2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qadın orqanizminə çox faydalı təsir göstərən bir neçə qida var. Bədəni sağlam sümüklər üçün kalsium, döş xərçəngindən qoruyan antioksidanlar, dərini və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran maddələr və yaxşı forma saxlayan lif ilə təmin edirlər.
Xanımlar üçün hansı məhsulların ən faydalı olduğuna baxın:
Balqabaq toxumu. Zülal, sink, maqnezium və selenyumla zəngin olan balqabaq toxumları depressiya və ürək xəstəliklərinə kömək edir. Selenyum tərkibli qidaların əhval-ruhiyyəni qaldırdığı və beyindən daha çox serotoninin (xoşbəxtlik hormonu) sərbəst buraxılmasına kömək etdiyi göstərilmişdir.
Kefir. Bu içki həzm və ifrazat sistemi üçün son dərəcə faydalıdır. Kalsium və zülalla zəngindir. Kefirin tərkibində həzmə kömək edən və bağırsaq problemlərini aradan qaldıran probiotiklər var.
Üzüm. Qurudulmuş üzümlərdə enerjini və tonunu artıran maddələr var. Bundan əlavə, kişmiş lif, dəmir və C vitamini ilə zəngindir, tərkibində çox miqdarda şəkər var, lakin fitokimyəvi maddələri diş çürüməsi ilə uğurla mübarizə aparır.
Badam. Bu qoz-fındıqlar xolesterolu azaltmaq qabiliyyətinə malikdir və arıqlama prosesində kömək edə bilər. Son bir araşdırmaya görə, aşağı kalorili pəhrizinə badam əlavə edən insanlar arıqlamağı və yeni çəkilərini qorumağı asanlaşdırırlar.
Yaşıl çay. Bu içki xərçəng və ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa qadirdir. Həm də demans, diabet və insulta qarşı qoruyucu təsir göstərir. Su kimi nəmləndirir və yorğunluqla uğurla mübarizə aparır. Gündə 4 stəkan yaşıl çayın 80 kalori yandırdığını da bilmək vacibdir.
Mərci. Çox yaxşı bir enerji mənbəyidir. Bitki eyni zamanda qadın orqanizminə zülal, lif və antioksidanların qiymətli bir “tədarükçüsüdür”.
Quinoa. Zülalla zəngin olan bu məhsul mis, fosfor, dəmir və maqnezium kimi sümükləri möhkəmləndirən mineralların qiymətli bir mənbəyidir. Həm də premenstrüel sindromu müvəffəqiyyətlə aradan qaldıran manqan var.
Soya. İnanılmaz bir bitki zülal mənbəyidir. Soya, döş xərçəngi riskini azaldır və menopoz dövründə sümükləri möhkəm saxlayır.
İspanaq. Yarpaqlı tərəvəzlər A, C və K vitaminləri ilə yüklənir və yaxşı görmə üçün həyati bir qida olan luteinlə zəngindir.
Şirin kartof. Antioksidanlarla zəngin olan kartoflarda enerjini artıran maddələr var. Lif, vitamin, manqan və kaliumla zəngin olduqları üçün də faydalıdırlar.
Pomidor. Dadlı tərəvəz, məmə xərçənginə qarşı qoruyucu təsir göstərən güclü bir antioksidan olan likopenlə təchiz olunmuşdur. Pomidorun tərkibindəki polifenollar ürək üçün faydalıdır. Daha da böyük faydalar üçün brokoli ilə yeyə bilərsiniz.
Dana əti. Ətin tərkibindəki sink immunitet sistemini yaxşılaşdırır, yüksək dəmir tərkibi qiymətli mineralın çatışmazlığından qaynaqlanan xroniki yorğunluq və anemiya ilə mübarizə aparır.
Yumurta. Uzun müddət qiymətləndirilməyən yumurta son dərəcə faydalı bir məhsuldur. Zülalları çoxdur, D və A vitaminləri ilə zəngindir, az doymuş yağdır. Yumurta, son zamanlarda beyin işinə faydalı təsir göstərdiyi aşkarlanan kolin ehtiva edir. Məhsulda görmə qabiliyyətini yaxşı vəziyyətdə saxlayan iki növ karotenoid var.
Tövsiyə:
Balqabaq Toxumu
Qismən şirin və qoza bənzər bir dadı olan, yumşaq, çeynənən toxumalı, qızardılmış Halloween balqabaq toxumları ən qidalı və dadlı toxumlardan biridir. Bütün il boyu mövcud olsa da, balqabaq mövsümü olduğu payızda ən təzədirlər. Balqabaq toxumları hamar və tünd yaşıl rəngdədir.
Balqabaq Toxumu Yağı - Faydaları Və Tətbiqi
Balqabağın şənlikli bir payız bəzəyi və ya mükəmməl pasta üçün bir maddə olmaqdan başqa başqa faydaları da var. Balqabaq toxumu yağı məsələn, çox sayda var sağlamlığa faydaları . Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, dəriyə baxımı dəstəkləmək, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, sümükləri gücləndirmək və depressiyanı aradan qaldırmaq qabiliyyətinə malikdir.
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Balqabaq Toxumu
Balqabaq toxumu çox faydalıdır. Tərkibində protein, lif, dəmir, mis, maqnezium, fosfor və qiymətli amin turşuları - arginin və glutamik turşu var. Balqabaq toxumlarında sink, kalsium, kalium, folik turşusu, selenyum və niasin var. Damarların divarlarını gücləndirən faydalı linolenik turşusu da var.
Balqabaq Toxumu Tahini - Faydaları Və Tətbiqləri
Ən faydalı pəhriz qidalarından biri tahinidir. Sağlam pəhrizlərin ayrılmaz hissəsidir və bənzərsiz bir ləzzətə malikdir. Bu kulinariya cazibəsinin yemək ənənəsi Şərqdən gəlir, burada torpaq toxumu və qoz-fındıq kremli bir toxuma ilə homojen bir qarışıq əldə etmək.
Sevlievoda Keçiriləcək Balqabaq Festivalı üçün Balqabaq Tortunu Qeyd Edin
Sevlievoda, şəhərdəki ənənəvi balqabaq festivalı üçün rekord uzun balqabaq tortu hazırlayacaqlar. Balqabağın uzunluğu 250 metr olacaq və Sevlievo sakinlərinə və qonaqlarına paylanacaq. Keçən il Sevlievo balqabağı 235 metrə çatdı və bu il rekordu yaxşılaşdırmağa qərar verildi.
