2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Meyvə şirələri həmişə orqanizm üçün son dərəcə faydalı hesab edilmiş və istehlak üçün çox tövsiyə edilmişdir. Bununla birlikdə, elm adamları ümumiyyətlə nəzərdən qaçırılan bir həqiqətə diqqət çəkdi. Meyvə şirəsi istehlak edərək, bir dəqiqədən az bir müddətdə bir insan təxminən 150 kalori istehlak edir.
Məlum olur ki, bu sağlam şirələr yaxşı və tam təlimin əsl düşmənləridir - məşqdən əvvəl və sonra qəbul etmək faydalı deyil.
Səbəb budur - şirələr şəkərlə zəngindir, lakin az miqdarda lifdir, yəni mayenin tərkibində lif olmaması səbəbindən şəkərlər daha tez əmiləcəkdir.
Mütəxəssislər meyvə suları hazırlamaq əvəzinə meyvələri yeməyimizi tövsiyə edirlər - istər bütöv, istərsə də dilimlənmiş olsun. Bundan əlavə, ən çox lifin meyvənin qabığında olduğunu xatırladırlar.
Meyvə şirələri məşqdən əvvəl və sonra və başqa bir səbəbdən içmək yaxşı bir fikir deyil. Bunları içmək də şəkər parçalanmasına səbəb olur.
Kəskin sıçrayışlarda və enerjidə kəskin damlalarda ifadə olunur. Bundan əlavə, enerjidəki bu qəfil dəyişikliklər zamanı aclıq hissi çox böyükdür və demək olar ki, idarə olunmur.
Doğrudur, şirələr vitamin və minerallarla zəngindir, lakin tərkibindəki şəkərin miqdarı fərqli pəhrizlər və ya idmandan sonra qəbul etmək üçün tövsiyə edilmir.
Diyetoloqlar meyvə şirələri götürmək istəyiriksə, suyun lehinə 3 ilə 1 nisbətində su ilə seyreltilmələrini tövsiyə edirlər.
Məsələn, portağal suyu çox dadlı olsa da, olduqca yüksək turşuluğa malikdir və yalnız diş minasına zərər verə bilməz. Boş bir mədədə sərxoş olarsa, xora və ya qastrit kimi halları pisləşdirə bilər.
Bu cür problemlərin olmaması halında hiss edə biləcəyiniz ən az narahatlıq ürək yanmasıdır, nəticədə məşqinizə davam edə bilməyəcəksiniz.
Üzüm suyu qanda dəmir damlasına kömək edir. Bu, sonradan bədənin yorğunluq və yorğunluq hissi yaradır, mütəxəssislər bizə xatırladır.
Tövsiyə:
Təzə Sıxılmış şirələr Məkrli Ola Bilər
Son dərəcə dadlı və təravətləndiricidir təzə sıxılmış şirələr və təzə şirələr hər kəsin ala biləcəyi bir zövq deyil. Düzdür, əksəriyyəti bədənin bu və ya digər vəziyyəti üçün son dərəcə faydalıdır, lakin müəyyən xəstəliklər üçün olduqca zərərli ola bilər.
Oolong çayı - Məkrli Xəstəliklərə Qarşı Bir Iksir
Oolong çayı Çində məşhurdur və təxminən 400 ildir istehlak edilmişdir. Həm Çində, həm də Tayvanda ənənəvi çay kimi qəbul edilir. Oolong çayı, işləndikdən sonra qara və yaşıl çay yarpaqlarından əldə edilir. Bir çox xəstəlikdən qorunma təmin edən zəngin bir antioksidandır.
Susuzluğu Yatıran Və Gücümüzü Bərpa Edən çay
Cənubi Amerika ölkələrində dostluq və qonaqpərvərlik əlaməti olaraq, milli içki - Paraqvay çayı ilə yemək vermək adətdir. Bu ekzotik çay çay ağacının və ya sözdə eşin yarpaqlarından hazırlanır. Vəhşi böyümədə 13-14 metr hündürlüyə çatan həmişəyaşıl bir ağacdır.
Bitki çayı Ilə Pəhriz Tonlaması Gücümüzü Bərpa Edir
Otlar - Allahın yaratdığı bir möcüzə! Bir çox duyğu və streslə dolu dinamik bir zamanda, otların müalicəsi və ecazkar gücü ilə əlaqəli minimal bir məlumat sahibi olmağınız yaxşı olardı. Bir çox halda, balanslaşdırılmış bir bitki çayı, dərman vasitələrindən daha faydalı təsir göstərər.
Bir Məşqdən əvvəl ən Uyğun Qidalar
Şübhə yoxdur ki, məşq tonunu qorumaq və sağlam olmaq üçün son dərəcə vacibdir. Ancaq görünən bir təsirə sahib olmaq istəyiriksə, pəhriz də çox vacibdir. Bu, xüsusilə məşqdən əvvəl yediyimiz qidalar üçün doğrudur. Bəs idman salonuna getmədən və ya axşam qaçışınızdan əvvəl həqiqətən nə yeməyiniz lazımdır?
