşı, dəhşətli kulinariya nəticələrinə də səbəb ola bilər.
Yeməkdə Bal
Bal şəkərə alternativ olan təbii bir tatlandırıcıdır. Saf şəklində qatqı yoxdur, bədən tərəfindən asanlıqla əmilir və bütün yemək proseslərində istifadə edilə bilər. Bal məhdudiyyətsiz dayanıqlı məhsullardan biridir. Qaranlıq, sərin və quru yerdə, yan qoxu olmadan, şüşə, çini, gil, keramika və ya taxta qablarda saxlayın.
Su Kəməri Ilə Yeməkdə Kulinariya Incəlikləri
Watercress tərəvəz və otları birləşdirir. Yetişdirilən bitki yeməkdə istifadə olunur. Suya üstünlük verdiyinə və yaxınlığında böyüdüyünə görə, ona sulu və ya nəm, hətta sulu adlanır. Uzaq keçmişdə, döyüşlərdə bir tonik kimi dərman kimi istifadə olunurdu.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Yeməkdə Olan Dərmanlar - Harada?
Növbəti dəfə kiminsə Çin yeməyini və bu tip restoranın yenilikçi iş təcrübələrini ucaldığını eşitdiyiniz zaman əvvəl oxumaq istədiyiniz məqaləni düşünün. Bir ildən az müddət əvvəl International Business Times, Çində ən azı 35 restoranın yeməklərinə tiryək əlavə etdiyi üçün aşkar edildiyini iddia edən son dərəcə narahat bir hesabat yayımladı.
