2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şübhə yoxdur ki, süd istər təzə, istərsə də tam qidadır. Balanslaşdırılmış nisbətdə əsas qida maddələrini ehtiva etməklə kifayətlənmir, eyni zamanda vitaminlər, minerallar və daha çox şeylə zəngindir.
Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, süd bədənə heç yük verməyən və qida tullantıları verməyən ən asanlıqla həzm olunan qidadır. Həm sağlam, həm də xəstə insanlarda gündəlik istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Yalnız istisnalar süd zülalına qarşı dözümsüz olan insanlardır.
Xüsusilə təzə süd pəhriz zamanı çox yaxşıdır, xüsusən də az yağlıdır. Arıqlamaq və ya bədəninizi gücləndirmək istəməyinizə görə təzə südlə öz süd rejiminizi edə bilərsiniz. Məqsəd arıqlamaq deyil, bədəni gücləndirməkdirsə, südə çörək və ya digər makaron əlavə etməlisiniz. Hər iki halda da, südün daha az miqdarda, lakin gündə bir neçə dəfə alınması vacibdir.
Burada sizə bir nümunə təqdim edəcəyik təzə süd ilə pəhrizkilo vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yarı ac olduğu üçün uzun müddət tətbiq etmək yaxşı deyil. Ümumiyyətlə, almanız lazım olan tək şey az yağlı süd, adi peçenye, tərəvəz suyu və pəhrizli kəsmikdir. Gününüzün necə keçə biləcəyi:
8.30-9-da səhər yeməyi: təzə südlü 300 ml zəif bitki çayı
10-10: 30-da səhər yeməyi: bir az şəkərlə 200 ml yağsız süd
Günorta yeməyi: 50 ml düz peçenye ilə 400 ml yağsız süd
Günortadan sonra qəlyanaltı: bir parça kərə yağı ilə 200 ml zəif tərəvəz suyu
Nahar: 400 ml yağsız süd, 50 q qaymaqlı qaymaqlı.
3-4 gün ərzində bu süd rejiminə riayət etmək istəyirsinizsə, südün əvəzinə süd kremi, karamel kremi və ya vanil kremi ilə əvəz edə bilərsiniz. Çox acsınızsa, pəhrizə püresi və ya salat əlavə edin. Bununla birlikdə, həddini aşmamağınız tövsiyə olunur.
Bu pəhriz təxminən 50 qram protein daxil olmaqla 1200 kaloridən azdır.
Tövsiyə:
Təzə Sıxılmış Təzə Meyvələrin Faydası üçün
Təzə meyvə və tərəvəzlər sağlam həyat tərzinin bir hissəsi olan bədənimiz üçün faydalı məhsullardır. Əksər meyvə və tərəvəzdən qiymətli maddələr çıxarmaq üçün yaxşı bir üsul onları təzə sıxmaqdır. Limon şirəsi Sarı turş meyvələr C, B vitamini, riboflavin, kalsium, fosfor, maqnezium, zülal, karbohidrat, antioksidan tərkibinə görə faydalıdır.
Təzə Pomidorları Necə Təzə Tutmaq Olar?
Sözün əsl mənasında yüzlərlə pomidor növü var. Şirəli və dadlı tərəvəzlərin tətbiqi daha çoxdur - soyuq sendviçlərdə, salatlarda, müxtəlif yeməklər üçün. Üstəlik, pomidor son dərəcə faydalıdır. Bunlar həqiqi vitamin C, A və K vitaminləri, kalium (ürək dərəcəsini və qan təzyiqini idarə edən) və manqan ehtiva edir.
BFSA Tərəfindən 450 Litrdən çox Təzə Süd ələ Keçirildi
Yoxlamalardan sonra Bolqarıstan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi, mənşəyini təsdiqləyən sənədləri olmayan 450 litrdən çox süd ələ keçirdi. Süd atılmaq üçün yönləndirildi. Onunla birlikdə daha 228 kiloqram süd məhsulları - pendir, sarı pendir və kəsmik ələ keçirildi, bunların da mənşəyi barədə məlumat yox idi, bu da ticarət şəbəkəsində yayılmasını qadağan edir.
Sürətli Və Effektiv Kilo Itkisi üçün Banan Və Təzə Süd Ilə Pəhriz
Bananın doldurulduğuna inanılır. Açıqlamada bir səbəb olsa da, həqiqət budur ki, onların sayəsində əlavə funtlardan qurtula bilərik. Bu, onların istehlakının xüsusi bir rejiminə əməl edildiyi təqdirdə baş verə bilər. Ekzotik meyvənin tərkibində yüksək şəkər var.
BFSA Süd Və Süd Məhsulları Qanunsuz Alverçilərini öldürür
Bolqarıstan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi, süd və süd məhsullarının qanunsuz ticarəti ilə bağlı intensiv yoxlamalara başlayır. Mütəxəssislər, bu cür malların satıldığı tənzimlənməmiş yerlərin harada yerləşdiyini öyrənmək üçün Bolqarıstandan keçəcəklər.
