2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlamlıq sahib olduğumuz ən dəyərli şeydir, amma təəssüf ki, onu itirdiyimiz zaman düşünməyə başlayırıq. Səbəbi zərərsiz bir soyuq ola bilər, ancaq daha ciddi ola bilər.
Bu nöqtəyə çatmamaq üçün ən yaxşısı tədbirlər görmək və sağlam bir həyat yaşamağa çalışmaqdır. Bu yola getmək istədiyimiz müddətdə sağlam həyat tərzinə addımlar o qədər də çətin deyil:
1. Hər gün meyvə və tərəvəz yeyin. Başqa hər şeyi menyunuzdan xaric etməyinizə ehtiyac yoxdur - meyvə və tərəvəzlərin bir neçə kiçik hissəsi daha yaxşı həzm olunmasına kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, hamısı bədən maddələri üçün bir çox faydalı maddə ehtiva edir;
2. Şirin şeyləri, xüsusilə yağ və şəkəri azaldın. Bu, sizi nəyin bahasına olursa olsun cemdən uzaqlaşdırmamalıdır - əgər hiss edirsinizsə, bir parça şokolad və ya tort yeyin, amma həddən artıq etməyin. Paketli tortları qurudulmuş meyvələrlə əvəz edə bilərsiniz;
3. İş zamanı fasilələr verin. Nə qədər məşğul olsanız da, on dəqiqəlik fasilə iş prosesinə o qədər təsir etməyəcək. Masadan qalxın, kompüterdən uzaqlaşın, mümkünsə, hətta bir müddət ofisdən çıxın;
4. Hər gün ən azı yarım saat gəzin - evdə yatmaq sizə heç bir fayda vermir və sağlam deyil. Vaxtınız yoxdursa, nəqliyyatı işə və piyada getmək üçün əvəz edə bilərsiniz - fiziki aktivlik özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək;
5. Stresi azaltmağa çalışın - həftə ərzində, xüsusən işə getdikdən sonra demək olar ki, mümkün deyil. Hər gün sizi rahatlaşdıracaq şeylər etmək üçün vaxt tapa bilərsiniz - bir dostunuzla qəhvə içmək, futbol oynamaq, musiqi dinləmək, kitab oxumaq;
6. Bütün qaydaların ən əsası müsbət düşünməkdir - sizi zülm edən pis düşüncələrə qapılmayın. Bütün düşüncələrimizi idarə etmək çətindir, xüsusən də bir insanın gündə təxminən 50.000 düşüncə keçirdiyini nəzərə alsaq.
Həyatdakı müsbət və gözəl şeylərə diqqət yetirin və tezliklə pis düşüncələri mövcud olmadığı üçün qovmaq üçün bir səy belə göstərmədiyinizi görəcəksiniz. Zərif qidalardan imtina edin və yeməyin sağlamlığımız və əhval-ruhiyyəmiz üçün həlledici olduğunu qəbul edin.
Tövsiyə:
Sağlam Bir Həyat üçün Kişniş
Kişniş aromatik bir ədviyyatdır və dərman təsirinə malikdir - sakitləşdirir, antimikrobiyal və antiinflamatuar təsir göstərir. Kişniş daha yaxşı həzm etməyə, iştahanı yaxşılaşdırmağa və ləzzət yeməklərinə kömək edə bilən bir xəbərdaredicidir.
Bir Quzu Necə Doldurulur - Addım-addım?
Bolqarıstandakı ənənələr Pasxa və Müqəddəs Georgi günü qovrulmuş doldurulmuş quzu hazırlamağımızı tələb edir. Bir kəndiniz olmasa da, bu parlaq ənənəni davam etdirə bilərsiniz və bu məqsədlə ölkəmizdə daha böyük zəncirlərdə satılan təxminən 8-10 kiloqram ağırlığında bir quzu almalısınız.
Bir Quzu Necə Qovurulur - Addım-addım
Sizi aşağıdakı sətirlərdə göstərəcəyik addım-addım bir quzu necə qovurulur . - Quzu əvvəldən aldığınız zaman soyuq su ilə yumaq məcburidir. Bir neçə saat sudan boşalmasına icazə verin, sonra müalicəsinə davam edə bilərsiniz; - Çoxu bunu çox sevmir quzu ətri .
Addım-addım Klassik Bir Tiramisu Hazırlayın
Şübhəsiz tiramisu ən populyar, ən çox sevilən və ən çox hazırlanan desertlərdən biridir. Ancaq bunun üçün reseptlər o qədər müxtəlifdir ki, tiramisu adına klassik reseptə bənzəməyən desertlər deyilir. Tiramisu peçenye, güclü espresso, mascarpone və Marsala desert şərabı ilə hazırlanır.
Uzun Və Sağlam Bir Həyat üçün Banan Yeyin Və Için
Banan tarixi Banan Hindistan-Malayziya bölgələrindən Şimali Avstraliyaya qədər uzanır. Bunlar yalnız eramızdan əvvəl III əsrdə Aralıq dənizi bölgəsindəki şayiələrdən bilinirdi, ancaq X əsrdə ilk dəfə Avropaya gətirildiyi düşünülür. XVI əsrin əvvəllərində Portuqaliyalı dənizçilər Afrika ilə Qərbi Sahildən Cənubi Amerikaya banan aparırdılar.
