2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Rəqəminizlə xüsusilə fəxr etməsəniz və davamlı arıqlamağa çalışsanız da, “Səhər yeməyini tək yeyin, nahar yeməyini dostunuzla paylaşın, düşmənlərinizə nahar edin” xalq müdrikliyini heç vaxt unutma.
Səhər yeməyi şəklində ən faydalı məhsulların qısa bir siyahısını sizə təqdim edirik:
- Yumurta - A vitamini və zülalla zəngindir və yağ da ehtiva edirlər.
- Qatıq - çox miqdarda asanlıqla həzm olunan protein və kalsium hesabına stresə qarşı müqaviməti artırır. Qatıq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
- Bal - tərkibindəki fruktoza bədənə sürətli bir enerji axını təmin edir. Asetilkolin stresli vəziyyətlərin öhdəsindən asanlıqla gəlir.
- Marmelad və cem - çox enerji verir, lakin az mineral ehtiva edir.
- Qəhvə və ya qara çay - canlandırıcıdır. Ancaq unutmayın ki, səhər yeməyinizdə bu iki məhsuldan yalnız biri olmamalıdır. Yarım gününü onlarla keçirə bilməzsən.
- Qızardılmış dilimlər - karbohidratlarla zəngindir. Ancaq kifayət qədər iz elementləri və vitaminləri yoxdur.
- Meyvə - yalnız səhər yeməyi üçün deyil, ümumiyyətlə təbiətin bizə bəxş etdiyi ən faydalı qidalardan biridir.
- Müsli - karbohidratlar və minerallarla zəngindir.
- Çovdar çörəyi - tərkibində müxtəlif karbohidratlar, sellüloza, B vitamini və mineral duzların qarışığı var.
- Portağal suyu - gün ərzində sizə yaxşı C vitamini tədarük edəcəkdir.
- Sarı pendir - çox miqdarda protein və kalsium ehtiva edir.
Tövsiyə:
Sağlam Səhər Yeməyi üçün Bir Neçə Tövsiyə
Səhər yeməyi yemək vərdişiniz olmasa da, tədricən zehin və bədəninizi səhər yeməyinin gün üçün ən vacib şey olduğunu öyrətməyə başlayın. Bədəni gün ərzində asanlıqla yandırılan enerji ilə yükləyir. Günün ilk yeməyini atlamaq bir çox insanın gündəlik etdiyi bir səhvdir.
Tez Və Sağlam Səhər Yeməyi üçün Beş Fikir
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bu səbəbdən atlanmaq uzun müddətdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dünyada getdikcə daha çox həkim xəstələrinin bədənində həddindən artıq safra daşı tapma hallarının olmasından narahatdır.
Arıqlamaq üçün ən Yaxşı Səhər Yeməyi Hansıdır?
Paradoksal olaraq, amma bir həqiqət: yeni bir araşdırma, yüksək proteinli səhər yeməyinin yalnız kilo verməyinizə deyil, həm də tip 2 diabet əlamətlərini müvəffəqiyyətlə idarə edə biləcəyinizi göstərir. Tədqiqat müəllifləri süd, qatıq və pendirin tərkibindəki zərdab zülalının həddindən artıq yemədən tox olmağımızı təmin edə biləcək ən yaxşı vasitə olduğunu iddia edirlər.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
